小月子餐10天食譜大全小月子餐10天食譜

1樓：花椒科普

在實際生活中，懷了孩子後無法將他給留住的人也有不少，要是有流產的情況，對於女性的身體、心理都會帶來相應的影響。流產之後女性身體會比較虛弱，也需要通過飲食來進行彌補，而小月子餐10天食譜大全是什麼呢？一起來看看流產月子餐第一週食譜都吃些什麼吧。

懷孕女性流產之後可以做海帶骨頭湯蓮藕排骨粥、豆豉鱈魚、銀耳雞蛋粥、木耳山藥粥、白果蓮子烏雞湯、清蒸鱸魚、清炒豌豆、枸杞炒山藥、補血祛瘀魚湯、清炒杏鮑菇、黃花菜炒瘦肉、四神粥、枸杞炒茄子、絲瓜雞絲龍鬚麵、莧菜炒豆腐、杏鮑菇雞片、黃豆紫米粥、薑絲小油菜等給她們吃。

建議女性要能夠重視小月子餐，因為流產之後身體不可能馬上恢復，在休養的時候通過食物的幫助才能減輕身體不適。其中海帶就是在小月子餐中比較理想的食物，因為海帶中的褐藻膠、粗蛋白、碘、鈣質、鉀元素等營養物質都非常豐富，對小月子後的女性身體的恢復很有幫助，可以多吃。

此外，流產後的女性心理上是會有一定的影響，尤其是有些女性滿心期待寶寶的到來，但寶寶又沒有如期來到的時候，心理的落差會很大。當流產女性產生不良情緒時，家人們記得要及時疏導。

小月子食譜

小月子吃什麼東西比較溫補

2樓：網友

您好！小月子裡可以用黨參、黃芪、紅棗、山藥加排骨一起煲湯。補充氣血，恢復體能。溫補食品，值得推薦。

流產後吃什麼好?小月子餐10天食譜

3樓：愛喝粥

流產後要吃什麼東西比較好。

女性流產後身體受到損傷，此時非常虛弱，需要在飲食上注意補養，從而得到慢慢的修復，然而營養的食物太多了，流產後的女性對於吃的食物，有點頭大。那麼，流產後要吃什麼東西比較好呢？

女性流產後身體虛弱出汗很多，可能會存在氣血不足，需要喝些高湯或者粥類補充身體流失的水分，如，雞湯、鴿子湯、骨頭湯等，或者喝些小米粥、五穀粥、雞蛋湯等。還需要增加高熱量、高蛋白食物的補充，如鴨血、豬肝、雞肝、雞肉、禽蛋等，每天適量吃些這類葷食，能夠補充流產後女性身體損失的能量，避免造成抵抗力降低。

流產之後還可以多吃新鮮蔬菜水果，蔬菜選擇紅蘿蔔、西蘭花、白菜、芹菜，菠菜等。這些蔬菜不但增加膳食纖維的補充，還可以緩解小月子期間運動量少而引起的便秘。水果可以吃些石榴、蘋果、獼猴桃、榴蓮、香蕉、橘子等，這些都是維生素含量較高的水果，對流產後身體的恢復起到一定幫助作用。

另外，流產之後不但要注重飲食均衡的補養，還要保障每天充足的睡眠，不要太勞累，可以適當的進行散步活動，這樣有助子宮恢復。

4樓：網友

你好，這一得看你你喜歡吃啥，二，看你的家庭條件好與壞了，做一些軟的東西，謝。

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