1樓：
練習，練習，再練習。
在熟人圈子同事之間不同場合多次的演練。做到各種提問應答如流，準備充分自信心自然由內而外的建立。
臨場的緊張，每個人都會有，特別是商業彙報之類的，涉及到利益。積極面對就好，沒必要刻意迴避。
2樓：洋子
演講前如果緊張 可以試著放鬆心情 做深呼吸 自我安慰不要緊沒關係 還可以冥想一下 增強自信。
演講時怎麼消除緊張的情緒？
3樓：生活達人小桃子
1.深呼吸，能有效幫助你緩解緊張情緒。
具體做法是站立、目視前方、全身放鬆、做深呼吸。
這是乙個效果明顯的方法，在緊張的時候深呼吸可以讓你的思維慢下來，脈搏跳動慢下來，一切都會變得平靜。
2.迴避目光的方法。
很多人之所以會演講緊張，是因為害怕與臺下觀眾們的對視。
目光對視的確是容易導致人緊張忘詞的。
可以採用流動式的虛視方法，有意識的迴避目光對視。
這樣可以保持乙個較為平靜的心境。
3.熟悉演講的內容。
對自己想要演講的內容熟悉，是演講順利的關鍵，也可以增強自己對演講成功的自信心。
即使演講時偶爾忘詞了，也不至於腦子空空的，導致冷場的尷尬局面。
對演講內容熟悉了，就更容易有話題去應該這場面，順利圓場。
4樓：很多正能量
熟能生巧。熟練了也就自信了。就像剛學開車，剛學游泳的時候。
大家都會比較緊張。但是學會半年一年之後。練習經歷多了之後。
那就非常習以為常自然而然了。甚至還能發現其中的很多樂趣。
另外公眾演講的時候。每個人都會不同程度的緊張。這個一點也不奇怪。
你也不要過度關注自己的一時的表現得失了。不能因為擔心自己緊張而緊張。這個心理壓力就大了。
操心擔心就太多了。還是放輕鬆一些。自然灑脫大氣一些。
也沒有什麼大不了嘛。
另外，藝高人膽大。除了把語文學好。平時多與他人交流交談。學習一定的演講技巧也是有幫助的。比如學習演講的三段論。將演講的邏輯提綱，以關鍵詞的形式，梳理記憶一下……
比如說你的演講。可以分為。第一，什麼什麼，第二，什麼什麼第三，什麼什麼。有個提綱度計順序。你就不會語言凌亂，手足無措。
再比如，邏輯還可以這樣。昨天。怎麼怎麼樣？今天怎麼怎麼樣？明天未來怎麼怎麼樣？這也是一套三段論式的經典邏輯。
還比如。以這樣的羅輯思路演講：一方面。如何如何？另一方面。如何如何？總的來說。如何如何？
即興演講的話。獵出這樣的提綱邏輯是很有幫助的。當然，如果不是即興演講。你可以設計。你更需要的。更復雜的。邏輯章法。
5樓：晚秋亦盎然
大多數演講者怕講不好，怕講完了被人笑，怕出醜，怕得不到大家的肯定……
這些心態是什麼心態呢？我們可以稱之為索取的心態。對於演講者來說，是一種不正確的心態。
懷抱索取心的人，你講的內容就不會是發自內心最重要的部分。你多少有一種虛榮感，並讓你背上無論如何要演講得好的壓力。你承擔巨大的壓力，必須講得好，才能讓觀眾對你稱讚，對你表揚。
演講不一定要講好，而是你講的東西對別人要有用。正確的演說心態是：分享。
就像你有十顆糖，分給臺下10個觀眾每人1顆，是不是大家都很開心？但是你要問10個觀眾每人要1顆糖，那會不會很緊張？當你有糖給別人，和向別人要糖的時候，哪種心態更輕鬆？
毫無疑問，當然是給別人的時候更輕鬆！
6樓：惜辭笙
演講開始之前，一定要有充足的內容準備。你可以不用寫逐字稿，但是至少要想清楚自己演講的主體框架。
由於人類的記憶力有限，演講內容也不宜太過複雜，內容太多導致聽眾無法獲取反而過猶不及。因此一般建議按照「總分總」的結構分為三個大段落，然後每段再加以詳細補充。良好的心情才能意味著成功的演講。
在演講前對自己的心情進行調整至關重要。你可以通過適度運動來轉移緊張情緒，通過冥想和深呼吸來消化緊張情緒，通過與現場一些看上去友善的觀眾寒暄和聊天來忘記緊張情緒，通過暢想自己成功的演講狀態來克服緊張情緒。
7樓：己飢己溺
迴避目光法 作為乙個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。
呼吸鬆弛法 在演講前，運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆，做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
自我陶醉法 在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒，就會信心倍增。
自我調節法 為了消除緊張情緒，可在演講前通過創設良好的外界環境，使自己的情緒得到放鬆。
8樓：網友
演講時消除緊張的情緒，可以深呼吸幾下，或者是嚼口香糖來緩解內心的焦慮和集中注意力。這種方法是最為有效的，也是見效最快的。
9樓：網友
讓我看演講時不要太注意會場上的人，不要管大家怎麼看你，就當你自己象平時時念稿一樣。不然的話你越緊張越會出錯。鎮定自己就好了。
10樓：網友
演講想要不緊張，一定要先做好充分準備，把演講稿爛熟於心，並對著鏡子模擬演講幾遍。
