1樓：檸檬心理
1、無論你平時是喜歡運動，還是正好相反比較宅。你都可以嘗試一下通過騎自行車或野外散步來放鬆排解心情。野外微風拂面，空氣中散發著愉悅的馨香，壞心情隨之而去，倒也不負這良辰美景好時光。
2、如果你是工作繁忙的都市白領，野外對你來說是個奢侈遙遠的地方，那不妨下班後去逛街購物。把閨蜜叫上一起嗨購。
4、聽聽舒緩**也是個不錯的方法，**可以舒緩我們的緊張神經，令人安定下來，緩解焦躁。 5、如果你是「超懶人體質」，什麼都懶得幹，那就睡覺吧！睡一覺，把什麼煩惱通通丟到腦後，什麼不開心不高興焦慮急躁惹人生厭都丟掉，睡醒之後還是那個宇宙無敵小太陽，渾身充滿正能量！
2樓：我的驕傲
心情不好的時候整個人都不好了，情緒爆發了會對周圍的人也造成影響。其實這是非常錯誤的，別人沒有必要為我們的情緒買單。我整理了情緒不好排解的相關資訊如下，希望對各位網友有所幫助。
一、保持心態平和。
要從心態上做好調整。快樂的心態能使人體神經系統的。興奮水平處於版最佳狀態，促進體內權分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。
二、聆聽舒緩**。
都市人在忙碌一天後，不妨利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的**，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的**旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放鬆精神，使心態平和起來。
三、走出家門常運動。
有的情緒是在家裡悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進行一些力所能及的運動專案，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1—2個小時，就可以排解陰霾的心情。
心情不好該怎麼排解啊
3樓：清湛且順眼丶夜鷹
保持心情愉快的方法。
（1）至少要有一種愛好：一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、划船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。
（2）能嘗試新事物；人的生活陷入單調沉悶的「老一套」時，就會感到不愉快，如果去參加一項新的活動，不僅可以擴充套件生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。
（3）自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦果。
（4）交幾個知心朋友：友誼有助於身心健康，空閒時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流資訊，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
（5）不要鑽牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鑽牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦悶。
（6）學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關係很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責備的尺度。時間長了，「日久見人心」，人們會很樂意地與你相處，你也一定會嚐到人際關係融洽帶來的歡樂與快慰。
（7）樂於承認失敗與缺陷：一個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應記住哲學家威廉•詹姆斯說的一句話：
「當你樂於承認既成的事實，並且樂於接受已經發生的事情，就有了克服隨之而來的任何不幸的第一步。」
（8）建立合適的期望值：對此，應記住這樣一句忠告。「快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮。」否則，就是在自尋煩惱。
（9）堅守信念：堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。
要想得到快樂，在現實生活中還必須做到：樂於接受別人的建議、幫助和忠告；必須誠實和富於正義感；熱心幫助別人，善於寬恕和同情地人，給別人以歡樂和幸福，自己也會從中得到歡樂和幸！
4樓：愈見諮詢師子寅
與自己和解，與自己和平相處。
這從心理學的角度看是自洽，即信念思維行為的相互平衡，所以正因為有著三樣三者之間的聯絡吧，信念，思維，行為，當這三者不能平衡的時候，可能我們就容易掉進情緒的陷阱裡。
其實我真的非常希望身邊的每一個好朋友都能保持一個快樂的心情，即使在某個時間段，有痛苦，有迷茫，那心情很沮喪的時候，也能很快的走出心情的沮喪。其實很多人，如果當我們去問他，你為什麼會心情沮喪呢？
可能他會我也不知道，就是覺得現在的生活不是自己喜歡的，也不是自己想要的。
我想去改變，但又不知道怎麼變。
現在我的生活沒一見順利的，沒一件是我能控制的，就覺得活得好累好煩。
其實很多人啊，都有這樣的苦惱，嗯，嚮往的生活是一種模式，但是可是實際的生活呢，又是另外一種模式。
希望我的對你有幫助。
答主不易 若有幫助 點贊關注哦。
5樓：英美心裡
你好。心情不好，首先要分析一下原因，是什麼造成的？然後想辦法解決一下，如果實在解決不了，暫時擱置，然後把自己打扮的精神一些，出去散散步，買點好吃的，或者是參加點活動，會調節的。
不要一味的去盯著你的煩惱，解決不了，只能是暫時，擱置。
有什麼具體問題可以繼續談。一下。
如何排解壞情緒
6樓：健康每一天
