唱歌前怎樣保護嗓子

1樓：阿炎的情感小屋

1、唱前先「熱身」。選一些容易唱的「熱身歌」，比如節奏慢一點、音調低一點的抒情歌曲。聲嘶力竭的搖滾樂曲即使再擅長，也不宜上來就唱，最好放在後面。

2、唱兩首歇一歇。連續唱歌會讓嗓子不堪重負，唱兩首便停止或與他人輪唱，讓聲帶小憩。唱歌過程中要注意護嗓，掌握髮聲技巧，避免用嗓過度。

3、少唱高音歌曲。很多人遇到超過自己發音能力、演唱難度很大的歌曲時，唱不上去也要大聲「吼」出來，這樣非常容易損傷聲帶和支配聲帶運動的肌肉，造成聲音嘶啞，還會令聲帶黏膜充血、水腫，以致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎。因此，唱歌時要少飈高音。

4、少喝冷飲，多喝白開水。一曲終了，很多人會痛快地喝上一杯冷飲或冰啤酒。但聲帶勞累後，受到冷飲或酒精的刺激，容易充血、水腫，還可能突然失聲。

唱歌的最佳飲品是溫白開水，有利於護嗓，蜂蜜水也是不錯的選擇，可很快修復疲勞的嗓音。

5、常到包房外透氣。唱歌時應適當休息，避免長時間逗留在房間中，每次以不超過2個小時為最佳，並要保持室內空氣清新。患有慢性喉炎、過敏性鼻炎、哮喘、慢性氣管炎等呼吸道疾病的人，應儘量少待在包房內，經常到空氣流通的地方透氣。

6、唱歌后不吃辣。唱歌后的幾天時間是嗓子的「脆弱期」，要注意護嗓。建議減少長時間講話，多喝溫白開水保持咽喉溼潤，少喝濃茶、咖啡、冷飲等。

不吃辛辣、油炸類的食物，以減少對嗓子的刺激。避免用力清喉嚨、咳嗽。

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唱歌時用嗓的注意事項：

1、掌握正確適當的發聲方法。

平時發聲要適量，避免過度用嗓，比比如大聲喊叫及長時間講話。儘量限制其他說話時間，比如減少不必要的聊天、打**等。

工作中，說話發音音量適度減小，教師講課儘量用麥克風；唱歌時控制音高、音量，不宜硬唱能力不可及的高音；掌握科學的發聲方法，如胸腹式聯合呼吸，增加發音時呼吸氣流；喉肌鬆弛訓練（咀嚼、哼鳴、水泡音等）；避免硬起聲（起音急促），多用軟起聲。

2、用嗓前後，記得潤嗓或按摩。

用嗓前後應多喝溫開水，保持咽喉溼潤，用嗓後可自行用水蒸氣霧化吸入，也可自行對喉部周圍推拿按摩，放鬆喉部肌肉。

3、避免或少食刺激性食物。

注意飲食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒貨（瓜子、花生等），燒烤食品，過酸、過鹹、過甜的食品，咖啡因飲料，生冷食物等。

4、戒菸酒。

避免菸酒內有害物質對咽喉、聲帶產生刺激。

5、規律生活，勞逸結合。

注意生活規律、合理，勞逸結合，避免過度疲勞，保證充足睡眠。

2樓：陽光點的燦爛點

避免或少食刺激性食物、戒菸酒、保持空氣清新、用嗓前後，記得潤嗓或按摩、規律生活，勞逸結合。

1、用嗓前後，記得潤嗓或按摩。

用嗓前後應多喝溫開水，保持咽喉溼潤，用嗓後可自行用水蒸氣霧化吸入，也可自行對喉部周圍推拿按摩，放鬆喉部肌肉。

2、避免或少食刺激性食物。

注意飲食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒貨（瓜子、花生等），燒烤食品，過酸、過鹹、過甜的食品，咖啡因飲料，生冷食物等。

3、戒菸酒。

避免菸酒內有害物質對咽喉、聲帶產生刺激。

4、規律生活，勞逸結合。

注意生活規律、合理，勞逸結合，避免過度疲勞，保證充足睡眠。

5、避免受涼、感冒。

平時注意氣候變化，適當增減衣服。冬季注意防寒保暖，外出時戴圍巾；夏季注意防暑，不要長時間待在電風扇或空調下。

6、保持空氣清新。

保持工作及居住環境的室內空氣流通，儘量少接觸廚房油煙。外出時戴口罩阻隔灰塵，少去空氣不流通的場所，比如酒吧等。