11樓：匿名使用者
多講幾遍，練習多一點，不要想太多與演講本身之外的事情，其他的結果就隨緣吧。
12樓：yi值陪伴你
一開始可以對著空氣練習，想象前面有人，脫稿練習。前面沒有人，應該不會太緊張吧。到此為止，你應該已經練習了至少5遍了，這樣的模擬練習應該不會太難吧。
13樓：韓庭
首先要調整好情緒，包括演講前做一次深呼吸，表情自然稍微端莊一點，眼神要有某個落點，不要遊離不定。
演講時語速可以適當放慢，中間可以有停頓，聲音放開可以在氣場上給自己壯膽。
14樓：亢龍飛天
1多次訓練，尤其在家人面前等等彩排，2輕鬆上陣，該吃就吃，沒心裡負擔。
ps 真的上去了，豁出去了，只等自己開口，等自己說完了也就沒什麼緊張的事情了。。。
15樓：可滋的娛樂日常
這個其實是考驗你的心理素質，單靠上臺前做一些緩解緊張情緒的事情未必有用；最好還是在平時多鍛鍊，比如多在人群中講話之類的；到了演講前如果緊張的話，你可以試著把底下的人都當成蘿蔔頭，或者是給自己在人群中找乙個合適的物件（比如說自己的同學、同事或者朋友之類的）將自己的目光聚集，專注在自己講的內容上。
16樓：久伴白首苛
在演講之前應該。多練練。心理。要調整。好。是你要說。不要怕，不要怕。
17樓：網友
這是需要乙個過程的，見得多了，練得多了才能做到。正所謂功到自然成。
18樓：網友
把臺下的人都當作是雕像，或者是想象乙個讓自己不緊張的畫面就好了。
19樓：網友
要學會放鬆，深呼吸，覺得你自己一定行。
20樓：紫垣天煞
如果要短期克服緊張心理，應對眼前的演講，那麼1、提前準備很重要，要很熟悉演講內容，而且要多次進行演練（找朋友當聽眾，或者對著鏡子或攝像機練習。
2、在臺上別隨便亂看（如果你已經是老司機了，那你隨便）。因為你看到的觀眾表情，可能會誤導你，讓你更緊張。正確做法看觀眾頭頂向上一點，或者是找乙個熟人（或能給你正面反饋的人）盯著看。
3、嘴裡作嚼口香糖的動作，有助於緩解緊張情緒如果是從長期考慮克服此毛病，唯一的辦法就是多練，多經歷。
21樓：萌妹子愛吃榴蓮
把觀眾當蘿蔔就好了。
22樓：網友
主要就是反覆的演練的。
23樓：會飛的幾句話
上臺前深呼吸，放輕鬆。
演講緊張怎麼克服 演講緊張的表現有哪些
24樓：網際網絡的一些事
關於畝掘克服演講緊張的方法還是有比較多的，第乙個克服演講緊張的方法是正確認識緊張，第二個克服演講緊張的方法是樹立自信，第三個克服演講緊張的方法是提前準備，第四個克服演講緊張的方法是學會放鬆。下面是關旅指於「演講緊張怎麼克服」的內容，感興趣的小夥伴可以繼續往下閱讀了解。
1、正確認識緊張：其實每個人拆耐配都是會有緊張的情緒的，因此出現緊張也是一件正常的事情，不要對緊張的情緒太過於抵抗，而是試著和緊張的情緒一起共存。
2、樹立自信：在內心不斷的給自己提供積極的情緒，也就是進行自我鼓勵，以此增加對於自己肯定性的乙個評價。
3、提前準備：演講需要提前做好準備，也就是要做好練習，一定要對於發言的內容充分的熟悉，要做到胸有成足。
4、學會放鬆：可以讓自己嘗試這深呼吸，然後放鬆一下自己的心情，可以適當的放慢自己演講的語速，然然後使自己保持呼吸的均勻，把自己的內心平靜下來。
演講緊張的表現有這些：思想認識方面造成的自卑心理，從而全面否定自己，用較高的標準來評價自己，對於上臺後的成功與否沒把握，進而導致怯場，身體狀況不佳等等。
緩解緊張情緒的好方法有哪些，消除緊張情緒的方法有哪幾種？
士海倫 每個人都有鬱悶的時候，難免也會沮喪 暴躁。這個時候該怎樣緩解這些負面情緒呢？日前，美國心理學家馬莎 貝克認為，最有效的方法就是去幫助別人，此項研究發表在 oprah 雜誌上。這是因為，人在心情煩悶時，會產生一種無力感，特別是當那些你認為強大的人幫助你的時候，這種無力感會更強烈，而幫助別人卻可...
緩解神經緊張的方法有哪些，消除緊張情緒的方法有哪幾種？
尋常功力細微真知 1 按摩太陽穴和額頭 我建議你學一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭都會得到按摩，你的緊張情緒也會緩解。2 肌肉反饋法 通過肌肉放鬆，反饋放鬆訊號到大腦，然後大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩隻手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持...
怎麼增強自信，緩解演講比賽前的緊張情緒
生活中，人總會有失意的時候。當你在學習 生活上遭受挫折的時候，怎樣才能重新建立自信心呢？英國心理學家克列爾.拉依涅爾提出了10條幫助你增強自信心的規則 1 每天照三遍鏡子。清晨出門之前，對著鏡子修飾儀表，整理著裝，務必使自己的外表處於最佳狀態。午飯後，再照一遍鏡子，修飾一下自己，保持整潔。晚上就寢前...