1樓：匿名使用者
心裡彷彿被個無形的大石壓住，嘴巴不聽的顫抖。腦子一片空白。
緊張的連自己名字都寫錯了！
一陣熱風吹拂在我的臉上，我感到天氣又熱了許多，心裡有些支援不住，一種要暈眩過去的症狀從身體內部來臨了。
我無法平息自己，只有一陣陣徘徊不定的腳步，湧動出我難以平靜的情緒裡快要脹滿的一團團熱熱的氣流。
覺得心臟快要蹦到嗓子眼了。
心跳加快，手無足措，腦裡一片混沌，不知道自己在幹什麼，將要去幹什麼。
我該怎麼辦呢，我該怎麼辦呢？
我覺得心臟快要蹦到嗓子眼了！
我心理害怕得像十五隻吊桶打水——七上八下的。
他屏氣斂息的傾聽著，大氣都不敢出一口，生怕記錯一個字。
雙手不知道該放在**，不知道什麼是時候開始，手心冒著冷汗。
心裡彷彿被個無形的大石壓住，嘴巴不聽的顫抖。腦子一片空白。
我拖著一顆跳得勝過兔子的心，拖著兩條已經軟得沒有力氣的腿……
那一刻，我感覺到似乎呼吸急促的不能控制，心跳加速的無法抑制！
他的心怦怦的跳了起來，放到門鈴上的手微微顫抖著，始終沒有摁下去。
心跳加快，手無足措，腦裡一片混沌，不知道自己在幹什麼，將要去幹什麼！
我早上起來經常心慌，就像做噩夢了一樣，心跳加快心情激動，得持續半個小時才能好，怎麼回事啊？
我無法平息自己，只有一陣陣徘徊不定的腳步，湧動出我難以平靜的情緒裡快要脹滿的一團團熱熱的氣流。
心不知道為什麼跳動個不停，越跳越快，越跳越快，就像節奏越來越快的鼓點，時而大聲，時而節奏不一。
她屏住呼吸，一動也不敢動。只聽到自己的心怦怦地劇烈地跳動。似乎要碎裂了般的疼痛。她緊緊地閉住眼睛。
2樓：柳涵韻在濡
告訴你一個小方法吧，一些名人演講前有時也用的，就是在心理想臺下的人都是你的好朋友，他們來給你捧場，你上去對你的朋友笑一笑，製造下歡快的氣氛，第二就是對著牆推，使勁推，原理不太懂，就是轉移注意力，很有用的。有了第一次，以後就好了。加油@
比賽前緊張該怎麼辦？
3樓：匿名使用者
比賽時就不緊張了，絕對的。都是過來人。
4樓：城巧雲
一、聽一些舒適的歌曲。
我們可以插上耳機，聽一聽歌曲，放鬆心情，就不會感覺到那麼緊張了，在聽歌的時候，不要想著比賽的事，比賽順其自然就行了，「養兵千日，用在一時」嘛！
二、多參加這種比賽。
我們可以多參加比賽，鍛鍊自己的膽量，到時候，你再比賽的時候，就不會感到緊張了。
三、在前一天按時睡覺。
如果是在前一天比賽的話，一定要按時睡覺，這樣才能保證第二天有精神去面對比賽，一定要保證心情開朗。
四、心理暗示自己能成功。
相信自己是最棒的，沒有什麼困難可以阻擋自己，一路所向披靡，也可以緩解緊張的心理。
五、合理安排時間。
在比賽之前，我們都要訓練吧，我們在這期間，要合理安排飲食，做到營養均衡，只是一個比賽嘛，沒有什麼大不了的。
六、看看一些搞笑電視。
我們看一些搞笑的電視，來笑出來，緩解自己比賽之前緊張的心理，這也是一種非常有效的辦法。
5樓：匿名使用者
上下廁所 喝點葡萄糖吧。
如何消除比賽前的緊張情緒？
6樓：唐子畏
有些人參加馬拉松比賽難免會產生一些不必要的緊張，主要表現為臨近比賽情緒緊、提早興奮、坐立不安、睡眠不好、多汗、尿頻等。由於過度興奮、情緒緊張加上休息不好等原因，造成神經能量和體力消耗過大，到比賽時就很容易疲勞，從而影響比賽中的發揮和取得理想成績。消除賽前的緊張情緒一般可採用轉移興奮點的方法，可以在賽前進行一些其他有益身心健康的比較平靜、舒緩的活動，如看書、下棋、垂釣和散步等，也可採用按摩等方法，消除賽前緊張狀態。
7樓：網友
臨近比賽儘量不要考慮在比賽中會出現那些錯誤，給自己打氣，散步或者深呼吸，或者分散注意力到一些比較輕鬆的事情上面。
8樓：匿名使用者
如果是娛樂性的比賽，就不要把成績看在第一位，樂趣是第一，所以比賽前不用緊張，這樣才能發揮出你的真實水平撒！！~
9樓：
上場比賽前如果緊張的話，就想想自己練習時的最好成績。多想想自己的好你可能會對自己有多一些的信心。
10樓：網友
把在場的人看成你喜歡的蔬菜水果就行了。比如看成蘿蔔、番茄之類的。
如何克服賽前緊張情緒？
比賽時，如何克服緊張心理？
11樓：碉堡小爺
首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。
這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。
因此，你要好好利用自己的長處，儘量發揮自己的長處。要多做，只有這樣才能儘可能的品嚐到成功時的滿足感，那麼你才建立起自信。如果一在的認為自己不行，而什麼都不去做，什麼都不敢去做。
就會變的越不自信，這是一個惡性迴圈。只要獲得成功時的滿足感，才能進一步獲得自信。當然了，可能慢慢來。
可以先做一些小事，在逐漸遞增。 自信，其實只是一種心態。需要的只是自己去發掘，並不需要過多繁雜的過程。
只要對自己有信心，那麼自己就肯定充滿力量。不要過分的顧及別人，過分的去注意別人對自己的看法。要以無所謂、平常的心態去對待任何挫折。
自信，其實很簡單，只要相信自己就行了。當有了自信心，什麼事情都會得心應手。關鍵在於自己，只要對自己有信心，就什麼都能解決。
