1樓：笨帝和盧卡
我是一名聲樂老師，下面分享下我護嗓祕訣
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸菸，即使是被動吸菸也應該避免，因為吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。
4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈**動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。
但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。
5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。
平常可以選擇的保健方式
1、喉部按摩
2、毛巾熱敷
3、吹脣練習
4、哼鳴練習
5、氣泡音（也稱水泡音）練習
飲食上的保健
1、飲食中補充維生素a,維生素c和b族維生素.
2、多選用有利於保護嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果,梨,桔子,香蕉,青蘿蔔,西紅柿,黃瓜,小白菜,大白菜,油菜,芹菜,菠菜,蜂蜜,豆腐,豆漿,雞蛋等,這些清淡食品有益於潤喉,清嗓和開音,並含有多種維生素和無機鹽,為維持健康有益。
3、少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血,影響發音和共鳴.過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣,使靜脈血迴流障礙,引致粘膜損傷,影響喉肌和聲帶的正常功能.
4、不要過度飲酒及食用過於辛辣的東西,因為酒精和大蒜,辣椒,花椒等食物,對口腔,喉嚨和食道黏膜刺激最大,易使這些部位充血,腫脹,並使嗓音失調
5、人的聲帶很嬌嫩,不要在上呼吸道感染時過度用聲
6、生活要有規律,睡眠要保證充足,睡眠不足會使體內血液偏向酸性,致使肌肉疲勞,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成聲帶嘶啞
7、可以選用一些合適的潤喉產品，比如好分貝潤喉噴霧可以修復咽喉粘膜，潤喉糖日常也可以買點吃吃對嗓子也有一定的幫助
2樓：博納科夫
如何保護嗓子？這是很多人心頭的散不去的疑問。保護嗓子要保持充足的睡眠，睡眠不足會讓人疲勞，嗓子變得沙啞。
注意營養均衡攝入，多吃有利於嗓子健康的食物，如蘋果、梨子、西紅柿和芹菜等，另外要補充維生素a、c和b族維生素。少吃過冷過熱的食物，食物過熱容易燙傷咽喉黏膜，食物過冷會嚴重刺激咽喉部的肌肉，容易讓黏膜出現損傷，讓聲帶出現損傷。可以多吃金橘，金橘皮清新甘甜，而且營養豐富，含維他命c及鈣質，有消除喉嚨發炎的作用。
果實則含維他命a、b1、b2、c及鈣等。也可加冰糖或蜂蜜煮汁，在煮汁中加水飲用，也有保護嗓子的效果你的採納 是我回答的動力。
3樓：
如何保護嗓子呢？經常說話的人很容易長期，用嗓子而使聲音受損，聲帶受損，出現嗓子嘶啞，嗓子疼，甚至失音，那麼經常說話的人，我們要怎麼保護好嗓子呢？一，眼部保健操，經常說話的人可以堅持練習，眼部保健操來幫助舒筋通絡，清煙清顏麗妍兒，從而導致保護嗓子，統一利咽喉的目的，做法，用拇指食指在喉嚨部位的兩側做輕柔的動作，每次可以進行5分鐘左右，每天至少一次即可，二，嫂子經常說話的人要保護嗓子的話，每天睡前或者有時間的時候用熱氣薰嗓子，能夠幫助防治嗓子出現幹癢等不適做法，張開嘴將口腔。
做法，張開嘴將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸即可，胖大海泡水喝經常說話的人可以用胖大海泡水喝，能夠幫助，緩解聲音嘶啞，喉嚨幹痛，咽喉不適等問題，經常說話的人還可以經常喝菊花茶，金銀花茶等，能夠幫助防治嗓子不適，多喝水，經常說話的人在說話的過程中多喝水來幫助預防嗓子不適，多喝水，不僅能夠幫助補充身體所需要的水分，也能夠在喝水的過程中讓長子能夠得到休息和放鬆，避免過度運動而水腫引起不適。
4樓：
保護嗓子要多喝點水，少吃辛辣和油膩食物，也可以泡清咽利喉的，如菊花、羅漢果…平時說話降低音量、要學會科學用嗓才能有效保護嗓子。
5樓：
『首先注意堅持室外活動，以增強身肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎的發生，其次養成咽喉部的衛生習慣，飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝水，保持咽部清潔，抽菸喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產生慢性炎症。
6樓：匿名使用者
一） 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打**二） 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量三） 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉得太長四） 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放字首五） 悄悄話是不正確的說話方式
