怎樣治療抑鬱症

時間 2022-03-31 06:10:03

1樓:小花豹

抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**

2樓:漫閱科技

首先要搞清楚是哪一種型別的抑鬱。然後及時進行心理**,同時輔以抗抑鬱藥物**。這樣效果會更好。但須在醫生確診後並在醫生指導下進行。

以喜勝憂

患了抑鬱症,應當想方設法使自己高興愉快起來,例如多參加集體活動,特別是文娛體育活動,從中獲得人生的樂趣,減輕抑鬱悲觀情緒。因為一個人融入集體之中,就能體會到集體的力量,同時也可以體會到作為集體一員的自己的力量,這樣就可以增強自己生活的信心和動力,從而減輕情緒上的抑鬱。

傾訴渲洩

心情苦悶時,可以找親朋好友談談心,把自己心頭的積鬱全部傾訴出來,使不良的情緒得以疏洩。這樣,精神上就會變得輕鬆愉快。

豐富生活,轉移注意

要把生活安排得充實而豐富,特別是在工作或學習之餘,要儘可能多地進行一些野外活動,接受大自然的薰陶,以豁達胸懷,怡然自樂,也可以多逛逛公園或動物園,在欣賞園庭美景、自然風光或動物的風趣之中,增加自身的生活樂趣,使精神有所寄託;還可以多看馬戲、喜劇等,藉助演員的幽默風趣表演,在愉快的笑聲中引發自身的愉悅情懷。

注意培養豁達的性格

性格開朗、豁達、心胸豪爽開闊的人不易患抑鬱症。而性格內向且心胸狹隘、孤僻多疑,對人對事多不感興趣的人,易患抑鬱症。要注意培養自己遇事不愁、處世不憂、容人容事、不計小節的開朗性格,努力擺脫心胸狹竅、目光短淺、自私自利、斤斤計較的小農思想和市儈習氣。

3樓:匿名使用者

患了抑鬱症,應當想方設法使自己高興愉快起來,例如多參加集體活動,特別是文娛體育活動,從中獲得人生的樂趣,減輕抑鬱悲觀情緒。因為一個人融入集體之中,就能體會到集體的力量,同時也可以體會到作為集體一員的自己的力量,這樣就可以增強自己生活的信心和動力,從而減輕情緒上的抑鬱。

怎樣**抑鬱症

4樓:劉曉東

十四招教你如何消除抑鬱

三九健康網 2007-10-29

美國學者托爾認為,不同的人進入不同的抑鬱狀態,只要遵照以下十四項規則,抑鬱的症狀便會很快消失。

這十四項規則包括:

1、必須遵守生活秩序,與人約會要準時到達,飲食休閒要按部就班;從穩定規律的生活中領會自身的情趣。

2、留意自己的外觀,自己身體要保持清潔衛生,不得身穿邋遢的衣服,房間院落也要隨時打掃乾淨。

3、即使在抑鬱狀態下,也決不放棄自己的學習和工作。

4、不得強壓怒氣,對人對事要寬巨集大度。

5、主動吸收新知識,依照「活到老學到老「的格言,儘可能去接受新的知識。

6、建立挑戰意識,學會主動解決矛盾,並相信自己成功。

7、即使是小事,也要採取合乎情理的行動。即使你心情煩悶,仍要特別注意自己的言行,讓自己合乎生活情理。

8、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心的人,顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的,如果你也有這種傾向,應儘快糾正。

9、拓寬自己的情趣範圍。

10、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較,表示你已經有了潛在的抑鬱,應儘快克服。

11、最好將日常生活中的美好的事記錄下來。

9、拓寬自己的情趣範圍。

10、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較,表示你已經有了潛在的抑鬱,應儘快克服。

11、最好將日常生活中的美好的事記錄下來

5樓:名醫**網

復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**

6樓:小花豹

抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**

7樓:老王情感心理導師

第一傾訴,第二運動,第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺,而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四,睡眠,睡眠不夠,人的情緒就容易低落。

五、可以吃一點甜品,甜品可以讓您有一個好心情。第六,一定要遠離傷害你的人和事兒,避免睹物思人。

8樓:baby張楠

偶爾去換個地方遊玩遊玩!適當的放鬆一下心情,但要保持良好的心態····最重要的就是別想那些不高興的!!

