哪些營養物質有助於促進大腦發育,哪些營養素,有助於寶寶的智力發育

時間 2022-01-14 12:45:02

1樓:神小朵

人有三件寶,雙手和大腦,雙手會做工,大腦會思考。由此可見,大腦對於人生的重要意義,如果沒有大腦,人們的生活將會是多麼的空白呀。小的時候我們會發現,有的小孩很聰明,學數學算術很快就入門了,然而有些小孩子可能反覆教半天也不一定能理解的透徹,這就是由小孩子大腦發育的參差不齊引起的。

有些孩子的大腦發育可能因為飲食的某些原因,導致滯後,這也是為什麼同齡人有的聰明,有的卻不是那麼聰明,那麼日常飲食吃什麼能夠促進大腦發育呢?

步驟/方法:

1 首先就是早飯要注意營養。父母千萬不要因為懶而忽略了孩子的早飯。早飯應該多以小米粥,雞蛋,豆漿等為主。

小米含有較多的營養成分例如鈣、鐵、維生素b等,這些能夠很好的促進大腦的發育,人的記憶力的提高全靠雞蛋的主要功能。豆漿等東西能夠提供豐富的蛋白質,此外,早餐喝牛奶也是非常有營養的。

2 此外就是注意飲食中要少中求精,尤其是晚飯,不要吃太多,可以喝一些紅棗粥,紅棗粥含有大量的維生素c,能夠使得腦細胞變得活躍而敏銳,可以帶來好的睡眠從而去改善記憶力。晚上睡覺前加杯牛奶,對大腦的發育也是極好的。

3 最後就是要注意在每週的飲食中儘量多吃點魚類,蝦等海鮮類的食物,因為這些食物可以儘可能多的補充大腦所需的蛋白質和維生素。此外吃一些蔥蒜也是有用的,這些也都是補腦的食物,適當的加在日常的飲食中,蔥蒜在幫助體內殺菌的同時,也會促進大腦發育的。

注意事項

注意,大腦的發育問題是不可忽視的。身為人父母一定要充分的瞭解到這些,一定要注意孩子的日常飲食,不要對孩子的照顧偷懶,同時要堅持每天的牛奶,這樣才會使得孩子的大腦得到好的發育。

2樓:溥蘭蕙

吃營養物質有助於促進大腦發育的核桃是比較不錯的食物。不

哪些營養素,有助於寶寶的智力發育

3樓:是多大風v抄襲

除遺傳因素外,對孩子智力發育的影響因素主要有兩方面:一是外在環境因素即早期智慧開發(胎教、早教),二是內在營養因素即大腦發育必需營養素。對大腦發育必需營養素您又知道多少呢?

蛋白質是腦細胞的主要成分,在體內代謝為各種氨基酸,其中以牛磺酸和大腦發育的關係最為密切,具有促進神經系統生長髮育、增殖分化,增強學習記憶的作用。

小孩子吃什麼可以促進大腦發育,補充營養?

4樓:焦淘**貝

1.核桃

因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

2.魚魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要**,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。

魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳**,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

3.南瓜

南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳**,南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫認為,南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可**頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的**效果。

4.雞蛋

雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。

5.牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素b12、維生素d的極佳**,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

6.海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。

7.芝麻

將芝麻搗爛,加入少量白糖衝開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程後,可收到較好的健腦效果。

8.葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明,喜食葵花子的人,不僅**紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

9.香蕉

香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為「智慧之鹽」的磷,香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級**,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

5樓:聵讖諃輨

貌似日本第一健康濃縮深海魚肝油不錯,鄰居寶寶吃的這個,它的角鯊烯肝油精華提取純度可達到99%以上,減低兒童注意力不足、多動症、抑鬱症。

吃什麼可以促進大腦發育?