六） 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉溼潤七） 儘量用腹部（即丹田）輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話
八） 不抽菸，喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶，咖啡，辣椒，巧克力，冷飲等
九） 應避免用力清喉嚨，咳嗽等動作
十） 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西
十一） 適當之運動，常保持心情愉快與放鬆
十二） 感冒時應儘量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養十三） 喉糖，羅漢果，枇杷膏或紅榆樹
7樓：
如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱薰氣**。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將複方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升衝在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。
有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。
.許多xx都有這毛病，我的嗓子也是如此。抄來幾副方子供參考：
無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。
1.拌吃銀耳。將白木耳洗淨泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日後即可好轉。
2.拌吃芹菜。把芹菜洗淨，切後，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3.飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水衝一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入。
4.風油精吸人。將風油精倒在潔淨的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5.冷敷脖頸。用冷水或冰水浸溼毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。
3.那就只好試試雞蛋茶了——
雞蛋茶(治嗓子疼嗓子啞)
取新鮮雞蛋一隻，磕到飯碗裡打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液裡 把雞蛋衝成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。
4.如何保護您的嗓子
聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。如果持續沙啞超過兩週以上，最好找耳鼻喉科醫師檢查與**。 一般而言，禁聲休息是**聲音沙啞的最佳方法，至於聲帶長繭也並非一定要開刀，可先做語言**，當結節過大或語言**無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。
以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打**。二) 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。
三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放字首。五) 悄悄話是不正確的說話方式。
六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉溼潤。七) 儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。八) 不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十一) 適當之運動，常保持心情愉1
怎樣保護咽喉
8樓：四舍**入
保護咽喉的方法：
1、對於那些長期需要專業聲音的人，除了工作之外，生活中應該儘量少說話，避免長時間說話。他們也有大聲說話的習慣。
2、要正常使用音量，特別是在教師這一職業中，他們會大聲說話，不由自主，怕後面的學生聽不見。這將導致聲帶總結。有人建議老師最好用麥克風。
3、說話要慢，說話過程中要停頓休息，累了不要同時說話。這將導致聲帶肌肉疲勞和長期萎縮。
4、不要太低或太高。在演講前不要使用重音是很重要的。
5、發音時注意位置。有的人發音比較緊張，如用脖子或胸部、鼻腔等，發音緊張，導致聲音斷斷續續。正確的方法是放鬆發音，用丹田和腹部，儘量少用聲音。
6、儘量少吃辛辣食物避免嗓子因吃辣過多而引起發炎從而引起嗓子疼痛、
7、多喝水，水是一天當中不可缺少的，嗓子不舒服時要多喝水這樣可以讓嗓子更加舒服。
