1樓：梧桐老師為你解答
哺乳期的媽媽補鈣，首選的自然是含鈣豐富和能促進吸收鈣質的食物。
1.有助於補鈣的飲料：最佳的補鈣飲料莫過於牛奶和酸奶，奶類的含鈣都很豐富，也有利於人體吸收。哺乳期媽媽可以每天早上喝一杯牛奶補鈣。
2.有助於補鈣的動物類食物：動物肝臟、雞蛋、魚肉等都含有豐富的維生素d，可以促進鈣的吸收，哺乳期媽媽可以在正餐中增加這些食物的食用量。
3.有助於補鈣的蔬菜：紫菜、菜花和豆類含鈣豐富，青嫩的蠶豆連皮吃補鈣效果也很好。
4.有助於補鈣的湯水：哺乳期媽媽可以熬一些老母雞湯、大骨湯，適當地加一些醋，可以增加鈣的吸收率。
如果產婦有意識地進食有助於補鈣的食物，卻在哺乳期出現腳抽筋等缺鈣的現象，那說明缺鈣非常嚴重，最好除了飲食補鈣之外再服用一些鈣劑或服用鈣片。鈣片選擇正規廠家生產的就好。還可以可以每天曬曬太陽，吸收維生素d，促進鈣質吸收。
哺乳期媽媽補鈣
2樓：蒼彥
產後的媽媽身兼兩職，一方面是要用母乳餵養寶寶，自己額身體還要恢復。這個時候就需要一些食物來幫助自己，所以補鈣也是必不可少的。
1、食物攝取：一般來說，媽媽產後要餵養寶寶，所以需要的鈣會比較多，這個時候吃的食物裡面要是含有鈣就能省去很多鈣片。例如奶製品、大豆製品、堅果、海帶等，還有油菜、動物肝腎、海產品都是很好的補鈣食品，產後的媽媽可以多選擇吃一些。
2、清淡飲食：食用鹽過多會影響鈣，哺乳期的媽媽一定要注意飲食的清淡，這樣補鈣才能達到一定的效果哦。
3、戶外運動：補鈣不僅僅是要食物，而且也要有太陽光。哺乳期的時候媽媽可以帶著寶寶每天到戶外進行運動，不過不要超過30分鐘哦。
**可以在陽光下合成的維生素d，能促進腸鈣吸收、骨鈣生長。
補鈣要多久。
對於媽媽補鈣可以在懷孕的時候就開始了，一直延續到停止哺乳。因為懷孕的時候有一段時間的鈣量是會比較大的，畢竟寶寶也要成長。哺乳期的時候媽媽餵養母乳，所以自己身上的鈣的流失會比較大，一定要持續補鈣才不會出現缺鈣的情況。
補鈣的食物。
1、豆製品：大豆含有豐富的蛋白質，而且含鈣量也很高。不過大豆較為涼性，哺乳期的媽媽適當食用就可以了。
3、海產品：海帶或者蝦皮，這個每天可以吃上25克就可以達到補鈣的效果，而且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
鈣是每一個人的必需品，而且寶寶出生以後母乳就是他的食物，營養都是在其中攝取的，所以哺乳的媽媽更加要補充足夠的鈣質。而且哺乳期的時候流失的鈣質也會比較多，這樣可以避免媽媽自身也缺少鈣。為了寶寶，媽媽一定要堅持哦。
3樓：受舞
你好，補鈣主要是通過食物來進行補充，如果有條件可以補充鈣劑和維生素d。剛生完孩子的媽媽是缺鈣的，表現為關節和周身疼痛，有時候腿腳抽筋，這時候就需要補鈣。而且剛出生的嬰兒骨骼發育非常快，也需要鈣劑來補充。
但是剛出生的嬰兒，只能通過母乳來獲得鈣的補充，所以母體首先要有足夠的鈣攝入。有利於補鈣且含鈣量比較高的食物，包括牛奶、動物肝臟、蛋黃，和魚肉、豆類食品、蝦皮、紫菜等等，母親還需要曬太陽，有利於鈣質的吸收。總而言之，母親在哺乳期要多吃含鈣量豐富的飲食，以保證自身的鈣劑補充。
同時乳汁裡邊有足夠的鈣，保證嬰兒的骨骼健康發育。
4樓：關涵桃
哺乳期媽媽也是需要補鈣的。優先食補，食補不足新增鈣劑。不會影響寶寶囟門的閉合。
另外也要看吸收情況，如果媽媽維生素d不足，會影響鈣的吸收，所以建議媽媽同時也能補充vd+適當曬太陽。。哺乳期媽媽缺鈣會不會對寶寶有影響，一般是不會，除非媽媽是非常嚴重的缺乏，但媽媽如果攝入鈣不夠，對自己的骨骼損傷卻是非常大，因為寶寶會無條件的攝取媽媽的營養，如果媽媽鈣儲備不夠，就會動用骨骼中的鈣來給寶寶，因此媽媽就容易發生骨質疏鬆！
如何補鈣呢？如果你能保證每天500ml牛奶，就可以攝入520mg的鈣，加上其它食物（如芝麻糊、蝦皮等）攝入和愛樂維中每片含鈣125mg基本可以滿足！但是補充效果也是因人而異，每個人的基因代謝能力不一樣，這也需要注意！
如果你不喝牛奶或者其它含鈣食物攝入比較少，那你就需要額外再補充鈣片，因為這裡面1片含有鈣125mg，維d500國際單位，鈣是遠遠不夠的，維d可以滿足需求。鈣劑的選擇最好吸收的是乳鈣可作為參考！
最好吸收的是乳鈣、其次就是檸檬酸等有機鈣，但乳鈣**可能比其它鈣貴一些！目前我自己吃過法太的高乳鈣、還有就是乳清分離蛋白，它裡面也含有豐富的乳鈣！
市面上合生元也有乳鈣！各種鈣最主要要看自己情況，建議孕產期或者有胃腸功能不好的，可以選擇乳鈣、有機酸鈣，如果胃腸功能好，那選擇碳酸鈣也未嘗不可！關鍵看自己情況，適合自己的最好！
