哺乳期吃什麼能瘦，哺乳期可以吃什麼減肥

1樓：桑葉孤吉

哺乳期許多媽媽為了寶寶能夠吃飽喝足，總是會進補很多食物，而這時媽媽們身體就會變得有些臃腫了。可是哺乳期如果**是不利於寶寶健康的，因此媽媽們就想有沒有食物既有營養，又不增肥。那麼，哺乳期吃什麼容易瘦？

1、黃瓜：黃瓜既有營養，又不增肥，想要**的媽媽，在哺乳期可以適量的吃些黃瓜。這些因為黃瓜中有能抑制脂肪轉換的物質，因此能起到**的作用。

此外，黃瓜還能抑制其他食物含有的碳水化合物在身體裡轉化為脂肪，從而能減少媽媽身體內的脂肪。

2、玉米：玉米也是一種很有營養的食物，不僅含有許多的維生素e，還含有豐富的磷脂，也含有很好的鈣、硒等其他營養，而這些營養物質都能起到降低膽固醇功效，因此哺乳期吃玉米也能**。

3、燕麥：燕麥中含有大量的纖維可以減少腸道吸收膽固醇的量，從而起到**的效果。因此哺乳期吃燕麥容易瘦。

4、堅果：很多堅果比較營養高，而且還含有很好的不飽和脂肪酸，使膽固醇大大的降低，從而達到**。比如腰果、杏仁等。

哺乳期可以吃什麼**

2樓：夕志畫

哺乳期可以吃什麼**，很多女性在生完孩子後會出現身材變形發胖的情況，所以一些寶媽生完孩子就開始**想恢復身材，那麼在哺乳期吃什麼可以**呢，下面我就來分享一下哺乳期可以吃什麼**。

1、堅果：哺乳期可以吃堅果來**，雖然堅果的營養成分是非常高的，但是卻很少會引起肥胖的，因為堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能起到降低膽固醇的效果。

2、黃豆：哺乳期想要**可以吃點黃豆，也是有效果的。黃豆中有大量的蛋白質，而飽和脂肪量是非常低的，所以吃多點是不會引起肥胖的，因此平常女性朋友可以多吃的黃豆類的。

食物，特別是哺乳期的女性，既能**，有能補充一些營養。

3、玉米：哺乳期適量的吃些玉米也能起到**的效果，這是因為玉米中的維生素e不僅豐富，而且鈣的含量也是很高的，能降低膽固醇，所以能起到**的效果。

4、黃瓜：黃瓜也能起到**的功效，因為黃瓜能抑制脂肪轉化，所以哺乳期想要**的女性，也可以吃點黃瓜。

1、蘋果。蘋果中鞣酸含量很高，這是一種具有強烈飽腹感的東西，所以吃蘋果可以起到很好的飽腹效果，可以讓吃蘋果的人吃了蘋果就感覺到飽了。而且蘋果中的熱量是非常低的，即使是吃再多的蘋果也不會比正常飲食帶來的熱量更多，所以具有很好的**效果。

而且蘋果中獨特的果酸可以起到燃燒脂肪加速新陳代謝的作用，所以如果想要**多吃蘋果是一個非常好的辦法。

2、黃瓜。黃瓜是清香撲鼻，很多人都喜歡，可以當做水果來吃。蘋果中含有很多的可以促進脂肪轉化的東西，並且能夠阻止體內的熱量轉化為脂肪，能起到很好的**效果。

如果你想要在哺乳期內**，多吃一些黃瓜是沒有錯誤的。

3、堅果。堅果中含有非常多的不飽和脂肪酸，可以起到抑制膽固醇生成和吸收的能力，能夠有效的維持動脈血管的彈性，有利於產婦的健康，而且飽腹感很強烈，可以**食用。

哺乳期喝什麼能**

3樓：皆有可能

哺乳期如何**。

很多女性在懷孕期間，由於補充的營養多且平時走動會少一些，就容易胖起來，這對於很多女性來說是很煩惱的一件事，俗話說：「增重快，**難」，那麼女性在哺乳期要如何才能**呢？下面就教教女性同胞們如何在哺乳期**。

首先選擇合適的**方法。哺乳期的媽媽要選擇科學合適的**方法，不會給自己的身體和寶寶帶來影響，這樣才有助於**。哺乳期媽媽可以採取科學均衡的飲食，並且加上適合自己的運動，堅持的進行。

日積月累，攝入量減少，運動量增加，體重自然而然的下降了。**要循序漸進的進行，切忌不可通過節食或者劇烈的運動來達到**的效果。

然後是少喝白色濃湯、多吃蔬菜水果。白色濃湯不是哺乳時所缺乏的營養物質，是來自乳化成微滴的脂肪。因此哺乳期的媽媽要喝清湯，要把湯表面的浮油弄走。

另外可以喝低脂奶和豆漿來補充體內的蛋白質和維生素，可代替一般的雞湯肉湯。

其次是晚餐飲食科學。哺乳期**，媽媽們晚餐的時候可以將雜糧豆熬煮成八寶粥，比如說紅豆、黑米和小米等，因為雜糧裡含有豐富的維生素b1，能夠提高母乳的質量，對寶寶的發育有幫助，另外一方面粥裡面水分多，不容易增肥。

最後是改變不合理的烹飪方式，在烹飪的時候不要放太多油，少用油炒油炸油煎的方式，因為這幾種方式容易讓媽媽長脂肪，少用這幾種方式烹飪可以讓媽媽在哺乳期消耗掉身體內的脂肪，而不會有脂肪累積。

4樓：越流

不建議哺乳期刻意**，對於寶寶的哺乳質量打折扣，還影響生長髮育。只要營養均衡，低油低鹽低脂，三餐規律，保持運動，充足睡眠，相信能夠科學**的。