1樓：編號
堅持每天練習基本功很重要，一日練一日功，一日不練百日空。舞蹈基本功是需要長期鍛鍊的，如果很長一段時間不去練習，之後回功，那你就需要再痛一次！腿部的韌帶是有一定韌性的，如橡皮巾一樣、你壓時會鬆開，不壓會收回去。
堅持每天練習、你的韌帶會完全被拉開、練功貴在堅持！
2樓：沉夜孤星
如果你是自己練的話需要很大的毅力，而且如果沒有一點基礎就盲目的練很容易拉傷肌肉和韌帶這些東西，不能急的。把腿扳起來先得把豎叉下下去，如果下不去你可以找兩個小凳子，左一個右一個，把手放在上面，耗在那耗著，手儘量不要用力。
3樓：沉夜孤星
每天壓腿。當然，如果是剛剛起步的話，在壓腿前要先壓腳背和拉後腳筋，不然你壓腿的時候腳會抽筋的。下壓腿時，兩腳都要儘量外開，壓的那隻腳要緊繃，壓腿時要儘量用小肚子貼到大腿上，關鍵不要怕疼啊。
4樓：沈平凡
練習舞蹈以一定要使身體柔軟，可以從簡單的舞蹈動作開始，把手部動起來，一定要輕慢。還有壓跨，也要多多的去執行。
5樓：曉淡
最好不要自己練，方法不對很容易讓肢體變形，還是找專業老師學習吧，或者上網搜些學習基本功的**，記得方法一定要做對，還要吃得起苦。
6樓：匿名使用者
壓跨，舞蹈一定要壓開跨部，跨部對舞蹈的整體感很有作用的，一定要勤壓，平時還要多練柔韌，全身都要練，可以下腰，壓腿，踢腿等，柔韌是舞蹈中的重點，記住這些並多努力。
7樓：殷寒梅
舞蹈基本功有很多種，基本功主要就是拉筋，練舞蹈的基本功主要從這幾個方面下手，以劈叉、下腰等為目的進行的一系列活動，多多加以練習。
8樓：沉夜孤星
先壓腿，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶，壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙，先把底子做好。
9樓：照忍之
可以到網上找一些教程或者一些大神們留的建議和幫助，自己一邊看一邊去做，但切記自己的動作一定要準確，不然可會害了自己。
自學如何學好舞蹈？
10樓：浮生
自學舞蹈的注意事項：2、平常可以做一些基本練習如：壓腿，這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。
壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。
3、壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
4、推腳背：推腳背時在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。
舞蹈一般有**伴奏，以有節奏的動作為主要表現手段的藝術形式。它一般藉助**，也藉助其他的道具。舞蹈本身有多元的社會意義及作用。
在人類文明起源前，舞蹈在儀式，禮儀娛樂方面都十分重要。
11樓：匿名使用者
跳舞不但可以鍛鍊身體、塑身還可以鍛鍊人的意志力，沒有堅強的意志力是很難學好舞蹈的。現在很多人都喜歡舞蹈都想學習，可由於一些個人原因，沒有條件整體系統的去學習，於是好多人選擇了自學舞蹈。
首先，在學習街舞之前我們要先去了解一下舞蹈的基礎知識。比如街舞的種類，不同種類街舞的特點。這些最基本的東西，我們必須瞭解。
只有瞭解了這些，你才可以找到舞蹈練習的反向，同時這也是你選擇舞蹈。
第二，根據個人的情況和愛好選擇適合自己的街舞種類。不同的人對街舞種類有不同的選擇，另外，不同的街舞對基礎的要求不一樣。比如breaking就對身體素質、力量要求比較嚴格，而poping對力量的要求要低一點，但對身體的協調性、**的節奏感要求強等。
正因為街舞種類的差異，所以男生學breaking較多，女生學習jazz較多。當然還有其他街舞的種類我在這裡就不一一闡述了。
學舞蹈關鍵還是堅持練習。每天堅持，不要鬆懈，不能遇到困難就退縮。希望你能滿意。
12樓：淺瞳抱著月亮
八一字：先學蝴蝶式、青蛙蹲很有效練劈叉：兩腳向前後分開到極限，堅持。
13樓：匿名使用者
網上查學舞該怎麼辦？
怎樣才能練好舞蹈
學舞蹈如何練好基本功
零基礎學舞蹈怎麼自學
14樓：莓酒
零基礎自學舞蹈的方法有很多，就拿街舞來舉例。
體能的練習：俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、坐/站體前屈等；平衡的練習：倒立；柔韌的練習：拉韌帶、開肩等；基礎律動：**，updown等。
想要跳街舞，首先我們需要每一天把我們的身體活動起來，讓我們的肌肉都可以得到放鬆，這樣，我們才能有更好的柔韌性，在學校的時候，可以去操場跑跑步，坐一下拉伸，從鍛鍊自己的柔韌性開始。
新手學街舞首先要知道街舞分為很多種類，目前主流的有hiphop、breaking、popping、house、jazz、raggae、punking、krump、locking等等，但無論是哪個舞種都需要對舞蹈的熱愛和堅持的恆心，年齡、高矮胖瘦那些都不是太大問題。
怎樣練習舞蹈基礎，怎樣在家練舞蹈基本功？
那看你是想學那種舞蹈了，雖然所有的舞蹈基礎都是大同小異的，但也有不太一樣的。我是一名街舞教練，我建議你首先你應該明確你的舞種，像我們跳街舞的，時時刻刻都不能忽略基礎。基礎很重要，所有的舞步都是從基礎中提煉出來的。你呢，先把身體養好，我不知道你的年齡，感覺應該不太大，如果是的話，那你每天所要做到的是 ...
18歲沒有任何舞蹈基礎的女生能學舞蹈嗎
王珊姍姍來遲 可以，只不過你得花更多時間，最重要的還是你自己的決心！拉丁，爵士什麼的都可以學，也許它能讓你放得更開，放得開沒什麼不好，你可以嘗試一下！ 浦馳沅 街舞吧,一般女生街舞比較適合,你心放開了,性格就會變開朗了.個人興趣愛好咯,業餘的舞蹈範圍很大,有心就好了. 打心裡喜歡舞蹈，感受舞蹈的奇妙...
怎樣能磨練好？自己的耐心，怎麼樣磨練自己的耐心，磨練專注力
不論什麼時候,都不能將自己放棄,這樣才能鍛鍊自己耐心和毅力.磨練自己意志力的方法還有好多我看過一個報告上面說了最簡單的方法 早在1915年，我就有耐心！要不然就不來回答你的問題了是吧！很簡單！不知你會不會釣魚！釣魚可以磨練一個人的耐心！我小時候就有耐心為了釣到一個魚而在河邊上等半天！怎麼樣磨練自己的...