6樓:nm牛虻

1、雞蛋

被營養學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。

記憶力衰退的人每天吃5-6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋,有益發展記憶力。

2、貝類

碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質,可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。

但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和汙染物質

3、牛奶

富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。

4、魚類

可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。

5、玉米

玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦作用。

6、花生

花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的「長生果」。

擴充套件資料

影響兒童大腦發育的食物

1、皮蛋

皮蛋又稱松花蛋、變蛋等,為中國漢族人發明的蛋加工食品,是一種中國特有的食品,具特殊風味,能促進食慾。但是松花蛋裡面還含有鉛,兒童最好少吃,長期食用會影響寶寶智力發育。

2、油條、粉絲、涼粉、油餅

油條、粉絲、涼粉、油餅這類食物在製作過程中都會加入含鋁較多的新增劑。研究表明,易拉罐裝飲料含鋁也偏高。要是經常或天天食用就可能造成鋁攝入過多,從而影響腦細胞功能,導致記憶力下降,思維能力遲鈍。

經常使用鋁鍋炒菜、鋁壺燒水的家庭也應注意攝鋁量增大的問題。

3、薰魚、烤鴨、烤鵝

薰魚、烤鴨、烤鵝這類經過碳火的烤制本身就帶有致癌物質,其中的過氧脂質對人體有害,長期攝入可使人體內某些代謝酶系統遭受損傷,促使大腦早衰或痴呆。

7樓:四點夏日

平時老人都是說小孩多吃一些魚聰明些。魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要**,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。

8樓:匿名使用者

可以日常多吃一些富含微量元素的食物,吃一些利於大腦神經發育的營養品。日常要保持一個良好的生活習慣,堅持鍛鍊。就可以了。

9樓:快樂福建省

首先應保證飲食要多樣、均衡、適量。食物單

一、偏食、 挑食長時間都會影響孩子各方面發育。恰當可多吃海魚、核桃等食物, 或dha彌補劑,俗稱腦**。在懷孕時期是能夠喝牛奶的,多吃核桃

。也能夠用紐茜萊的dha,孩子在發育期主要是養分要全部,少吃廢物食物,少吃零食。

10樓:柳葉刀快刀手

吃什麼也不能「促進大腦發育」!!!!!!

大腦的發育,是在嬰幼兒階段已經完成的事!!!!

大腦的成熟,是在以後的生活、學習、工作中逐漸完成。與吃什麼無關,只與「學習(廣義的學習)」有關!!!!!

11樓:匿名使用者

你好,很榮幸為你解答這個問題,其實從你上面的訴說中可以看出你孩子的成長是多麼的關注,孩子的發育固然重要,但同時也要考慮全面,建議你在促進他大腦發育的同時也要注重孩子身體的發育

湯臣倍健魚油牛磺痠軟膠囊

需要改善記憶的少年兒童;學習任務繁重、考試壓力大的臨考學生特別需要補充dha,幫助改善記憶,補充大腦營養;孕婦及哺乳期女性適當補充dha,有利於促進寶寶大腦發育。

賴氨酸維b12顆粒

12樓:快樂**醫生

促進兒童大腦發育的方法:

一、最重要的就是促進孩子感知覺的發育,孩子94%的資訊來自於視、聽覺的刺激,要給予孩子多一些刺激,比如父母的撫摸,**、聲音的刺激,這樣才能促進孩子感知覺的發育。

二、飲食非常重要,堅持母乳餵養是最重要的,如果沒有母乳,可以用配方奶,可以促進大腦的發育。

三、多做益智遊戲,訓練左、右腦的開發,培養良好的興趣,多和孩子玩,訓練孩子的思維能力。

四、應該多運動,運動對刺激大腦發育也是很有幫助的。

五、植物型純天然綠色dha:通過專利微藻發酵技術從雙鞭甲海藻中提取,未經食物鏈傳遞,完全不介入海洋環境,安全無汙染,口味天然,極易吸收,抗氧化能力強。,每日1粒,隨餐服用。

tips:在選擇上注意兩點:1、看品牌,選擇大品牌,***,效果佳;2、看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在一起,售後有保障。

13樓:桃香辣妹妹

1、牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。

此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋大腦活動功能、記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。 證明,吃雞蛋的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。

國外研究證實,每天吃1只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。有部分體質的人對雞蛋過敏,吃煮雞蛋會出現頭暈頭漲現象者食用其他蛋類也不錯。

3、魚類、dha藻類,它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

4、花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的「長生果」.

5、小米中所含的維生素b1和b2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。

如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。

6、玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含穀氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

7、菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2,是腦細胞代謝的「最佳供給者」之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

8、橘子含有大量維生素a、b1和c,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

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