1樓：體壇伊哥
懷孕後，許多孕婦更容易疲勞，因為身體負擔增加。他們天天呆在家裡休息，不願意出門。平時也不敢有什麼大動作，怕傷到寶寶。
雖然懷孕期間需要多休息才能生寶寶，但是適量的散步運動更有利於寶寶的發育。但是，孕期散步也是有講究的。如果這些點做不好，會對胎兒造成傷害。
首先，孕期散步的好處。
1.促進胎兒更好的發育。孕婦可以呼吸更多更新鮮的氧氣，氧氣會通過臍帶傳遞給寶寶，對寶寶的發育大有好處。同時還能提高孕婦的體質，鍛鍊其耐力，對以後的分娩有很大的幫助。
2.幫助孕婦控制體重。懷孕期間，孕婦的總增重需要控制在12公斤左右。
有的孕婦孕期吃的比較多，體重增加可能超標。這時，他們需要散步來消耗額外的能量。此外，散步還可以促進血液迴圈，緩解孕婦的背痛、水腫、便秘等妊娠不適。
3.可以補鈣。孕婦走路時可以享受日光浴，一定程度上可以補充體內的鈣。
當然，懷孕的母親和嬰兒在懷孕後需要大量的鈣。光曬太陽是不夠的。他們在懷孕期間仍然需要服用特殊的鈣片。
第二，走路需要注意。
1.步行時間。孕媽媽最好在孕早期之後去散散步，因為孕早期，孕媽媽一般都會有妊娠反應，胎位不是很穩定，容易流產，所以這個時候需要多休息。
到了孕中期，孕媽媽的食慾和精神會有所改善，開始走路就正好了。每天堅持散步40分鐘，每週散步4-5天。
2.環境選擇。為了保證寶寶的健康，孕媽媽在走路的時候，要選擇一些地面平坦寬闊的地方，最好去公園、綠樹成蔭的綠地、乾淨的池塘等地方，而不要去交通繁忙、空氣質素差的街道和鬧市區。
3.注意休息。孕婦不應該空腹去散步。
最好選擇飯後半小時散步的時間。孕婦走路時，一定要時刻注意身體狀況。一旦她感到累了，她必須立即休息。
她不能拖著疲憊的身體去散步。
4.注意走路姿勢。孕婦走路一定要用正確的走路姿勢，最好不要低頭走路，因為低頭會給肩膀和脖子帶來很大的負擔。
懷孕的媽媽走路時，要昂著頭，直視前方。不要邁太大的步子，給雙腳自由活動的空間。
2樓：喜歡小胡的學長
懷孕期間要保持適量的運動，這樣可以使孩子有乙個健康的身體素質，但是孕婦散步時要注意身邊一定要有人陪著，以防止有意外。
3樓：浩海永寧
一定要注意走的力度和頻率，不可以過高，也不可以過快，然後控制在合理的範圍內，這樣才可以有效鍛鍊，否則就會滑胎的。
4樓：一哥八卦娛樂
孕期散步的時候，注意散步的時間不宜過長，大概在30分鐘左右即可，而且要適當的補充水分，儘量找環境比較好，空氣比較新鮮的地方去散步。
5樓：邂逅浪漫
散步的時候應該要注意避免飢餓的狀態，可以備一些小零食，要穿平底鞋，控制好時間，不要過久，最好在半個小時左右以及最好有家人和朋友的陪同，不要去人多的地方。
孕期內經常散步好處多，孕媽媽需要注意什麼呢？
6樓：娛樂休閒談天論地
懷孕是一件好事情，但是在懷孕過程當中，需要注意的事情非常多，而且也非常辛苦，很多第一次懷孕的人根本沒有什麼經驗，也不知道應該要注意些什麼事情。甚至有些人擔心懷孕之後運動對身體不利，因此平時能不運動就不運動，整天坐在家裡，什麼都不幹，其實這是錯誤的，孕期經常散步，對孕婦有非常大的好處，不過孕婦在上面過程中也需要注意一些事項。下面我們來看看到底要注意些什麼事情。
散步場地的選擇
孕婦在散步的時候不要隨意選擇場所，尤其不要去人多的地方或者危險的地方，因為人太多會很擠，很有可能對孕婦造成危險，而且在人擠人的時候很容易會碰到孕婦的肚子。另外人多的地方空氣也不會太新鮮，孕婦呼吸道這些不新鮮的空氣，對胎兒的發育不利，因此，我們可以選擇一些人少的地方，或者空氣新鮮的公園，溼地等。
散步時間需要控制
有些孕婦覺得既然散步能夠對身體和胎兒的發育有利，那麼每天是不是可以無節制地散步呢？這是不可以的，因為孕婦懷孕本身就已經比較累，身體重量增加，腿部的承受重力也增加了。如果散步的時間太長，那麼很容易導致孕婦力竭，腿部痠痛等情況。
因此，平時散步的時間不要太長，最好控制在半個小時左右。
散步過程中注意補充水分
在散步的過程中，孕婦也會出很多的汗，這時候孕婦要注意補充水分，可以在散步之前先喝一點水，或者散步的時候帶上水杯。那就可以在口渴的時候補充水分，保證身體的水分充足。不過也不需要以下補充太多的水分，因為孕婦很容易出現尿頻的情況，在戶外找廁所不方便，因此適量補充水分即可。
7樓：淨帶
在散步的時候一定要注意時間，最好是在晚飯之後，散步的時間不要太長，如果天氣太冷了，也就不要出去了，不要讓自己劇烈運動，而且在散步的時候，一定要力所能及，不要超出自己的體力，可以邊散步邊和寶寶說話。
8樓：將軍子馬拉拉
需要注意鍛鍊的時間，鍛鍊的動作也應該注意保暖，工作應該多穿一些，否則可能會著涼，可能會感冒，會讓抵抗力下降，免疫力下降。要有好的心情，走路的時候不要特別快。
9樓：隨遇而安
孕媽媽在懷孕期間一定要注意少食多餐，多吃一些水果蔬菜，平時飲食一定要清淡一點，要多喝一點牛奶，補充身體營養。
10樓：網友
穿上較為舒適的便鞋、合適的散步地點、走路姿勢、正確的呼吸、注意休息。
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