1樓：原海秋
孕媽所食用的食用油主要是從營養性 安全性 烹調方法三個方面來考慮， 如果能三者兼顧，那麼做出來的菜一定是可以營養 美味 健康全都兼備到。
那麼孕媽食用油怎麼從營養上把關呢？
食用油的所主要成分是脂肪酸， 營養專家所推薦的脂肪酸攝入比列為： 飽和脂肪酸 ： 單不飽和脂肪酸： 多不飽和脂肪酸的比列= 1:1:1.
然而，事實上沒有哪種油能達到理想的水平，總是在某些成分上多一些或者少一些。 相對來說， 亞麻籽油 大豆油 玉米油 葵花籽油 紅花籽油 橄欖油 野茶油等含不飽和脂肪酸比較多， 比較適合孕媽食用哦。
在選擇食用油的時候， 還可以根據孕媽的自身實際情況來選擇：
麻油 香味濃郁 ， 有著潤腸通便的作用， 適合便秘的孕媽食用。
花生油 香氣濃郁， 含有亞油酸 卵磷脂等有益的成分也比較多， 但是不適合容易上火的孕媽，天氣熱的時候也不適宜多食用。
玉米胚芽油 其中所含的維生素e有著保胎的作用，在孕早期孕媽可以考慮多食用一些。
小貼士： 橄欖油雖然好，但是不適宜長期食用哦。
橄欖油是公認的健康油， 但是其中的不飽和脂肪酸和脂肪酸基本上都是單不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸很少， 因此不能覺得長期給孕媽媽吃橄欖油才是最好的哦。
哺乳期能吃紅心柚子嗎
2樓：
哺乳期不要吃柚子等涼性的水果，回奶到不至於，不過還是不要吃為好，因為寶寶通過母乳也會受涼的，很容易拉肚子的。
哺乳期能吃米豆嗎，哺乳期能吃桔子嗎
米豆脂肪含量少，且其含的維生素a與鉀，還可預防貧血 潤膚 保護眼睛 鞏固牙齒及骨骼，對於抗氧化 抗老化的效果很好 還能維持血壓正常，增進神經傳達功能。素食者可將其與穀類一起烹煮，經由互補作用 可提升蛋白質的利用率。此外，其所含的葉酸更是正直生育年齡的婦女不可或缺的營養素之一。是能吃，但不要吃太多，會...
哺乳期能吃北瓜嗎會影響奶嗎，哺乳期能吃木瓜牛奶嗎
不會的，不會有什麼說會影響目錄之類的，這個沒什麼太大。哺乳期能吃北瓜嗎？我覺得這個問題很讓人費解，因為我至今沒有聽說過有北瓜這種果實，所以我也不知道能不能吃。哺乳期能夠吃北瓜呀，你說的叫北瓜，是不是說的是地瓜呀？這些都可以吃的呀。洛基蘭吃北瓜嗎？會影響奶嗎？這個應該是可以吃的，沒有影響。哺乳期沒有什...
哺乳期能吃薑蒜嗎，哺乳期可以吃蒜嗎
哺乳期可以吃蒜嗎 哺乳期可以吃蒜。大蒜了是一種上乘的佐料，各種菜譜都少不了它。大蒜含有大蒜素，要注意好口腔的衛生，多漱口。由於大蒜微辣且辛辣，要儘量少吃大蒜。哺乳期如果進食海鮮 餃子或者在外面的小餐館吃飯時，可以少量吃一點大蒜。除此之外，大蒜 韭菜 茴香等食品也少吃，特別注意要遠離菸酒，咖啡 可樂等...