1樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
2樓：漫閱科技
首先要搞清楚是哪一種型別的抑鬱。然後及時進行心理**，同時輔以抗抑鬱藥物**。這樣效果會更好。但須在醫生確診後並在醫生指導下進行。
以喜勝憂
患了抑鬱症，應當想方設法使自己高興愉快起來，例如多參加集體活動，特別是文娛體育活動，從中獲得人生的樂趣，減輕抑鬱悲觀情緒。因為一個人融入集體之中，就能體會到集體的力量，同時也可以體會到作為集體一員的自己的力量，這樣就可以增強自己生活的信心和動力，從而減輕情緒上的抑鬱。
傾訴渲洩
心情苦悶時，可以找親朋好友談談心，把自己心頭的積鬱全部傾訴出來，使不良的情緒得以疏洩。這樣，精神上就會變得輕鬆愉快。
豐富生活，轉移注意
要把生活安排得充實而豐富，特別是在工作或學習之餘，要儘可能多地進行一些野外活動，接受大自然的薰陶，以豁達胸懷，怡然自樂，也可以多逛逛公園或動物園，在欣賞園庭美景、自然風光或動物的風趣之中，增加自身的生活樂趣，使精神有所寄託；還可以多看馬戲、喜劇等，藉助演員的幽默風趣表演，在愉快的笑聲中引發自身的愉悅情懷。
注意培養豁達的性格
性格開朗、豁達、心胸豪爽開闊的人不易患抑鬱症。而性格內向且心胸狹隘、孤僻多疑，對人對事多不感興趣的人，易患抑鬱症。要注意培養自己遇事不愁、處世不憂、容人容事、不計小節的開朗性格，努力擺脫心胸狹竅、目光短淺、自私自利、斤斤計較的小農思想和市儈習氣。
3樓：匿名使用者
患了抑鬱症，應當想方設法使自己高興愉快起來，例如多參加集體活動，特別是文娛體育活動，從中獲得人生的樂趣，減輕抑鬱悲觀情緒。因為一個人融入集體之中，就能體會到集體的力量，同時也可以體會到作為集體一員的自己的力量，這樣就可以增強自己生活的信心和動力，從而減輕情緒上的抑鬱。
怎樣**抑鬱症
4樓：劉曉東
十四招教你如何消除抑鬱
三九健康網 2007-10-29
美國學者托爾認為，不同的人進入不同的抑鬱狀態，只要遵照以下十四項規則，抑鬱的症狀便會很快消失。
這十四項規則包括：
1、必須遵守生活秩序，與人約會要準時到達，飲食休閒要按部就班；從穩定規律的生活中領會自身的情趣。
2、留意自己的外觀，自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。
3、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。
4、不得強壓怒氣，對人對事要寬巨集大度。
5、主動吸收新知識，依照「活到老學到老「的格言，儘可能去接受新的知識。
6、建立挑戰意識，學會主動解決矛盾，並相信自己成功。
7、即使是小事，也要採取合乎情理的行動。即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。
8、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心的人，顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應儘快糾正。
9、拓寬自己的情趣範圍。
10、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑鬱，應儘快克服。
11、最好將日常生活中的美好的事記錄下來。
9、拓寬自己的情趣範圍。
10、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑鬱，應儘快克服。
11、最好將日常生活中的美好的事記錄下來
5樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
6樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
7樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
8樓：baby張楠
偶爾去換個地方遊玩遊玩！適當的放鬆一下心情，但要保持良好的心態····最重要的就是別想那些不高興的！！
你可以試試！
怎樣**抑鬱症？
9樓：森甜蹉飆
抑鬱症的**
由於抑鬱症受心理因素影響，而患者身體中化學物質也可能改變，所以醫學**結合心理**常常是抑鬱症的最佳**方案。
（一）抗抑鬱藥物**
抗抑鬱藥**可以使大多數患者的抑鬱症狀減輕，並可以預防**，但如果抑鬱發作不是很頻繁，大多不必每天服藥，只需要在抑鬱時服藥，待抑鬱緩解後繼續服藥6個月到1年。
抗抑鬱藥不會馬上減輕抑鬱，起效需要一段時間。最初幾天很可能會改善睡眠，起安慰作用，有時也會有疲倦、無力等不良反應。堅持服藥1－2周後，警覺性及精力會有提高，最大療效可能要到服藥後8周左右才出現。
所以，您不要指望服藥後立即就會見效。
（二）心理**
有許多**抑鬱症的心理**方法。下面介紹其中三種有效的方法。
1、認知**――抑鬱症患者常常感到他們沒有什麼希望，一有不好的事情發生他們就自責，而當好的事情發生時他們就認為僅僅是因為幸運。另外，抑鬱症患者常常相信事情不會變好。認知**的目的就在於幫助他們識別其消極的思維方式，幫助他們以更積極更有益的方式進行思考，讓他們感到他們能夠控制所發生的事情，使他們學會更有效地反擊失敗，識別並相信他們生活中會有好的事情發生。