5樓：檸萌
在哺乳期的新媽媽對鈣的需求是很大的，因為在這一時期，除了自己需要鈣元素補充外，寶寶也需要從母乳中攝入足量的鈣來促進骨骼生長。哺乳期媽媽一旦缺鈣，可能會出現腰痠背痛、肌肉痙攣、關節痠痛，還會影響寶寶的發育，所以，在哺乳期，需要堅持補鈣。那有什麼鈣片補鈣效果好呢？
哪些食物含鈣量高呢？
媽媽們要如何選鈣。
1、在買鈣片時不要貪小便宜，一定要在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品，要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，要注意是否有相關批准文號，以避免買到偽劣產品。
2、補鈣產品不一定需要醫生的處方，但是如果不放心，可以讓醫生開處方在醫院購買。很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣製劑的吸收率大致相同，所以準媽媽不要被五花八門的廣告宣傳所誤導，要選擇適合自己的鈣製劑。
哺乳期媽媽補鈣吃什麼鈣片好。
1、經過中國營養學會推薦的鈣製劑比較權威***，在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。
2、應該選富含有適量維生素d的鈣製劑。
3、理想的鈣劑應該安全可靠，在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。
4、應該選擇具有經過循證醫學驗證的臨床療效好的補鈣產品，經過嚴格的臨床驗證，並證實療效確切，處方依據強。
5、選鈣應該選價效比高的鈣劑。每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數或次數就可以越少，相對而言也更經濟和方便。
求問哺乳期吃什麼補鈣對寶寶好？
6樓：國際媽咪在路上
奶類的吧，含鈣都很豐富，也有利於人體吸收。哺乳期媽媽可以每天早上喝一杯牛奶補鈣。如不補充足量的鈣，大部分產婦容易感覺腰痠背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等不適症狀。
另外可以適當吃動物肝臟、雞蛋、魚肉等，這些都含有豐富的維生素d，適當食用可以促進鈣的吸收，哺乳期媽媽可以在正餐中增加這些食物的食用量。
總之注意飲食健康，多吃新鮮的蔬菜和水果，如紫菜、菜花和豆類含鈣豐富，青嫩的蠶豆連皮吃補鈣效果也比較好。
7樓：魚勾和魚竿
哺乳期要吃芝麻醬，小蝦皮兒，多曬曬太陽，這樣補鈣。
哺乳期需要補鈣嗎？吃哪種鈣片好？
8樓：解運珹
很多媽媽都有"卸貨大吉"的想法，覺得生完寶寶之後就解放了，不用這補那補的，其實不是的，哺乳期不僅還需要大量補充各種營養，也要更重視補鈣。哺乳期可以繼續吃孕期吃的鈣片，不過最好選擇朗迪顆粒這種顆粒鈣，比較不會給牙齒帶來負擔。
9樓：網友
哺乳期的話可以用點迪巧鈣或者鈣爾奇都可以的，哺乳期的母親查一下微量元素，哺乳期比較容易缺鈣，如果缺鈣比較嚴重可以多曬曬太陽，多吃點含有維d的鈣片，平時多吃一些大骨湯，排骨湯，瘦肉，魚蝦類，如果有貧血情況呢，可以喝點硫酸亞鐵顆粒或者生血寧，哺乳期還要注意多吃些時令的新鮮蔬菜和水果，肉蛋奶魚營養均衡，如果寶寶缺鈣有缺鈣情況可以吃點伊可欣，注意多曬曬太陽。
10樓：真誠無怨無悔
你好。哺乳期婦女是不需要補鈣的，大量的鈣攝入以後，會使孩子的囟門過早地閉合，使孩子窒息。
哺乳期需要補鈣嗎？吃什麼鈣片效果好？
11樓：慕桖子亦
母乳餵養要不要補鈣，需要兒保科醫生去進行一個評估，比如測一下孩子血清鈣的含量，或測一下孩子骨骼發育的情況，孩子有沒有缺鈣的一些體徵的情況，有沒有易激惹這個情況。因為補鈣是嬰兒期發育非常重要的一個問題，所以即使你母乳餵養的情況下，如果孩子有缺鈣也是需要去補鈣的，那麼這種補鈣的方式是要通過給媽媽補充鈣，然後通過乳汁給孩子進補補鈣。
12樓：凌含雙
我覺得還是要補的。本來哺乳媽媽剛剛生下寶寶，身體中的許多營養已經被帶走了，哺乳期還要繼續通過乳汁給寶寶提供營養，如果身體裡的鈣不足的話，很容易影響寶寶的生長髮育，對自己的身體也有一定的影響。吃鈣片的話只要是專業鈣製劑都是可以的，我自己當時吃的是朗迪鈣顆粒，補鈣效果挺好的。
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