有社交恐懼症怎麼辦

1樓：凝凌恆

大部分人平常總是在塵勞裡，在喜怒裡，在得失裡，在五欲裡，在一切五蘊裡，真心已經完全不能顯露。

妙法蓮華經：若人靜坐一須臾，勝造恆沙七寶塔。因為靜坐這一法，可以使我們脫離塵勞，使身心安泰，使自性圓明，生死了脫。若人以清淨心，返光回照，即能不斷消去覆蓋在心靈上的業習。

靜坐是息心法（破除妄念反射），心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。現在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀機辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達，自無主觀偏執之弊，而大機大用，由此開啟矣。

2樓：合肥公交黏黏糊糊滾滾滾

社交恐懼症患者需要接受心理行為**以及藥物**。

社交恐懼症主要表現為對社交場合的恐懼。在面臨社交場合時覺得緊張、恐懼、臉紅，所以他們會迴避社交場合。一旦發現有人注意自己，就會感到臉紅，不自然，不敢抬頭，也不敢與人對視，在公共場合不敢講話。

即便是聚會也不敢坐在前面，怕被發現，所以這樣會明顯影響到患者的社會功能。患者自己也感到痛苦，覺得自己怎麼和別人不一樣，覺得什麼都害怕。

其實社交恐懼是能夠**，而且也是能夠治好的。主要**方法包括心理行為**和藥物**。心理行為**包括認知**、脫敏**、暴露**。

這些**在醫生指導下需要逐步的進行，在**過程當中，也需要忍受痛苦。

而恢復需要有逐步恢復有一個過程。社交恐懼在面臨這種社交場合時，往往會伴有明顯焦慮，緊張的情緒，會伴有軀體的植物神經系統的症狀，比如出汗、臉紅、手抖等。下，在進行心理**同時，可以配合藥物**。

最簡單的可以服用苯二氮卓類藥物，這些藥物能夠很快的緩解患者的這種緊張、焦慮情緒。

3樓：

比較重的社交恐懼症應及時精神科就診，相對比較輕的患者，可以自己調整、觀察一段時間。社交恐懼症是焦慮症的一種常見型別，比較嚴重的患者會給自己造成強烈的痛苦，影響自己完成正常工作、生活中需要的基本社交活動。建議要接受精神科的專業診治，包括藥物**，目前有多種藥物可以對社交恐懼症有比較好的療效，安全性也比較好。

如果比較輕的社交恐懼症，可以自己調整，要點有以下幾點：第。

一、接受自己這種狀態，因為社交恐懼發作的時候會讓自己非常痛苦，影響正常的活動，越是想完全消除，就越可能加重對症狀的恐懼，所以要接受這種症狀，把注意力放到應該完成的社交活動上，逐步往前走，會有一定的減輕。第。

二、要堅持作息規律，適當的娛樂、運動等活動，活動對調節情緒狀態非常有積極作用，因為社交恐懼也是情緒異常的表現。

4樓：愛情調味劑

有這樣的情況就需要做出及時的解決，以下幾點建議相信會對你有所幫助：

1、在平時的生活中多培養自己的興趣愛好，多參加一些自己喜歡的戶外活動，讓自己的性格變得更加活潑開朗，這樣就能夠徹底解決難題。

5樓：九四點之

如何戰勝恐懼？有以下幾種方法。

要順其自然，恐懼大多是沒有道理的，不會發生的事，終究不會發生。有些社交場合不要過多的去想過程，以及結果，這越想自己可能會越感到恐懼，所以說有一顆順其自然的心，放鬆的心態，有助於你在社交場輕鬆自如。

還有一點，就是不要太關注細節，在社交場合裡，如果太在意些小細節會把自己束縛住，可能會讓自己寸步難行。

要學會滿足，知足常樂。不要為自己的狀態感到恐懼，苦惱，要告訴自己，我現在這樣也很好，我表現的不錯。慢慢的你就會發現你真的不錯。

最後是要掌握一下人際交往的技巧，有助於與你在人際交往中，遊刃有餘。

比如說在人際交往中，要學會真誠地讚美別人。通過真誠的讚美，會讓你獲得別人的好感，別人也願意接近。

同時要學會為別人服務，肯於付出，這會讓你有很多朋友。

還有就是要學會微笑，微笑著面對一切，沒笑著面對你遇見的每個人，你的良好的外表一定會給別人留下深刻的印象。

最後就是要每天堅持一下，積極的自我暗示，鼓勵自己。

可以寫一下這些話語，比如說，我在很多場合大方，自信。

我經常面對微笑，面對每一個人，我和他們相處融洽。

我有很多朋友，我可以和他們相處的，非常自由自在，無拘無束。

6樓：匿名使用者

小朋友，假大空的話沒必要說，就撈點乾的，社交恐懼症往往是自卑引起的，而自卑的原因很多，有些是基因裡就有的，有些是環境造成的，總之改善都不容易，所以你有這種心態，其實有兩種方法解決，第一，就是改變心態，你可以每天早上早起或傍晚的時候跑步健身，有助於提高人體激素分泌，會讓人慢慢開朗一些，也要學會看著別人大聲說話，學會說出自己的想法而不是隻遷就別人，學會友好交流，第二，如果改變心態行不通，你就必須走另一條路，那就是給自己找一個不需要深入社會也能養活自己的職業，比如藝術創造類的，作家或者畫家之類的，靠個藝校，所以從現在就要開始學習。

