1樓：糯公尺小飯糰
增加自信的方法有：
一、告訴自己能行，不比別人差。
經常在心裡告訴自己：別人能做的事情，我也能做到。每天反覆默唸，隨時隨地。這樣通過積極的暗示機制，能夠鼓舞自己的鬥志，增加心理力量。
二，注意外表著裝，大方得體。
乙個人的外表著裝，能夠彰顯氣質，也會獲得別人的誇獎，自然會提高自信心。多照鏡子，保持衣著整潔大方。當儀表被人誇獎時，自信心一定會油然而生。
三，敢於引人注目。
無論做什麼事，都要做好，並注意引起別人的注目，贏得別人的讚賞，自然激發自信心。成功人士無論走到**，坐到**都會很顯眼。
四，正視別人，提高膽識。
在同別人講話時，要大大方方地正視別人，注意保持微笑，用聚精會神的聽講來獲取別人的支援，這不僅會增強自己的親和力，也會獲得別人的信任，強化自己的自信心。
五，當中講話保持信心，勇敢說出自己的意見。
在公開場合，不管有無把握是否正確，都要自由地表達自己的想法。只要敢於發言，才會鍛鍊我們的勇氣。
六，走路時候挺胸抬頭。
自信的人走起路來，都是挺起胸膛，步履輕鬆穩健，這樣也會改變自己的心理狀態。
七，與他人融洽交往。
要善於對他人微笑，這帶給別人友善的訊號，別人就會喜歡和你交往，使得你擺脫孤獨感，你的自信心就會獲得提公升。
八， 不要求全責備，沒有完美的個體。
認識到自己的缺點是好事，但也要看到自己的優點。如果總是喜歡盯住自己的缺點，那就會導致情緒低落，缺乏自信心。不要做完美主義者，天下沒有完美的人，任何乙個人都會有缺點。
善於發現自己的優點，自信心就會大增。
2樓：百里涼歌丶
自我暗示：每天面對鏡子微笑2分鐘，出聲或心裡默唸(不方便出聲)我能心行，我一定能行。2個月能夠初步見效吧。
多接觸幽默：當處於極度負面情緒時，可能連想克服負面情緒的力氣都沒有，怎麼辦？我會這麼做：
開啟電腦，找部喜歡的喜劇看，笑完就算沒有完全克服負面情緒，至少有了力氣，這時出去散散步，吹吹風，靜靜想想……或者打個**給家人、密友，說說就好多了。
給自己定的每個目標要只要自己跳一下就能伸手夠到的。不斷積累成就感，一段時間後，回頭看看，你才發現，自己做的比自己想像或記得的多啊。就有勇氣繼續堅持了。
接納自己：接納自己的優點和缺點，接納自己的一切，喜歡自己。 找人監督：有沒有那麼乙個人，你願意為他付出一切地《奮鬥。不論是父母，自己，戀人，知己，都行。
多多擴大自己的社會支援系統：老朋友要保持聯絡(乙個十年的老朋友勝過十個一年的新朋友嘛)，好朋友要時常聯絡，家人要多多關心。有老師的，要交流。機會有，要交新朋友。
閒暇時學點感興趣的東西：就算現在的專業或工作不喜歡，每天花點時間去學自己喜歡的東西，幾年後，還是有機會轉到自己喜歡的行業的。
如果你現在20歲左右，那30歲左右就可以做自己喜歡的行業的專家了，這樣做自己喜歡的東西是很享受的，對吧，那時時間是很快的。
每年去乙個自己非常想去的地方旅行(就算節省點，也願意吧鼓勵自己堅持吧。
如何對抗自己的負面情緒
3樓：你即來
有的人很容易就發火，脾氣十分的暴躁，這樣的話就會對大家的人際關係造成一定的影響，畢竟不是所有的人都會為你的'壞脾氣買單的。因此，我們在面對我們出現的負面情緒的時候，就應該多加註意，讓自己能夠及時的控制自己的脾氣。
1、覺察生氣
心跳加快、手心冒汗、說話結巴……每個人發怒時的生理反應不同，剛開始不易覺察，通常身旁的親朋好友較易注意到，可以參考他們的提醒。
2、想法決定情緒