另外，自信的最大因素，很可能是外界對自己的影響。要知道別人對自己的評價總歸是他們的看法，我們無須活在別人的世界裡。只要做好自己的事就行了。
管他那麼多幹嗎。要有世界只為自己存在的氣勢。要有走自己的路，讓別人去說吧的魄力。
沒有人能改變自己，沒有人能控制自己。當自己成功時是自己的事，但如果受到別人的影響，而退卻的話，卻是自己的事，何必為無關的人，左右自己呢。 最後一句，只要相信自己，自己就會充滿自信心。
重在心態。採納哦。
12樓：嚴教授細說腦適能
比賽中，為什麼容易出現過激行為？如何克服急躁心理？美國加州州立大學教授告訴你。
13樓：仁俊慎涵暢
每個人在陌生事物面前都會緊張，我們不要刻意去克服，只是比賽多了自然而然就不緊張，不需要刻意去克服，去享受緊張的時刻，然後深呼吸要說的話要做的事都慢慢說慢慢做，一切都會ok
怎樣消除賽前的緊張心理
14樓：點滴一個你
吃好喝好。
比賽的前一晚和比賽當天早晨，都要注意飲食和補水。但一切都要適量，不能過猶不及。注意食物中的纖維要減少，不要嘗試任何新的食物。
自我鼓勵。賽前的焦慮和壓力主要來自於精神方面，這就需要跑者掌握自我鼓勵的方法。比如，選擇幾句簡單而正能量的話，當在比賽時遇到困難時，就用這些話語來激勵自己。
和親朋好友聯絡。
如果能夠和家人或者朋友一起參加比賽，那時最好不過了。但是，如果你是孤軍奮戰，那麼不妨在賽前和親朋好友溝通，告訴他們你即將參加比賽，他們或許會來到現場為你助威，或許說一些激勵的話語，都有助於你緩解緊張的情緒。
15樓：沉靜已久的聲音
可通過深呼吸可以使運動員的情緒波動穩定下來。當情緒緊張激動時，呼吸短促，這時可以採用緩慢的呼氣和吸氣練習，則可達到放鬆情緒的目的。當情緒低沉時，可以採用長吸氣與有力的呼氣練習，能提高情緒的興奮水平。
這種方法之所以能奏效，是因為情緒狀態與呼吸之間有著必然的聯絡。例如，情緒緊張時，呼吸快而淺，由於快呼吸，使體內進入大量氧氣，撥出大量二氧化碳，問題在於二氧化碳撥出過多，會使血流中的二氧化碳失去平衡，時間一長，中樞神經便會迅速作出抑制的保護性反應。
運動員在比賽前和比賽中經常出現的心裡緊張現象有哪幾種？如何克服心裡緊張現象？
16樓：匿名使用者
緊改現象：1、在賽前會出現發抖，出汗，尿急，心跳加速等。2、在賽中主要表現是對肢體控制力不強，肌肉僵硬，呼吸不通暢，有脫力感覺等。
克服辦法：首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。
只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。
第二，要對自己有所瞭解。正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
第四，要保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。
其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
怎麼消除比賽前緊張情緒？
17樓：福星傳美
賽場上怎樣釋放壓力，緩解緊張情緒？賽前怎樣臨陣習練？世界太極拳冠軍高佳敏談體會。
18樓：匿名使用者
什麼比賽阿？深呼吸，平常心對待。當你把比賽看成平常生活中的一個小事絕對不會緊張。要不來點靜心咒聽下。
19樓：匿名使用者
教你一 個最簡單的方法 也是我們老師常叫我們做的消除緊張的方法 就是深呼吸 呵呵 這個是最簡單的哦 謝謝！
20樓：匿名使用者
深呼吸並且自己鼓勵自己不斷平靜聽歌也可以。
怎麼增強自信，緩解演講比賽前的緊張情緒
生活中，人總會有失意的時候。當你在學習 生活上遭受挫折的時候，怎樣才能重新建立自信心呢？英國心理學家克列爾.拉依涅爾提出了10條幫助你增強自信心的規則 1 每天照三遍鏡子。清晨出門之前，對著鏡子修飾儀表，整理著裝，務必使自己的外表處於最佳狀態。午飯後，再照一遍鏡子，修飾一下自己，保持整潔。晚上就寢前...
運動會跑1000米緊張怎麼辦，跑步比賽前緊張怎麼辦 怎麼克服？
一開始就必須採取較高速度，但是跑太快了到後面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據自己的實力開始發力在自己80 左右。提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態，進入無氧呼吸的狀態後一定要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺臂來衝破極點。但是這必須有相當好的素質才能很好的運用。需要注意這樣以較高速...
故事比賽前鼓勵孩子的話
清拉米 超越對手，超越自我，是我們的目標，是我們的信念，在清涼的初冬，在喧囂的田徑場上，你們點燃了似火的熱情，無論成敗，我們都為你們感到自豪，你們永遠是我們的驕傲。在今天的賽場上，我只是個場邊的看客。我用眼睛見證了賽場上的是非成敗，用心靈感受了運動員的喜怒哀樂。他堅持跑完全程，我學到了堅持的可貴，他...