1樓：鵲橋道情
你好，如果你心情不好，主要還是靠自己，增強信心，調整生活狀態，是會起到不一樣的效果。建議以下的方法和措施，結合你自己的生活實際，慢慢調適自己！！一是要明白，其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，先調節好心理，心情不好的話，可以轉移話題，或者做其他事情，就好象是聽**，看電視，外出活動(跑步、散步、打球)等，這樣可以分散自己的注意力，使不好的心情有所緩解。
二是把你不開心的事告訴朋友，親人，或者可以大哭一場。同時也可以摔枕頭，打沙包，不過你可是要注意發洩的物件哦！還有地點，場合，而且要適當，避免傷害到其他人。
還有自我安慰，可以找一些適當的理由告訴自己，這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦，來保持自己樂觀的心態，以上可以保持樂觀心態！三是可以在你的房間放一些小花小草滴，有壓力的時候看一看它，想自己是他，合二為一，想想風吹過的感覺，自然就輕鬆多了，而且有提些花香的也不錯，如桂花這淡淡的清香很適合，不開心時在花園喝茶，其實喝什麼也行，聞花香，靜靜的，心情有很大變化，輕鬆很多的。最後注意人的心情起落不同，心情也是大腦控制的，所以你應該要舒緩一下，不要緊張，要放鬆，並不是身體放鬆哦，而是你要大腦放鬆，達到心情有所改變比較好，你可以聽純**來緩解你的心情哦，也可以用香薰，同時一起用效果會更好！
2樓：賣萌帝萌神
現在工作的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺很鬱悶。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15
分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，！
3樓：匿名使用者
人生的需求如同吃飯，只能吃兩碗的飯量，如果貪圖飯菜的香味多吃兩碗，不但不能正常享受多吃的好處，相反倒會因為胃承受不了而帶來痛苦。可見，得到未必就是享受。不要和別人攀比，學會不貪婪，不奢求，平和寧靜，知足常樂。
4樓：帳號已登出
有很多人心情不好的時候會暴飲暴食，通過這種方式來發洩自己內心的不滿，讓自己的心情得到一個好轉。
5樓：網友
（1）至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、划船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。
2）能嘗試新事物；人的生活陷入單調沉悶的「老一套」時，就會感到不愉快，如果去參加一項新的活動，不僅可以擴充套件生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。
3）自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦果。
4）交幾個知心朋友：友誼有助於身心健康，空閒時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流資訊，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
5）不要鑽牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
6）學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關係很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責備的尺度。時間長了，「日久見人心」，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。
7）樂於承認失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應記住哲學家威廉·詹姆斯說的一句話：
當你樂於承認既成的事實，並且樂於接受已經發生的事情，就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。」
8）建立合適的期望值：對此，應記住這樣一句忠告。「快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮。」否則，就是在自尋煩惱。
9）堅守信念：堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。
要想得到快樂，在現實生活中還必須做到：樂於接受別人的建議、幫助和忠告；必須誠實和富於正義感；熱心幫助別人，善於寬恕和同情地人，給別人以歡樂和幸福，自己也會從中得到歡樂和幸福。
心情不好如何解決
6樓：檸檬心理
1、無論你平時是喜歡運動，還是正好相反比較宅。你都可以嘗試一下通過騎自行車或野外散步來放鬆排解心情。野外微風拂面，空氣中散發著愉悅的馨香，壞心情隨之而去，倒也不負這良辰美景好時光。
2、如果你是工作繁忙的都市白領，野外對你來說是個奢侈遙遠的地方，那不妨下班後去逛街購物。把閨蜜叫上一起嗨購。
4、聽聽舒緩**也是個不錯的方法，**可以舒緩我們的緊張神經，令人安定下來，緩解焦躁。 5、如果你是「超懶人體質」，什麼都懶得幹，那就睡覺吧！睡一覺，把什麼煩惱通通丟到腦後，什麼不開心不高興焦慮急躁惹人生厭都丟掉，睡醒之後還是那個宇宙無敵小太陽，渾身充滿正能量！
7樓：518姚峰峰