你可以試試!

怎樣**抑鬱症?

9樓:森甜蹉飆

抑鬱症的**

由於抑鬱症受心理因素影響,而患者身體中化學物質也可能改變,所以醫學**結合心理**常常是抑鬱症的最佳**方案。

(一)抗抑鬱藥物**

抗抑鬱藥**可以使大多數患者的抑鬱症狀減輕,並可以預防**,但如果抑鬱發作不是很頻繁,大多不必每天服藥,只需要在抑鬱時服藥,待抑鬱緩解後繼續服藥6個月到1年。

抗抑鬱藥不會馬上減輕抑鬱,起效需要一段時間。最初幾天很可能會改善睡眠,起安慰作用,有時也會有疲倦、無力等不良反應。堅持服藥1-2周後,警覺性及精力會有提高,最大療效可能要到服藥後8周左右才出現。

所以,您不要指望服藥後立即就會見效。

(二)心理**

有許多**抑鬱症的心理**方法。下面介紹其中三種有效的方法。

1、認知**――抑鬱症患者常常感到他們沒有什麼希望,一有不好的事情發生他們就自責,而當好的事情發生時他們就認為僅僅是因為幸運。另外,抑鬱症患者常常相信事情不會變好。認知**的目的就在於幫助他們識別其消極的思維方式,幫助他們以更積極更有益的方式進行思考,讓他們感到他們能夠控制所發生的事情,使他們學會更有效地反擊失敗,識別並相信他們生活中會有好的事情發生。

2、行為**――抑鬱症患者常常不想動,他們能坐在那兒好幾個小時,思考其困境,從而失去許多好機會。行為**旨在識別並改變引起抑鬱或使抑鬱持續的行為。行為改變的方法有制定活動計劃、解決難題、制定目標計劃以及社交技能訓練等。

3、人際**――該**方法旨在幫助患者解決一些人際關係問題,因為抑鬱症的發生或抑鬱的持續可能就是由這些問題所引起。因此,人際**的目標就是減輕病人因為失去親人後出現的持續過久的悲傷反應、應對適應不良(如為人父母、離婚)或幫助解決人際衝突等。

10樓:雲惜萍在真

心態決定一切,如果心態不擺正,你怎麼能做好你所在的行業。現在你的累的心態出現了,當讓是要好好的調整一番,最簡單的方法就是運動,比如跑步,有氧運動,還有瑜伽(雖有困難,但是對疏通筋骨有很好的幫助)。也可以使轉移注意物件,比如找好朋友談談心,傾訴自己的不滿,自己也會輕鬆很多,還有多聽店輕快美妙的**,適當的甜食對你的心情也有很好的幫助,可以到安靜,優雅的地方放鬆自己,比如:

有山有水的,郊區等等。可以犒勞犒勞自己,吃一頓大餐,或則是買自己平時想買又不敢買的東西。真心祝福你能儘快原理鬱悶的心情。

但是最終都是要靠你自己不斷地調整自己的心態,還有結合運動,因為運動可以放鬆你的身體肌肉和大腦,對解壓很有幫助。所以運動是必不可少的。

記得工作是為了充實自己的生活,變得更加有趣味,所以不必要太緊張,這樣會給自己太多的壓力,多鼓勵自己,結合運動,還有叫你的家人多鼓勵你,別給自己太多的壓力,多跟朋友聊聊。心態好了,做什麼都輕鬆。加油加油