7樓：catlovett榮

社交恐懼症的自我**。第一，正確認識自我，樹立自信心，第二，抓住機會鍛鍊自己，第三，經常和朋友一起聊天，學習談話技巧。第四，心態好，熱愛生活，處理多方面的情趣。

第五，善於放鬆緊張情緒，學會剋制自己的憂鬱情緒，第六，講話時不要過分拘謹，擔心和過於認真，養成大聲說話的習慣，第七，當你和別人說話感到緊張和焦慮的時候，告訴對方你的緊張和恐懼，並請求對方原諒。

8樓：修元明

社交恐懼症的**以藥物**和心理**結合的**方案。其中藥物**主要包括選擇性五羥色胺再攝取抑制劑（ssris）、苯二氮䓬類、β－阻滯劑、單胺氧化酶抑制劑（maois）、新型抗抑鬱劑、其他藥物等。心理**主要包括認知行為**和動力性心理**。

9樓：飛的夢

首先，你自己就在否定你自己。那麼人家為什麼要來結交你？而且你沒有什麼特別出彩的地方。

既然這樣，為什麼你不去結交人家呢？哪怕你和人家在一起是作為聽話的一方。慢慢的你總會有一些朋友。

如果你永遠都採取沉默。那麼你可能會。一直抑鬱下去的。

10樓：不大專業的樹洞

不要太害怕哦，其實其實每個人都每個人的特點啊！只要你真心的去找人家交朋友的話，人家肯定也會跟你一起玩呀。

11樓：春夜夏話

試著多逛逛街，和不熟的人先少溝通，一點點減少恐懼感，心裡無壓力，想說的話就多了，也愛接觸人了。

12樓：睡醒後的夢

隱居吧我也是社交恐懼應該不是恐懼就是討厭人類。

13樓：新無雙

社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。

14樓：*****丶龍蝦

社交恐懼該怎麼解決？

15樓：臺瑪開若山

我現在的年齡也能比你小點，我有時候也會有點社交恐懼症。要克服其實很簡單，見什麼人說什麼話嘛，在回答別人的問題時，不要說的太多，因為言多必失，如果說了一句，自己感覺不好，那也隨它去好了。但也不能老是板著一張臉，在與人交往時，還是帶點微笑的好。

16樓：知道麼麼噠

您好；社交恐懼主要表現在與人在交往的過程中緊張、迴避的表現。自我**一般從以下六個方面來進行：1、建議患者積極的、主動的瞭解該疾病的科學原理；2、建議患者把自己的社交情況分等級，比如從0-10級，0是沒有緊張、害怕的反應，10是特別緊張、害怕，出現大汗淋漓的表現。

有些患者在與1-2個人聊天談話、進行社交的時候，可以給自己打2分；在與10個人左右進行社交的時候，可能會打5分；在班上發言緊張害怕的時候，能夠打7分；在大會堂或者公共場所與別人交談的時候，如果能夠打10分，他能夠區別自己的焦慮程度，就建議從最低的分數的場景開始接觸，慢慢進行訓練，進入到焦慮水平高的表現；3、建議給自己自我暗示，當出現焦慮反應的時候，就要給自己一個暗示，增強自己戰勝心理困難的信心；4、建議患者多進行運動訓練；5、建議適當的休息，青少年少玩電子遊戲，成年人不要熬夜；6、建議患者積極主動的進**緒宣洩，避免負面情緒過度累積。

希望對你有所幫助。

17樓：芝麻健康

您好，社交恐懼症是在日常生活中並不少見的一種疾病，但發生的程度可能差別會比較大。也有相當多的患者為症狀的表現感到一種羞恥感，或者希望把它作為自己的隱私來對待，所以常常不及時就診、**，接受專業的幫助就會不及時。

如果社交恐懼症的表現比較嚴重，持續時間比較長，從青春期後到現在一直沒有消失過，患者還是越早去精神科就診，接受專業的診斷和**，對消除疾病、對自己的影響才越為有利。社交恐懼症患者有一個自然的現象，就是隨著年齡的增加，到一定年齡後其發作程度也可能會自然減輕，但是到這個程度一般在中年以後。

芝麻健康發現患者的青年期，一個人一生中最美好、生活能力最強、創造力最強的時間段就過去了，對自己不論職業發展還是家庭幸福，都會造成難以挽回的損失。所以，有社交恐懼症的患者儘早去精神科就診，接受專業的評估和專業的幫助才是最好的辦法。

18樓：網友

社交恐懼症的發生會阻礙人們正常的社交活動，害怕與別人交往接觸，甚至會出現迴避社交的情況，針對這種情況還是需要多加註意調理的，要正視自己內的恐懼，不能過於緊張或者不安，必要時可以到正規的精神科醫院做檢查，接受科學干預**，幫助消除症狀，

19樓：*****丶龍蝦

社交恐懼該怎麼解決？

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