1樓：匿名使用者
（一）心情不好，覺得心裡很憋悶，自然需要及時發洩。建議以下發洩方式，我覺得還是有點用處的：
1.找要好的朋友到人很少的地方坐著聊天，哭一哭，傾訴傾訴。
2.寫日記。隨便找一張紙，不用在意字寫得是否工整，也不用在意排版是否整齊，更加不用在意言語是否太過激烈，因為要的就是把你心中的不鬱悶毫無顧忌地發洩出來！
所以想寫什麼就寫什麼，想到哪寫到哪，而且最好一氣呵成，不要給自己考慮這樣寫合適不合適的時間，就是那樣任由自己地寫下去！
3.睡覺；一個人走路，走**算**，直到腿累了。
4.瘋狂運動，比如跑步、打球什麼的，也許會出滿身臭汗，但是正是因為這瘋狂的出汗和活動，你會發現身上的每個汗毛孔都張開了，覺得自己的身體很舒展，然後心情就會慢慢舒緩了！（這是我最喜歡的發洩方式）
5.大叫！ktv瘋狂唱歌！
發洩了一下後，還應該給自己來點心理暗示，心理暗示真的很重要！告訴自己沒有過不去的坎兒，天塌下來高個頂著，一切都是小case！
（二）人活著，肯定不可能每時每刻都高興，肯定得遇到煩心事，即使沒有什麼煩心事，有時候也會無緣無故地鬱悶一下，覺得找不到方向，覺得自己像浮萍……這個時候就需要我們自己來逗自己，自己來寬自己的心。看看盛開的花、努力生長的樹、隨風擺動的草、暖暖的陽光、淅淅瀝瀝的雨、溫柔的雪花**……不論怎樣，煩惱鬱悶只是一時的，只是為了襯托幸福從而讓我們更珍惜，努力排解後，又都是燦爛的每一天每一刻了。凡事想得開放得下，煩事就都能繞過去。
2樓：心歸何處啊
出去散步，旅遊，來趟說走就走的旅行，找個人發洩，夜裡把燈關上，靜靜
3樓：此情未央
看點心靈雞湯，提提正能量
4樓：敏敏情感答疑
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放
煩躁不爽心情不好怎麼辦？
5樓：匿名使用者
人生是很辛苦的，人生不如意十之**，我們每天面對的是工作生活的雙重壓力，工作難題，經濟壓力，家庭問題，夫妻老人小孩，方方面面的事情總是讓我們遍體鱗傷，頭痛心塞，沒有辦法，我們只能儘自己最大的努力，去處理各種問題，抓緊身邊的一點點美好放大幸福，緊握自己擁有的。努力奮鬥，為了自己的孩子，希望未來更好，只能自己去調節自己，別人幫不了自己，唱唱歌，做做運動，發洩一下，然後睡一覺重新開始努力前進，直到自己倒下。一定要找到自己的目標，不斷完成小目標，激勵自己。
加油，祝你好運！
6樓：匿名使用者
如果你是男人，煩躁不爽心情不好的時候，就找哥們喝點小酒，保證你會快樂起來，忘掉所有不愉快，如果你是女人，煩躁不爽心情不好的時候，可以找閨蜜去逛逛街，購購物，吃吃美食，聊聊八卦，心情一下子就會好起來
7樓：匿名使用者
煩躁不好的時候，深呼吸，反覆地深呼吸，問問自己想要什麼？煩躁不爽，能解決問題嗎？如果不能就放下，慢慢的心情會平復下來，做快樂的自己
8樓：低調清華園
出去旅行，到外面散散心，看看外面的世界是多麼美好，或者去商場狂購、狂吃，心情不好時可以深呼吸，最主要的是不要胡思亂想，放鬆心情，每一天都是美好的。
9樓：一隻小麻雀
可能是你的壓力太大，所以才會心情煩躁，心情不好，你應該儘量的釋放自己心中的壓力，把心中的煩悶說出來，去找朋友或者情人聊聊天，一定要把心中的煩惱說出來，不然憋在肚子裡會讓身體憋壞的。
10樓：匿名使用者
走出家門，出去散散步、慢跑，看看外面的藍天白雲；適當的做一下健身運動，運動完後出一身汗，回到家中再舒舒服服泡個澡，心情也會跟隨好起來的。