找到怒氣源頭，檢視你的怒氣，是不是想多了或是誤會了？通常怒氣達到最高點後，就會開始漸漸消散，不會存在太久，但如果你胡思亂想，老是覺得對方針對你、跟你作對，就可能糾纏在無止境的怒氣中。
執念就像「把火柴和稻草交給不聽話的小孩一樣」,讓憤怒如野火燎原燒不盡，但如果停止亂想或轉個念頭，怒氣就能漸漸消散，化為創造前進的力量。
3、寫「生氣日記」,有助理清憤怒源頭，包括：
最近有沒有想起來會害怕或生氣的事、什麼時候？什麼樣的狀況？過去是否有碰到類似情況？
怎麼處理？並一併記錄怒氣所混合的多種複雜情緒，如自卑、失落、挫折、恐懼等，通常多做幾次練習，就能掌握到怒氣根源。
如果大家感覺到自己即將要生氣，那麼就要及時的剋制住自己，因為生氣對於大家的身體健康和心理健康都是有很大的影響的。所以大家在生氣之前，最好是想想以上的幾點，到底值不值得自己生氣，好控制自己的脾氣。
如何疏導自己的負面情緒呢？
4樓：口碑索尼婭
1. 接受自己的情緒。不要試圖壓抑或逃避負面情緒，而是要學會接受自己的情緒，瞭解自己為什麼會感到不愉快。
2. 找到情緒的根源。嘗試理解自己為什麼會感到負面情緒，尋找是哪些事情、人或場景引起的，以便更好地解決問題。
3. 尋找解決問題的方法。一些有效的疏導負面情緒的方法包括冥想、運動、談兄兆話、尋求專業幫助、寫日記等，根據個人情況選擇適合自己的方法。
4. 改變自己的態度。我們不能控制所有的情境和人，但是我們可以改變自己的態度，學羨物租會從不同角度看待事物，從而減輕負面情緒的影響。
5. 維持積極的生活方式。通過健康的飲食、充足的睡眠、社交聯絡等方式，維持積極健康的生活方式，有助於疏導螞巨集負面情緒並保持良好的心理健康。
6. 持之以恆。疏導負面情緒需要時間和堅持，需要不斷地重複使用有效的方法，併為自己設定目標，使自己能夠內心更為健康、積極地面對生活中的各種挑戰。
5樓：網友
疏導自己的負面情緒是一項重要的心理健康技能，以下是一些可能的方法：
1. 認知重構：嘗試從不同的角度看待問題，用積極的思維方式來面對困境，避免消極情緒的出現。
2. 自我控制：學會自我控制，控制自己的情緒和行為。通過深呼吸、放鬆族帶肌肉等技巧來緩解情緒。
3. 尋求支援：與親密的人交流，分帆穗滾享自己的感受和想法，可以獲得情感支援和建議。
5. 尋找解決方法：如果情緒是由於某個具體的問題引起的，那麼尋找解決方法可以減輕負面情緒。
6. 尋求專業幫助：如果負面情緒持續且嚴重，可以尋求專業心理諮詢或**幫助。
總態餘之，疏導自己的負面情緒需要多方面的努力，可以通過認知重構、自我控制、尋求支援、做事情、尋找解決方法和尋求專業幫助等來幫助自己緩解負面情緒。
6樓：阿正正正
負面情緒不能積累。有的緩唯人喜歡把不開心的事積攢在心裡，誰也不說，默默忍受一切不好的情緒。等自己忍無可忍的時候就全面爆發，其實這是很傷害身體的行為，而且突然的爆發也讓身邊的人覺得不可理喻，甚至受到驚嚇，所以要及時疏通這些情緒。
1.如果你覺得你的負面情緒沒有人可以理解和幫助你，不妨自我消化掉它。找乙個沒人的夜晚，塞上耳機，在自己的枕頭上痛哭一陣子，讓情緒通過眼淚轉化掉。
這樣也是不錯的宣洩方式。不需要別人多理解自己，自己明白就好。因為有的時候會越敏則傾訴越難受，因為對方或許根本就無法理解你，只會給你撒口上撒鹽。
2.多一些積極的暗示。對於負面情緒，平時可以多給自己一些積極的暗示。
多多接觸正能量的事物，可以欣賞自己喜歡的偶像歌曲，電影或者電視劇集作品，關注下他的進步，看到偶像就會滿滿的正能量，希望這樣能沖淡自己的負面情緒。3.
