1樓：
去醫院吧，還是聽聽醫生怎麼說，然後就是多休息，少走路
2樓：
如果過於厲害，就不要參加田徑賽了
以免傷勢惡化！
買一些浮腫的藥膏！！
如果恢復不錯的話，一個星期絕對是沒有問題的！！！
3樓：匿名使用者
冷敷+休息，則很快痊癒
4樓：
二十四小時內用冰敷，二十小時內用熱敷，然後就是擦藥油，然後就是受傷地方不要動。如果傷得很厲害就去醫院。白蘿蔔汁能祛瘀。
我也是練跆拳道的，你好了後先休息一下。後面多點在地板上跪跪腳背，還有動作要正確。
5樓：鐘樂鴻
如果是第一天的話，先冷敷，讓破裂的毛細血管閉合，這也內出血會少點。但腳會明顯變腫，這很正常。24小時後熱水泡腳，15分鐘後擦跌打酒搓散淤血。
四天內內不要劇烈運動，頭兩天最好不要走太多路。
6樓：鄞正
建議用涼水沖洗，然後上紅花油消腫，最好拿冰塊冷敷，是在不行就買雲南白藥氣霧劑吧
練跆拳道腳背踢出內傷該怎麼辦
7樓：x妖京
== ！！！腳背踢出內傷，是踢腫了或是有淤青瘀血吧
8樓：
沒事多用熱水泡下腳，少用力踢靶和沙袋，望採納
9樓：匿名使用者
內傷就去醫院看看。一般來說是應該是外傷吧。
10樓：壽皎
可能嗎，我就沒有這樣啊，可以你練的方式不對吧
上跆拳道課踢腿的時候，腳背向前崴了一下，不是腳踝，有聲音，可以勉強站立和走路，但是好痛啊 10
11樓：
用涼水冷敷，然後用紅花油之類的擦，有可能是軟組織挫傷了。實在擔心的話就去醫院照個**看看。應該不會出現骨折的情況
12樓：散打王者
關鍵是你是女性還是男性啊？**方法不完全一樣！
13樓：新年情人節七夕青蛙
額。。。骨頭應該沒問題吧？最好還是去醫院看看。。。
14樓：
強烈建議去醫院拍片看一下。
15樓：匿名使用者
如樓上說的，沒有關係的，多休息下。1個禮拜左右就好了。
前天跆拳道訓練的時候把腳背踢腫了，十幾天後要參加比賽，這期間每天還要訓練，有什麼辦法消腫，請指教
16樓：
腳被踢腫是因為腳靶打的少或者就是擊打腳靶的姿勢與方向不對。擦紅花油就管用，雲南白藥鎮痛效果不錯
17樓：邵長華武學院
多吃消炎藥，噴一些消腫的藥物。
18樓：憤怒的羊
雲南白藥噴霧劑，非常有效。
我上體育課練習跆拳道的時候不小心把腳背扭到了，該怎麼辦才能好的快點。正確的方法是什麼？？急急急。。
19樓：浮衍
24小時內用冰塊冷敷，千萬不要搓紅花油之類的東西，24小時以後熱敷，用紅花油等搓搓，內服三七片可活血化瘀，很快就好啦，儘可能少走路，另外無論坐臥把腳抬高。
腳背骨折恢復後又有腫且很痛該怎麼辦
20樓：匿名使用者
你好。一般來說，損傷癒合以後，隨著功能鍛練的進行，患肢會出現腫脹、疼痛和青紫的情況，這是正常現象，不要緊，是由於靜脈迴流不好造成的。
隨著鍛鍊的進行，你的的情況應該是這樣，腫腫消消。就是白天活動多了，就腫了，晚上休息一夜，第二天早上又消了，可又消不太好。白天一活動一鍛鍊，又腫了。
這種情況會持續一段時間，逐漸的就好了。
別太擔心，也不必用藥了。每天晚上用熱水泡一泡，或者用熱水袋熱敷一下，對恢復是有幫助的。另外，把患肢高舉就可以快速地消腫。注意保護患肢，避免再次受傷。
功能鍛鍊需要循序漸進，不可操之過急。
這回明白了吧。
腳扭傷，傷在右腳背，腳背淤青，腫痛。可以站立，但是不能走路。該怎麼辦呢？
21樓：匿名使用者
扭傷的24小時內冷敷，24小時後熱敷。用青白散來敷效果是最好的，我扭傷的時候就是用這個，兩天就消腫了！每晚睡前再泡泡熱水腳。
我現在可以走路，但是還是會痛，俗話說傷經動骨100天嘛。平時注意休息，少走一點路。實在是腫的厲害，還可以考慮鍼灸放血。
青白散一定去買了敷，很便宜又很有效。
跆拳道第一節課踢腳靶把腳背踢腫了怎麼破？？。一塊紫紅淤青，而且明天還有一節課。。
22樓：三樓阿貓
買點藥酒擦擦，或者花紅什麼的。挺管用的。
23樓：逄毅
和教練說，但你如果這樣一點都堅持不了就別學了，我也學的
24樓：明月清風
學跆拳道之前最好有點足球功底。
後踢（跆拳道）技術講解，跆拳道後踢動作要領
1 你支撐腳的後腳跟要保證對準目標，這個好多人都容易忽視！2 後踢和側踢原理上是一樣的，大腿發力，這樣可以保證你的力是一個方向在運動。3 在你轉身看目標的時候一定要注意壓肩，比如 你踢右腿的後踢，當你從你的右面往後看目標的時候很多人肩膀就跟著起來了，肩膀一旋轉，腰也就跟著動，這時候你腿就回往左偏！4...
跆拳道側踢，跆拳道的基本腿法有幾種？其中側踢怎麼踢？
加強下盤的練習 多做一些下肢的柔韌 還有儘量多壓壓跨 這樣踢到頭上會容易些 下叉也好 做做深蹲 蛙跳 做完就踢 別把力量全放在腿上 要不就變成死力氣了 你現在踢木版要的是爆發力 用側揣腿踢木板 其實就很簡單 側踢關鍵注意一個部位的動作 側踢要有威力,關鍵是靠腰部的力量傳導,所以要求有個 展髖 的動作...
練跆拳道是先練前踢還是橫踢，跆拳道中的前踢和橫踢有什麼區別？
探索瀚海 兩者隨便先練什麼都可以。通過跆拳道鍛鍊，學員的心肺功能 四肢的力量等綜合身體素質，均會有很大提高。在訓練過程中可以鍛鍊學員堅忍不拔的意志品質和奮發向上的運動精神。跆拳道起源於朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟 花郎道演化而來的，韓國民間較普遍流行的一項技擊術。跆拳道 一詞，是1955年由...