11樓：晗小妞說娛樂
心情不好的時候就要學會釋放自己，可以去看一些輕鬆愉快的電影，或者是電視劇也可以去爬爬山，晒晒太陽，找朋友聊聊天
12樓：陽和沙水
心情不好證明你的情緒沒有控制好，成績控制不好當然會使心情不好，你要去控制你自己的情緒，要跟你不良情緒說拜拜。
13樓：匿名使用者
心情不好最好就是找人聊聊天，或者去做什麼運動之類的發洩下，不要讓自己癟著，這樣容易出問題，不是身體出問題就是心理出問題
14樓：老來樂
只要你找出煩躁不爽和心情不愉快的原因就能對症下藥了。
15樓：匿名使用者
心情不好可以出去散步，運動，或者旅遊。去空曠的地方，人的心情也會比較好。
16樓：匿名使用者
心情不好的話，可以聽聽**，出去玩一玩，或者是吃頓好吃的東西
17樓：小木屋
那麼只能多想想開心的事，沒事自己做多出去散散心。
18樓：趙惠生
應該開始新的征程，過去就不要追究，迎接新的未來。
19樓：匿名使用者
找到心情不好的原因然後遠離它忘掉它不要糾結過去向前看有更美好的等著你。
20樓：虎下山
煩躁不爽，心情不好，那就需要發洩出來。可以去打球，可以找人聊天，可以購物，可以大吃一頓。
21樓：轉身
去早一點喜歡做的事情做啊。比如說爬山啊看書，或者是去練瑜伽，健身什麼的
22樓：品樂室內門
煩躁不少，心情不好，你可以找自己的好朋友傾訴一下自己的煩心事，說出來心情會好很多的，祝你好運
23樓：沒名的精靈
這個情況需要好好調整自己的心態。
24樓：心在愛轉角
發洩啊，找人打一架，或者找沒人的地方嚎幾嗓子，把惹你不爽的人和事大聲的罵出來。
25樓：匿名使用者
每一天可能都會有一陣不開心的情緒，自己好好調節一下，然後出去走走，呼吸一下新鮮空氣就好了。
心情不爽很鬱悶該怎麼辦？？
26樓：匿名使用者
找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然後找一個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心、快樂的。
不開心時找好友訴說,會好起來的,悶在心裡一直會不開心的.我就是這樣,傾訴會減輕痛苦的，傷心總是有原因的，說出來吧，總有朋友能幫得上忙的．
孤獨是一種感覺，但長時間的孤獨總是個人變得更加憂鬱和敏感，可不容易快樂了，真的希望你能變得快樂，因為我們也都有曾經經歷過傷心，失敗．
我希望你不要總是活在自己的世界裡，不能躲在那裡不出來，要面對現實，去感受每一個人對你的愛，即使這愛是微不足道的，是極其渺小的。比如逢年過節收到的簡訊，這裡就有真誠的祝福與關心。
還有，不要不相信任何人，在要求別人愛的同時你是否想到自己是否給了他人愛呢？如果僅僅是想得到他人的愛而自己卻毫不付出，這是自私的。
相信別人，感受他人的愛，同時給予他人愛。我相信你回做到的，我也確信你很快心情會平靜下來，不再生活在自己那個小小的世界裡。
人生短暫，善待自己，明天很更好 ! !
27樓：匿名使用者
心情不好
，無聊了，壓抑了， 有時候是人多想了 。 總是想到一些將來會發生的事情 ，
這對一個人的心理就形成了壓力。
何必思考一些不可**的事情呢？
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來,再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘.