11樓:小花豹

抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**

12樓:充飛煙宿芷

有空多看點**。

不是肥皂劇,最好能讓你有所啟發的。

比如說我,我是看了女性分娩的錄影後對我母親產生了很深的愧疚,然後很多事都是按照她說的去做,真的少走了不少彎路,心態也比以前平和多了。

我母親給我印象最深的一句話,打出來希望能給你一點影響:「生活越好,想的越多,難怪直喊累。」

13樓:瀧薇中敬

①平時通過想象、放鬆、轉移注意力等方法打斷憂慮,告訴自己,會有時間專門去憂慮的;②每天專門用於憂慮的時間最好30分鐘;③專門憂慮時不要坐自己平時常坐的座位,以免以後一坐這座位就產生憂慮,也不要在晚上睡覺前安排專門憂慮;④不能「偷工減料」,要保證時間,要專心致志。這樣做的結果是,人往往不能一門心思地去憂慮,逐漸地憂慮便悄然消失。

14樓:老王情感心理導師

第一傾訴,第二運動,第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺,而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四,睡眠,睡眠不夠,人的情緒就容易低落。

五、可以吃一點甜品,甜品可以讓您有一個好心情。第六,一定要遠離傷害你的人和事兒,避免睹物思人。

15樓:名醫**網

復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**

16樓:年朗羊舌慧月

要講醫學**方法,有很多,但我堅持認為,最好用自然**,通過心靈交流、關心疏導、解難答疑、慢慢化解,因為它是一種心病,思想上的病,是生活中形成的,是對社會活動的一種思想反映,心病還須心藥醫,就是我的道理。尤其是病情很輕的人,有的人甚至只是一時的不快和想不通,短時間的自我壓抑,都被當成抑鬱症來治,是不恰當的。**這種病的藥一旦吃上了,很容易產生藥物依賴性,不是病也治成了病,後果是很痛苦的。

17樓:南堅談幼安

鬱悶是由心生

要想著自己活著的意義

鬱悶只會增加痛苦

看破,看透人生事實真相,

這個世界本來就是痛苦的,沒有例外的。

當你快樂時,你要想,這快樂不是永恆的,同樣痛苦也不是,這樣就能放開了。人生有8苦,生苦,頭下腳上來到世間。老苦,青春易失身體逐漸老化不由自主。

病苦,不論身體病痛,還是心靈煩惱痛苦,不可避免的伴隨人的一生。死苦,不得不去接受引來這樣的一天。求不得,愛別離,怨憎會苦,五陰織盛苦,(受身體接觸,想法影響),太執著注重自身是一切苦的根本。

知道了放下執著才能心得自在快樂。就能坦然放下無牽無掛。所以解脫出來得大自在,就能對自己隨遇而安。

18樓:濯罡局騰逸

抑鬱症不是隨便診斷的,是很專業的心理疾病。需要正規醫院詳細的檢查和藥物**。

估計你所說的就是壓抑,

放鬆,轉移注意力,

換一種心態和角度看問題。

要對人生有好的規劃。

19樓:姚澤沈浩慨

產後抑鬱的原因有很多,有可能是心情的原因 ,有可能壓力太大,或者是人自身身體的原因。最好去專業醫院**吧,聽說有個成都南亞生物什麼研究所就還行。

怎樣治療抑鬱症,怎樣治療抑鬱症?

大多數人得了抑鬱症,最好的辦法就是想辦法讓自己開心起來。因為內心有苦,長期壓抑,無法訴說,而且也得不到訴說。得精神疾病的人太多內心很脆弱,受過傷,被暴力的父母長期打罵沒有反抗。學習壓力大,成績不好,人際關係不好,老師沒有太多關愛。內心空虛煩悶。想要自殺。得這個病很痛苦的,一直要服藥,偶爾還會發作一下...

怎麼治療抑鬱症 怎樣治療抑鬱症?

抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙,它無法靠意志來改變,不是你過一會就能淡化的,它會持續至少兩週的時間,並且會嚴重影響你的生活,工作,行為能力,感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫...

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復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 有些朋友根本不是抑鬱症,只是短時間情緒不好,或一二件事情引起心情不高興,就以為是抑鬱症,這是杞人憂天了。大部分抑鬱症是自己的心理壓力過大,精神負擔過重,是自己的負面心理造成的。如果防微杜漸,早期得到及時有效的轉變,很多人就不會得抑鬱症了...