第一，先做到會暗示自己。每當你想發脾氣的時候，你就自己對自己說：不對，不要發脾氣。
發脾氣的人像一個魔鬼，惹得雙方都要生氣，也不能真正解決問題。當想生氣的時候，雙手按住心口，中丹田處，閉上嘴，做幾次深深的呼吸，然後嘆口氣。
第二，人都有自己的性格，有的人天生脾氣不好，就容易發脾氣。這就要多看一些帶有「禪意」的書，不是要你信仰什麼，而是那裡面有好多勸人的天地乾坤中的道理。要學一學，增長點其他方面的知識，長期積累，對你性格方面的幫助功德無量。
第三，現在的人壓力比較大，日積月累，總有壓抑不住的時候。一旦發洩出來，就像火山爆發一樣，十分可怕。請你抽時間到大自然的風光中去吧，放鬆一下，尤其是到大山裡面的空曠處，大聲的把心中的憤怒和一切的積怨都喊出來，堅持幾次，這個方法很有效。
第四，平時學會笑，沒有笑也要一天「三笑」，慢慢的你的臉上真的天天面帶笑容，等你受益之後，你得學會每天找「樂子」真笑，那麼「樂子」在**呢？這就要你用心發現和操練了。書中有值得你笑的人物，微信裡有你隔屏就笑出眼淚的句子，廣場上有你笑看的遊戲，家裡面有你甜在心上，笑開了花的孩子，把笑養成一種習慣。
第五，生活中一定要有三五知已，合得來的朋友，感到鬱悶有氣的時候，叫上他們一起出去玩耍，聊聊天，吃吃飯，海闊天空，也很開心哦，說不定很快就會把你的煩惱趕跑，回到家以後你會發現輕鬆多了。
第六，學會減少自己的慾望，人的慾望是無止境的。生活不是你的世界，而是世界裡面有個小小的你，要有包容心，理解萬歲。生活是萬花筒，不斷打磨自己的情緒的同時，也要學會接納別人的情緒。
不要期望值太高，適當的放低自己，用正能量的東西去填平內心的不滿。擺正索取和奉獻，獲得和付出之間的關係，平衡平靜自己的心態。
你有哪些排解負面情緒的好方法？
7樓：情感達人萌萌
我排解負面情緒的方法主要有以下幾種：
①買買買。
當我心情不好的時候，我會從自己的存款裡面拿出一點錢，然後帶著這些錢去逛街。看見喜歡吃的東西買，看見好看的衣服買，看見好玩的東西也買。總之就是買買買，把帶出來的錢都用光為止。
當然這部分用來買買買的錢一定要在自己的承受能力之內。當我買買買之後，我的壞情緒也基本消散了。
②找朋友傾訴。
當我的負面情緒已經無法通過買買買來消散時，我會選擇找好朋友傾訴。跟朋友傾訴一下，朋友總會站在我的角度安慰我的。這樣我既能把負面情緒發洩出來同時又有朋友的安慰，我的情緒就會好很多。
③通過運動發洩出來。
如果前面兩種方法都無效，我會通過運動發洩自己的負面情緒，比如跑步，做健身操等，讓自己出一身大汗，這時候我的心情就會好很多。
總之，當我們有負面情緒時，一定要想辦法發洩出來，不要憋在心裡。希望我的對你有幫助。
8樓：覺覺淺說教育
第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕**，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。
第六：學會調整情緒，儘量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難。
第七：熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，儘量找新的事物滿足對世界的新奇感，神秘感。
9樓：陽光沐顏
排除負面情緒的好方法：控制負面情緒（憤怒）、學會認識「厭煩病」，明確目標。
一、控制憤怒的情緒：冷靜處事。
憤怒是一座活火山，他爆發的時候，會把一切美好都化為灰燼！
生活中，我們總是因為這樣或那樣的事情而產生負面情緒，甚至「腦羞成怒」，最終造成不可挽回的結果！
所以，學會控制情緒，真的是排除負面影響的好方法，當我們遇到不愉快的事情時，我們先冷靜下來，承認生活是不公平的，任何人都不是完美的，不能完全按照計劃進行。慢慢緩和情緒，接著再慢慢解決問題！
二、學會認識「厭煩病」，明確目標。
我們的物質生活越來越好，可我們的情緒越來越「善變」，甚至愈來愈厭煩我們現在的生活。比如我們常常尋求娛樂的時候感覺索然無味；看著電視機裡的劇集一遍遍的播出，腦子卻不知道在想什麼；看書的時候「心不在焉」。
這都是「厭煩病」導致的，無論是聰明的還是笨拙的人都會有患這種病的可能！
人生無目標，生活無動力，身體乏累，就極其容易產生這種負面情緒。
然而明確目標就是最有效的方法，有了目標，計劃，開始著手進行。那麼我們都儘可能的會減少這種負面情緒的出現！
心情不好該這樣解決，心情不好如何解決
你好，如果你心情不好，主要還是靠自己，增強信心，調整生活狀態，是會起到不一樣的效果。建議以下的方法和措施，結合你自己的生活實際，慢慢調適自己！一是要明白，其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，先調節好心理，心情不好的話，可以轉移話題，或者做其他事情，就好象是聽 看電視，外出活動 跑步 ...
心情不好時，你會用什麼方法排解，心情不好該怎麼辦？
馮晨蓓不默 找個大點的娃娃,或者枕頭也行,關鍵是猛揍的時候不能讓自己疼,然後,想盡自己一切的招數,狂毆也行,摔也行,踩也行,等你累了,壞心情就沒市場了,然後再想想,是否值得因為那種事情生氣,呵呵,一想,發現自己很偉大,差不多,就行了,心情不好該怎麼辦？ 心情不好該大哭一場 享受美食 獨處冥想 做深呼...
心情不好如何調節
心情不好時，第。一 需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。第。二 做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然後按照列表去做，來克服身體的惰性。第。四 尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽 或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。第。五 適當的宣洩情緒。多...