你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，
而且還能使人的精神得到有效放鬆。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己
這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天， 推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，
煩惱盡消
28樓：但淑英少羅
緊握你的
雙手，你什麼都沒抓住，鬆開你的雙手，你就擁有了一切，快樂不是因為擁有的多而是計較的少，學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。就能發現生活中自己以前未曾發現的快樂了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情
29樓：頻廣英輝鵑
找個好朋友，一起談談心，玩玩，開開無傷大雅的笑話
；一個人呆在床上，聽著喜歡的歌，慢慢的把自己融化；一個人（或者與好朋友）呆在一個安靜的地方，看美景，想心事；一個人散散步，或者與好朋友一起散步（說不說話都無所謂）；找個能聊的來的網友，說說自己的煩心事。
30樓：摩恭莫寅
如果是害怕未知的而又不得不去面對的事情，那就問自己所能接受的最慘的結果是什麼，就當它發生了，
接受它，等事情到來時，發現也就沒有那麼可怕了，呵呵。
如果是人際關係啊，那就每天對著鏡子微笑，對著身邊的人微笑，然後世界也就對你微笑了。
如果是在乎的人或事情，你要知道，最重要的人是你自己，知道自己想要什麼，並且努力去做，認真不分心，
你就會發現，你害怕失去的那些，人或者事，已經離不開你，你也不再壓抑自己了。
祝您好運！
自己最重要。
然後再去愛別人。
我覺得每個人其實都會有這種週期反映的！應該不分男女吧！
心情變好的方法我覺得可以哭一場，或向自己的好朋友去聊聊！
最好是異性同性聊一下！因為性別的不同所以側重點也就會不同！
也許其中一個就能夠解開你的疑慮了！再有就是去唱唱歌吧！不過，
如果是我的話我會選擇在家大聲的清唱！這樣會比較舒服些！實在不行就只有找比你還要鬱悶的人了
！這樣一比較你就會覺得其實我這點事並算不了什麼了
祝你好運吧！
31樓：戎佑平水子
是什麼樣的原因導致你的心情，首先要抓到這一點.再者就是要不斷的想：我愁也愁過、笑也笑過，我為什麼不笑著、瀟灑的過好每一天呢．反正怎麼都是過日子，就自己給自己安慰安慰．
人的一生，過了一天，就少了一天．每次不開心的時候就想想，沒關係的，沒什麼的,都會過去的，以後都會成為過去，現在想想以前的事，不也是沒什麼大不了的麼、也不都那樣成為了過去了麼...
快樂也是一天,痛苦也是一天,何不快快樂樂過完每一天.
生活是自己的,全看你自己如何選擇.每天早晨起床時,給自己一個微笑,再大的困難,也沒什麼搞不定的.
人生不如意的事十常**.
心痛了，哭了.傷心了.放鬆了.我們就得重拾心情.
希望你天天快樂!
32樓：稱秀英龔錦
想想鬱悶之後的事情....想得越具體...鬱悶離開的越快...除非越想越鬱悶...這樣的惡性迴圈..估計也只有極端發洩才能緩解吧！
心裡堵得慌，很不爽，心裡堵得慌怎麼辦？
這叫什麼？寄人籬下，即便你交了生活費，但是仍有人情債在裡面，就像老闆對待下屬一樣，只能聽著，難受是肯定的，但是要注意調節，排解，學會換位思考，你的沉默是正確的選擇，知道這種感覺不好，就要努力使自己變得強大起來，好好學習，早日可以自立。當以後有別的孩子在你家的居住的時候，記住不要那樣對待別人的孩子，這...
心裡壓力大，難受，想不開怎麼辦，心裡不爽心裡經常難受不爽想不開怎麼辦
心裡難受壓抑怎麼緩解 唸佛聲聲 念南無阿彌陀佛，念一會兒就好了。發音 na mo a mi tuo fo 也可以每天早上起床後念十五分鐘。 手機使用者 做一次說走就走的旅行 那就出去旅旅遊，放鬆放鬆 不說不問不想 去放鬆一下，去散散心，或者去發洩一下 心裡不爽心裡經常難受不爽想不開怎麼辦 一隻兔子 ...
心情不好煩躁怎麼調節，心情不好很煩躁怎麼辦
點滴一個你 1.旅遊。當一個人感到心燥不安，很難控制自己的情緒的時候，她應該出去走走，因為你長期呆在一個地方，不僅有壓力，也會產生疲倦感，因此就會覺得煩躁，所以這個時候就可以選擇去旅遊，暫時遠離一下這個是非地，迴歸大自然，感受它的清靜。而且，呼吸清新的空氣，有利於補充更多的氧氣，加速新陳代謝，增強神...