2、行為**――抑鬱症患者常常不想動，他們能坐在那兒好幾個小時，思考其困境，從而失去許多好機會。行為**旨在識別並改變引起抑鬱或使抑鬱持續的行為。行為改變的方法有制定活動計劃、解決難題、制定目標計劃以及社交技能訓練等。
3、人際**――該**方法旨在幫助患者解決一些人際關係問題，因為抑鬱症的發生或抑鬱的持續可能就是由這些問題所引起。因此，人際**的目標就是減輕病人因為失去親人後出現的持續過久的悲傷反應、應對適應不良（如為人父母、離婚）或幫助解決人際衝突等。
10樓：雲惜萍在真
心態決定一切，如果心態不擺正，你怎麼能做好你所在的行業。現在你的累的心態出現了，當讓是要好好的調整一番，最簡單的方法就是運動，比如跑步，有氧運動，還有瑜伽（雖有困難，但是對疏通筋骨有很好的幫助）。也可以使轉移注意物件，比如找好朋友談談心，傾訴自己的不滿，自己也會輕鬆很多，還有多聽店輕快美妙的**，適當的甜食對你的心情也有很好的幫助，可以到安靜，優雅的地方放鬆自己，比如：
有山有水的，郊區等等。可以犒勞犒勞自己，吃一頓大餐，或則是買自己平時想買又不敢買的東西。真心祝福你能儘快原理鬱悶的心情。
但是最終都是要靠你自己不斷地調整自己的心態，還有結合運動，因為運動可以放鬆你的身體肌肉和大腦，對解壓很有幫助。所以運動是必不可少的。
記得工作是為了充實自己的生活，變得更加有趣味，所以不必要太緊張，這樣會給自己太多的壓力，多鼓勵自己，結合運動，還有叫你的家人多鼓勵你，別給自己太多的壓力，多跟朋友聊聊。心態好了，做什麼都輕鬆。加油加油
11樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
12樓：充飛煙宿芷
有空多看點**。
不是肥皂劇，最好能讓你有所啟發的。
比如說我，我是看了女性分娩的錄影後對我母親產生了很深的愧疚，然後很多事都是按照她說的去做，真的少走了不少彎路，心態也比以前平和多了。
我母親給我印象最深的一句話，打出來希望能給你一點影響：「生活越好，想的越多，難怪直喊累。」
13樓：瀧薇中敬
①平時通過想象、放鬆、轉移注意力等方法打斷憂慮，告訴自己，會有時間專門去憂慮的；②每天專門用於憂慮的時間最好30分鐘；③專門憂慮時不要坐自己平時常坐的座位，以免以後一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門憂慮；④不能「偷工減料」，要保證時間，要專心致志。這樣做的結果是，人往往不能一門心思地去憂慮，逐漸地憂慮便悄然消失。
14樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
15樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
16樓：年朗羊舌慧月
要講醫學**方法，有很多，但我堅持認為，最好用自然**，通過心靈交流、關心疏導、解難答疑、慢慢化解，因為它是一種心病，思想上的病，是生活中形成的，是對社會活動的一種思想反映，心病還須心藥醫，就是我的道理。尤其是病情很輕的人，有的人甚至只是一時的不快和想不通，短時間的自我壓抑，都被當成抑鬱症來治，是不恰當的。**這種病的藥一旦吃上了，很容易產生藥物依賴性，不是病也治成了病，後果是很痛苦的。
17樓：南堅談幼安
鬱悶是由心生
要想著自己活著的意義
鬱悶只會增加痛苦
看破，看透人生事實真相，
這個世界本來就是痛苦的，沒有例外的。
當你快樂時，你要想，這快樂不是永恆的，同樣痛苦也不是，這樣就能放開了。人生有8苦，生苦，頭下腳上來到世間。老苦，青春易失身體逐漸老化不由自主。
病苦，不論身體病痛，還是心靈煩惱痛苦，不可避免的伴隨人的一生。死苦，不得不去接受引來這樣的一天。求不得，愛別離，怨憎會苦，五陰織盛苦，（受身體接觸，想法影響），太執著注重自身是一切苦的根本。
知道了放下執著才能心得自在快樂。就能坦然放下無牽無掛。所以解脫出來得大自在，就能對自己隨遇而安。
18樓：濯罡局騰逸
抑鬱症不是隨便診斷的，是很專業的心理疾病。需要正規醫院詳細的檢查和藥物**。
估計你所說的就是壓抑，
放鬆，轉移注意力，
換一種心態和角度看問題。
要對人生有好的規劃。
19樓：姚澤沈浩慨
產後抑鬱的原因有很多，有可能是心情的原因 ，有可能壓力太大，或者是人自身身體的原因。最好去專業醫院**吧，聽說有個成都南亞生物什麼研究所就還行。
怎樣治療抑鬱症，怎樣治療抑鬱症？
大多數人得了抑鬱症，最好的辦法就是想辦法讓自己開心起來。因為內心有苦，長期壓抑，無法訴說，而且也得不到訴說。得精神疾病的人太多內心很脆弱，受過傷，被暴力的父母長期打罵沒有反抗。學習壓力大，成績不好，人際關係不好，老師沒有太多關愛。內心空虛煩悶。想要自殺。得這個病很痛苦的，一直要服藥，偶爾還會發作一下...
怎麼治療抑鬱症 怎樣治療抑鬱症？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫...
抑鬱症治療，抑鬱症抑鬱症症治療
復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 有些朋友根本不是抑鬱症，只是短時間情緒不好，或一二件事情引起心情不高興，就以為是抑鬱症，這是杞人憂天了。大部分抑鬱症是自己的心理壓力過大，精神負擔過重，是自己的負面心理造成的。如果防微杜漸，早期得到及時有效的轉變，很多人就不會得抑鬱症了...