8、適當運動，保持愉快的心情，感冒時少說話，在霧霾中少出門等等。
擴充套件資料：
護嗓三寶
一、梨1、梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。
2、梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。
二、荸薺
1、荸薺又叫馬蹄，有「地下雪梨」的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化溼祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。
2、除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗淨。
因為荸薺生長於水田，皮上會聚集有毒的生物排洩物和化學物質，還可能有寄生蟲。
三、白蘿蔔
1、白蘿蔔素有「小人蔘」之稱。中醫認為，生吃蘿蔔可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。
2、入秋的蘿蔔肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿蔔雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便祕的人吃了，可能會加重症狀。
9樓：止舒梅曼冬
保護嗓子不是一朝一夕的事，而是每時每刻都應該注意的事情。我國著名戲劇大師梅蘭芳先生有以下一段精闢的用嗓保護總結：「精神暢快，心平氣和；飲食有節，寒暖當心；起居以時，勞逸均勻；練嗓保健，都貴有恆；由低升高，量力而行；五音飽滿，唱出戲情。
」可以作為借鑑。教師的嗓音保健應從以下幾個方面著手：
一、是要加強平時的體育鍛煉，增強機體的各項生理功能，增強機體對感染性疾病的抵抗能力。
二、是培養良好的心理素質，培養樂觀主義精神。即溫和的情操、戒焦躁、憤怒以及過度的精神消耗，避免情緒大起大落。高興時、憤怒時、興奮時戒大聲叫喊，以免造成聲帶損壞，導致聲音嘶啞，防患於未然。
三、是建立良好的授課環境。教室過大，就會被迫教師加大用嗓力度或提高聲頻度、響亮度，易造成聲帶損傷。環境嘈雜、空氣汙濁、粉塵多，則造成咽喉受損，易遭微生物感染患病。
因此，保持教室大小適中，注意開窗通風，使用無塵粉筆，使用普通話教學，改進教學方法吸引學生注意力，減少課堂上的嘈雜聲，對於保護教師嗓子，提高教學質量都是行之有效的辦法。
四、要養成良好的生活習慣。不抽菸、少喝酒、少食辛辣食物和過冷過熱食物。多飲茶，工作與休息安排適當，勞逸結合等都會減少教師患咽喉病的機會。
五、要積極防治呼吸道感染。因為發音器官包括了呼吸系統幾乎所有器官，特別是上呼吸道從鼻、咽一直到氣管、支氣管。如遇上炎症，特別是感染性炎症，必然造成對整個發音器官的功能性影響。
一旦感冒、著涼、鼻塞、嗓子疼，就要早到醫院診療，避免造成對人體，特別是發音系統更大的傷害。一般來講，呼吸道炎症轉為慢性炎症後，**都比較困難，並且病程會拖長，對發音系統的傷害也就越大。
六、要正確對待咽部不適感和不要亂用藥。平常人雖然沒有患什麼病，可有時也會感到咽部發癢，嗓子裡有東西的感覺，感到不清爽，老想咳咳才舒服，俗稱「清清嗓子」。這多是由於吸入粉塵、油煙或其他刺激性氣體造成的「咽異感症」。
有時講話多了，也會產生此感。但這不是病，是環境因素刺激咽喉所致，與個人健康狀況也有些關係，一般不會產生嚴重後果。但是，經常想咳咳才舒服，就得找醫生瞧瞧了。
這多半是有咽喉慢性炎症存在，得及時使用對得上號的中、西藥品（但不能動不動就吃抗生素、激素一類的藥品）。對於一些所謂偏方、驗方，未經醫生建議的藥物，可千萬不要亂用，避免貽誤病情或是造成對咽喉部更大的傷害。有了病就一定要正確醫治，任何咽喉嗓子病只要及時**，都是可以**的。
就算是轉為慢性病，經過一段時期的集中**，也是可以**的。千萬不要認為這是「教師職業病」，就抱著一種無所謂的態度，不找醫生診療。
體育教師應怎樣保護嗓子，教師如何保護嗓子
教師如何保護嗓子 1 大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。2 不要吸菸。即使是被動吸菸也應該避免，因為吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。3 不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲...
怎樣保護嗓子？如何緩解嗓子疼痛，如何護嗓，怎樣有效的保護嗓子？
梨很保護嗓子的，多吃梨，特別是話說多了，很痛的時候，含片水份很好的梨在嘴裡，很舒服的。多喝榨梨汁，很有效果。多喝水，可以菊花茶配上冰糖，再含點含片吧 不過最好上課的時候不要使勁喊，練習一下發聲。我也有類似的問題啊 煮糖水梨，把梨切塊放到開水裡過，在加一些冰糖，但效果比較慢。胖大海不錯，但不能常喝，會...
唱歌前怎樣保護嗓子
阿炎的情感小屋 1 唱前先 熱身 選一些容易唱的 熱身歌 比如節奏慢一點 音調低一點的抒情歌曲。聲嘶力竭的搖滾樂曲即使再擅長，也不宜上來就唱，最好放在後面。2 唱兩首歇一歇。連續唱歌會讓嗓子不堪重負，唱兩首便停止或與他人輪唱，讓聲帶小憩。唱歌過程中要注意護嗓，掌握髮聲技巧，避免用嗓過度。3 少唱高音...