如果你已婚，如果你的另一半很給力，能夠經常給你安慰和鼓勵，也理解你，不妨找他尋找安慰吧。這樣的人，遇到需要很大的緣分。不是所有人的另一半都會耐心傾聽，給與安慰，支援和理解的。
4.運動也能讓你遠離負面情緒。擾拿培如果你正經受著負面情緒的影響，非常難受，非常低落，試一試運動吧。出門跑一跑，或者散散步，或者就在家裡做做仰臥起坐，跳繩或者瑜伽等等，留一點兒汗，然後會覺得生活還是很美好，值得憧憬。
如何疏導自己的負面情緒呢？
7樓：網友
疏導自己的負面情緒是很重要的，這可以幫助我們保持心理健康和積極的態度。以下是一些可能有幫助的方法：
1. 認識情緒：首先要認識自己的情緒，瞭解自己的情緒是來自於何處，以及如何觸發的。
2. 表達情緒旁冊搜：將情緒表達出來，可以通過與家人、朋友或專業人士交流，或者寫日記、繪畫等方式來表達。
3. 改變思維：積極改變自己的思維方式，對於消除負面情緒非常重要。可以通過做一些積極的事情，如鍛鍊、聽姿飢**、看電影等來轉移注意力和改變思維。
4. 放鬆：放鬆身心，可以減輕負面情緒。可以嘗試做一些放鬆的活動，如冥想、瑜伽、呼吸練習等。
5. 找到解決問題的方法：如果負面情緒是由於某些問題引起的，那麼找到解決問題的方法是非常重要的。可以通過制定解決問題的計劃，或者尋求專業人士的幫助來解決問題。
總之，疏導自己的負面情緒需要認識情緒、表達情緒、改變思維、放鬆身心和找到解決問題的方法等。這些方法可以幫助我們保持心理健康，積極應對生運歷活中的各種挑戰。
怎樣正確疏導自己的負面情緒
8樓：冰藕不知天下知
我們很多的時候都是這樣的，面對別人的質疑、不理解等等方面的原因會產生消極的負面情緒，那麼在不知道如何正確的認識自己的負面情緒，就會由剛開始的悶悶不樂、暴躁、易怒、甚至於不想跟別人進行溝通，所以我們接下來就來講講這方面的問題。以下我為大家整理了正確疏導自己的負面情緒的相關內容，希望對大家有所幫助！
對於不可抗力因素形成的原因搏旁，我們簡單的把它稱作為「第三境界」也就是說你剛開的傷心失望到後來的不願意與人交流等的行為，進而成為「第三境界」多數的`人在遇到自己的坎坷時，都不會跟人訴說，一來不孝賀好意思，二來覺得沒必要為這點雞毛蒜皮的事情去打擾別人。
慢慢的到了後來發展到自己由最初的悶悶不樂，演化為最後覺得自己心裡基慎橡有病，從而導致更不願意與人交流，遇到這種情況呢，我們只能說，你太要面子也不是件好事情吧，朋友之間的吐槽會是解壓的最合適的方式。
還有各大電視劇集裡面經常出現的，不開心就要大聲喊出來也是一件很好的事情，雖然說大膽創新，但不否認的是他的效果也是可觀的。
在自己的房間聽著輕**，隨著節奏擺動，也是十分有效的，只要發洩出自己的壓力，就會有著不可估量的效果。
如何克服負面情緒，如何儘快消除負面情緒？
調整負面情緒，首先需要識別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產生的過程。通過 中介紹的 情緒記錄表 可以幫助你完成這兩個步驟。當我們能夠覺察和掌控自己的情緒時，我們也就可以跳出負面情緒的漩渦了。首先要學會放鬆心情，適當的自我安慰，給予自己正面鼓勵和暗示，也可以出去散步 旅行，給自己放個假 其次...
怎樣消除負面情緒，如何克服負面情緒？
布柴 負面情緒存在於每一個人的生活當中 雖然導致產生負面情緒的原因可能各不 相同，但是所引起的後果都是不好的，甚 至是非常嚴重的。每個人都會遇到困難和 不順心，負面情緒的產生是不可避免的，我們能做的就是及時消除負面情緒，保持 積極向上的心態來面對生活。根據自身經 驗我總結了幾種方法，希望能對你有所幫...
負面情緒如何控制，如何控制負面情緒？
這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！自己是自己最好的心理醫生 化解壓力與情緒的11個偏方 1 運用言語和想象放鬆 通過想象，訓練思維 遊逛 如 藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上 我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕 在短時間內放鬆 休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳 寧...