運動通常為心情不佳時較優選的排遣方式，尤其有氧運動對於心情不愉快具有調控作用，運動後大量出汗及身體充分活動後腦內可以釋放部分物質，使人感到輕鬆、愉快、平靜；人類為群居化、社會化的動物，對於人與人的交往、交流及傾訴慾望與生俱來，可以通過傾訴、交流排解心情的不愉快；可以專注於自身愛好，投入喜歡的事情時人體可以進入忘我狀態，暫時遮蔽現實的苦惱與苦悶並沉浸其中，可以獲得心情的平靜和愉快，讓自己快樂開心。
8樓：閃光小龍蝦
一、放療。就是放心，放寬心，也叫寬心**。心理負擔太重了，死相壓力太大了，適合這種方法，自己放鬆心情，參加喜愛的活動，做喜愛的遊戲等等。
二、清療。也叫散療，冷療。就是清心，散心。清心，可以練練書法，下下棋，也可以找一個清淨的處所，修身養性，散心，就是可以爬爬山，還可以外出旅遊。這樣心靈會多一份冷靜，清純。
三、足療。這和腳關係不大。就是要有一顆知足的心，不好高騖遠，知足長樂，先珍惜已有的物、事、人、情。
四、語療。語療和語聊有些相似之處。多找親朋好友聊聊天，一個人的痛苦，多個人分擔，會減輕痛苦，**心理創傷。
五、幽療。到幽欄來問題，解決問題，特別是和讀者之類的人胡言亂語，對心傷儘快**大有幫助。
六、暖療。就是暖心**。用真情溫暖自己的心，好好體諒別人尤其是父母的愛心，同時接受別人善意的幫助，也可以接受新的真誠的愛。
七、熱療。就是熱情**。對別人能有一份真誠和愛心，熱心的關心別人，自己心情也會更好的。
心情不好怎麼解決
9樓：中草藥植物花卉情感
心情總是不好要有一個度，持續了多長時間，嚴重到什麼狀況，壓抑的程度是怎麼樣都需要評估，所以心情總是不好、壓抑，最好先到醫院進行評估，看壓抑的程度是怎麼樣，心情不好有多嚴重。如果僅僅是短時間的，症狀又比較輕，可給予支援性的心理**，並鼓勵患者堅持學習自我療愈的方法就能有比較好的效果。如果是心情壓抑、心情總是不好、持續時間過久、症狀又比較嚴重，符合抑鬱症、焦慮症以及其他精神障礙的診斷標準，一旦符合標準，就要按相應的疾病進行**，比如抑鬱症要系統**，**方面當前是採取綜合性**，包括藥物**、心理**或者其他的物理**結合**，相信**以後會有比較好的效果。
10樓：呆萌小怪獸
心情不好時 做這25件事。
1、如果您覺得力不從心，那麼應堅決地拒絕任何額外的加班加點。
2、擁有一兩個知心朋友。
3、犯錯誤後可別過度內疚。
4、正視現實，因為迴避問題只會加重心理負擔，最後使得情緒更為緊張。
5、不必事事、時時進行自我責備。
6、有委屈不妨向知心人訴說一番。
8、少說「必須」、「一定」等硬性詞。
9、對一些瑣細小事不妨任其自然。
10、不要怠慢至愛親朋。
11、學會「理智」地待人接物。
12、把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。
13、實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的結果。
14、在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。
15、常常看相簿，重溫溫馨時光。
16、常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。
17、每晚都應洗個溫水澡。
18、臥室裡常常擺放有鮮花。
19、欣賞最愛聽的。**。
20、去公園或花園走走。
21、回憶一下一生中最感幸福的經歷。
22、結伴郊遊。
23、力戒菸酒。
24、邀請性格開朗、幽默的夥伴一聚。
25、作5分鐘的遐想。
11樓：活寶慕容皓
如果你感覺自己的心情方面有一些不好，你可以去儘量釋放一下情緒，比如說找自己喜歡做的事情或者有興趣的，慢慢的放鬆了自己的心情。從此也可以進行一些鍛鍊身體，比如說慢跑或者跑步之類的在這個過程中，自己心情也會得到一些緩解的效果，可能對你現在心情有一些改善。平常儘量不要想一些心情不好的事情，多想一些比較開心的。
12樓：匿名使用者
可以約幾個不錯的朋友身他們說一說自己的不愉快的心情，或者是自己去旅行到外面走走看看外面的風景。
13樓：匿名使用者
人生沒有真正的絕望。樹，在秋天放下了落葉，心很疼，可是整個冬天，它讓心在平靜中積蓄力量。春天一到，芳華依然。
只要生命還握在手心，你的人生就沒有絕望。一時的成敗得失對於一生來說，不過來了一場小感冒。心若累了，讓它休息，靈魂的修復是人生永不幹枯的希望。加油。
心情不好時如何解決，心情不好，如何解決自己的情緒困擾？
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 其實啊你什麼都不用去做。只要像往...
心情不好如何調節
心情不好時，第。一 需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。第。二 做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然後按照列表去做，來克服身體的惰性。第。四 尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽 或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。第。五 適當的宣洩情緒。多...
情緒不好如何排解，心情不好該怎麼排解啊
1 無論你平時是喜歡運動，還是正好相反比較宅。你都可以嘗試一下通過騎自行車或野外散步來放鬆排解心情。野外微風拂面，空氣中散發著愉悅的馨香，壞心情隨之而去，倒也不負這良辰美景好時光。2 如果你是工作繁忙的都市白領，野外對你來說是個奢侈遙遠的地方，那不妨下班後去逛街購物。把閨蜜叫上一起嗨購。4 聽聽舒緩...