1樓：悉靖荷
有哪些對於你來說能起到解壓效果的食物呢，沒當在我不開心心情不好的時候，吃東西就是我解除壓力的最好辦法了，對於自己來說，能起到解壓的食物主要是富含鉀元素的食品，人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可以直接連通大腦神經，確保大腦輕鬆，富含鉀元素的食品有，牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
桔子：桔子中含有豐富的維生素c及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！
另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可以幫助你的心情穩定！
口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！鮭魚：
鮭魚富含豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，具有很高的營養價值，素來享有「水中珍品」的美譽。鮭魚所富含的ω-3脂肪酸更是腦部、神經系統所必不可少的物質！對於腦力壓力較大的朋友不妨多食用一點！
增強腦力儲備！菠菜：菠菜素來就有」營養模範生「之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k及多種礦物質等！
其中。菠菜所富含的鎂具更有舒緩心情、平復情緒的作用！杏仁：
杏仁中富含大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物及膳食纖維等營養物質！每天吃一點杏仁，其中所含有的維生素b族和鎂可幫助產生血清素調節情緒，鋅則有助於緩解壓力，維生素e可減少自由基的產生！幫助你更好的養生、排減壓力。
希望可以幫助到您，謝謝！
怎樣解壓心情？
2樓：體娛荒原
解壓心情就是要放鬆心情，放鬆內心的壓力可以通過聽歌，玩遊戲，還有出去玩，放鬆運動的方式可以解壓。
3樓：一網情深的阿慧
心情壓抑的話，首先要保持合理的作息，因為熬夜有時候會加重負性的情緒。第。
二、要適當的做一些戶外的運動，比如說打球，跑步運動來釋放一下這種壓抑的心情。第。
三、一定要學會適當合理的宣洩，不要在發生什麼事情或者有什麼情緒的時候，總壓抑在心中，長期下去很容易得心理疾病，有煩惱、煩躁的時候一定要記得學會，比如說與朋友或者家人溝通，或者寫日記，寫微博等一些方式來排解壓抑的情緒。第。
四、也可以做一些自己喜歡做的事情來轉移自己壓抑的心情。第。
五、也可以做一些正念身體掃描，冥想，肌肉放鬆等訓練，也會讓整個人輕鬆一些。
希望我的能夠幫助到您，祝您生活愉快！
4樓：網友
做一些運動，去跑步或去健身房鍛鍊。
去郊區或有空曠視野的地方散步。
每天早中晚深呼吸一會。 深呼吸可以調整我們的身心狀態，放鬆心情。
準備一本筆記本，將煩惱的事寫下來。
打掃家務或做一頓豐盛的午餐。 忙碌會使大部分人忘記煩惱。
充足的睡眠有助於緩解壓力。 有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。
5樓：匿名使用者
別想太多，每件事都會有它該有結局！任何人都改變不了的！可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
6樓：澄琇
在日常生活當中，人們通常會因為日常的瑣事而導致自己的心情壓抑，而這也屬於正常的現象！可是心情壓抑歸壓抑，如果長期不排解這種心理狀況。
7樓：匿名使用者
可以聽一些放鬆的**，也可以和朋友談談心，說說心裡，或者來一場說走就走的旅行。
怎樣解壓心情?
8樓：延古束縈懷
你可以去跑步！用跑步去洩心中壓抑的心情！當朋友看到你跑步不會覺得你心情不好！會覺得你是在鍛鍊身體。
9樓：速熠示旎旎
找一個適合的方式放鬆一下（聽歌，看書，甚至是睡一覺）
10樓：叢通圖門蘭若
到野外大聲喊或者到練歌房去發洩一下。
11樓：鐸可明英縱
放鬆心情。聽輕**就可以了。
12樓：惠鑠敖浩麗
向陌生人訴說你的煩惱吧！
心情不好，怎樣解壓
13樓：愛情調味劑
1.心情不好，可以找幾個朋友說說話，一起小放縱一下也是可以的。心情不好可以多看看搞笑的電影，笑話，讓你忘掉心情不好的原因。
心情不好，不要總想著使你心情不好的原由，多參加些交際活動，或是看看書，逛逛街，美美吃一頓。把事情看得淡些，心情坦然些。 回想一下能讓你覺得滿足和開心的事情。
隔上一陣我想你就可以擺脫這種心情了！
2.心情不好是由很多緣由的：戀情、工作、家庭、友情和自身的素質所引起的。
我認為最好的方法是找個知心朋友一起來傾訴心情不好的來由。再對症下藥。或者，把心情不好的緣由寫進自己的私人日記。
一個人要有隨機應變的能力，在不同的場合，這個心情是要隨時改變。而且要掌握，不要因為個人的心情而影響別人。在我認為什麼事情都沒有自己的事業重要。
如果在一個地方做事不開心就不要停留，要努力去爭取屬於自己和適合自己的工作。要是真的不能放棄的話。只有慢慢的改變自己來適合這份工作。
或者來用別的方法來讓自己開心！！
心情不好時怎樣緩解壓力？
14樓：獵鷹樂
一個人的心態很重要，無論在逆境中還是順境中，心態的把控那是相當重要的，如果心態把控得當，那人生會缺少很多不必要的煩惱。現實社會中壓力很大，我們受到各種壓力，例如上有老下有小的壓力，這種壓力很是致命的，還有工作中的各種不順心的壓力，反正煩惱無處不在。1.
首先，面對工作中的煩煩擾擾，我們要用平和的心態看待問題，不要總是盯著工作中的不好地方，要學會向前看，要學會摒棄這種煩惱。
2.隨時暗示自己，暗示自己要保持好心態，工作中難免會遇到一些不公的問題，但是要時時刻刻暗示自己要有一個好的心態。
3.學會發洩，發洩是一個很重要的事情，我們要學會發洩，壓力誰都會有，但是發洩得當，壓力也會成為我們的動力的。
4.學會傾訴，傾訴是一個比較容易但是又比較難的事情，同事之間很多人是有設防的，不敢表露真心，所以要有一個真心聆聽的朋友。
5.進取心，要有一個進取心，在這個壓力的工作下，一定不要忘了自己的初心，要有一個向上積極的、進取的心。
6.還有一個就是目標很重要，一個人若是沒有目標，那如同行屍走肉，如果工作的意義不是為了實現目標，那你的厭煩感會與日俱增的，為了自己的目標，工作中再有不順，也要熬過去，挺過去。
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
15樓：木炎峽辛
你可以這樣啊。
比如找朋友聊聊天。
訴訴苦。雖然他們不是什麼專家。
醫生。但他們會是你的開心果。
每天對著鏡子給自己一個微笑。
這是很好的辦法哦。
不妨試試。我經常這樣的。
再比如。聽聽**。
唱唱歌。誑誑街。
看看相聲。小品。
喜劇片。幽默**之類的。
喜歡運動的話就去運動一下。
打籃球。羽毛球等。
既能減壓又能鍛鍊身體。
何樂不為呢？
要不。找聊聊。
呵呵。保持愉快的心情。
才能健康長壽哦。
常言道「笑一笑。
十年少，愁一愁。
白了頭」祝你天天開心。
夜夜好夢。請大家幫個忙。
不要複製我的。
這是我的專利哦。
謝謝大家]
心情不好，有什麼解壓方式
16樓：匿名使用者
我心情不好的時候，有以下幾種排解方法，你也不免針對自己的情況一試：
1、聽**看電影：聽悲傷的**把心情不好發洩出來，或者聽愉悅的**讓心情慢慢變好；
2、記下來：把所有不滿的情緒，所有讓你不愉快的事情，通通記下來，可以寫部落格、日誌、日記，無所謂，在寫的過程中，你慢慢就把情緒發洩掉了，寫完了扔一邊，不要再去看和想；
3、運動或者勞動：出去打打球、跑步、爬山，讓不愉快的情緒隨著汗水排解掉，心情就愉悅多了（比較適合男的）；或者在家大掃除：把家裡收拾好了，打掃乾淨，心情也會跟著好起來；（比較適合女的）
4、大哭一場，哭完了擦乾眼淚，又是新的一天；（男的哭也不是丟臉的事）
5、找家人聊聊天，如果不方便跟家人說的，找好朋友聊，聊開了，吐完苦水，也就好了。
以上是我經常用的招，反正對我有用，希望對你有所幫助。
17樓：我是雙雙本人
自我調節·心裡不好的事不要相多相點開心的人和事。
心情不好時如何解決，心情不好，如何解決自己的情緒困擾？
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 其實啊你什麼都不用去做。只要像往...
心情不好的時候，怎麼解壓，心情不好或者煩躁的時候，如何可以解壓
那就發洩出來啊 暴力直接發洩 找一個軟的大的玩具，前提下是不傷害到自己，使勁扁，當作你發恨的人或事情使勁的踢踢打打 出出力氣，累了 自然覺得輕鬆多了，這是比較直接的方式 斯文傾訴發洩，找一個比較知心的朋友，前提下是個識趣睿智的人，然後和他找個安靜的地方坐下來，要幾瓶小酒，一邊喝著，一遍跟朋友把不痛快...
心情不好該這樣解決，心情不好如何解決
你好，如果你心情不好，主要還是靠自己，增強信心，調整生活狀態，是會起到不一樣的效果。建議以下的方法和措施，結合你自己的生活實際，慢慢調適自己！一是要明白，其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，先調節好心理，心情不好的話，可以轉移話題，或者做其他事情，就好象是聽 看電視，外出活動 跑步 ...