1樓：匿名使用者
定期體檢
對於上班族來講，由於工作的節奏快，平時上班沒有時間去醫院體檢，週末也想在家裡休息而忽視了自我的身體健康的重要性。隨著年齡的增長，我們一定要合理的制定定期檢查的時間表，比如說30歲之前每隔3年，40歲每隔2年，當然具體的頻率可以根據個人的身體狀況與工作的強度來調整。
怎樣做好自我的健康管理
分析結果
根據體檢出來的結果，來對自我的身體哪方面的問題進行了解並分析造成這種問題的原因。這當中一定要認真聽取保健醫生的建議，做到有針對性的避免健康繼續惡化。
怎樣做好自我的健康管理
制定健康計劃
好的身體是自我點滴的保養和愛護的長期結果。決定從今天起執行自我的健康計劃： 注意自我飲食，以清淡的菜餚為主，少吃鹹菜，少吃油膩的，控制血脂，加強鍛鍊，控制體重，減少電腦使用的時間，早睡早起，少熬夜。
怎樣做好自我的健康管理
持之以恆
注意長時間的好習慣有可能因為一次的疏忽而導致前功盡棄的結果。似乎人體也有一百次好也抵消不了一次環的影響，是不可逆轉的。
怎樣做好自我的健康管理
合理分配工作量
對於自我工作與學習要合理的分配時間，不能求多求全不講求質量和效果，要學有所得，有所感悟，自己有提升，溝溝轉化到實際生活中進行運用，做到知行合一。也不能為了完成工作任務而不管自己的身體狀況，長期的高強度或者熬夜加班工作，注意調整節奏合理分配。
怎樣做好自我的健康管理
6定期的自我檢查
對於健康計劃的執行與實施，我們要定期對相關的情況進行一個自我的總結。做到定期做自我檢查，發現問題及時的糾正，從而保證我們的健康計劃長期有序的執行。
2樓：草樣年華
早上起床喝一杯溫水，一定要吃早餐，工作心平氣和，中餐和晚餐吃到七分飽即可，晚上睡覺前熱水泡腳半小時。
如何做好健康的自我管理 1，健康管理的步驟
3樓：匿名使用者
一、做好目標管理
每一個人都需要有人生的目標，有了目標就有了前進的方向，才能為之努力。所以高中生應該儘早制定好人生的目標，對自己的人生進行詳細的規劃，這樣才能不偏離人生的航向。
二、做好時間管理
時間是上天公平賦予每個人的禮物，應好好珍惜利用，所以在每天做任何事時都要思考這件事是否有意義，並且要科學合理地分配時間，設定優先順序別，按輕重緩急處理時間，絕不要把時間浪費在遊戲、魔幻**等無意義的事上。
三、做好情緒管理
由於面對升學的壓力，很多高中生都會出現不同的緊張、焦躁、心煩、憂慮等情緒。在這種情況下應該尋找出現不良情緒的原因，然後尋找解決辦法。例如學會傾訴、聽**、散步等。
儘量避免受外界變化的影響。凡事放輕鬆，這是做好情緒管理的最高境界。
四、做好學習管理
人並非生而知之，必需靠學習而得，高中生必須懂得，學什麼，何時學，那裡學，學習的目的，如何學等。應學會認知、學會做事、學會與他人相處、學會發展。這些是邁向成功的必經之路。
五、做好健康管理
身體健康是一切事業成功的基礎。身體健康的二大要素為運動與飲食。應該注意飲食，適當的運動，選擇適合自己的能力、方式和時間地點，作有恆心的運動。
只有這樣才能保持精力充沛，輕鬆應對學習與生活。
4樓：匿名使用者
如何做好管理者：
做好管理理者首先要自律然後才能律人，管理者最重要的是開通良好的溝通渠道，廣納聲音。管理者還要學會放權，要學會人理想。
作為一個管理者，在開始管理別人、行使管理職權之前，首先要學會自我管理，這是管理者的首要任務和做好管理工作的前提條件。在學習和實踐後體會到，做好自我管理的要堅持以下「八項基本原則」：
——目標原則。
每個人都曾有一個願望或夢想，也會有工作上的目標，但經過深思熟慮制定自己的生涯規劃的人並不多。生涯規劃的實現，需要強有力的自我管理能力。有目標的人和沒有目標的認識不一樣的。
在精神面貌、拼搏精神、承受能力、個人心態、人際關係、生活態度上均有明顯的差別。通過同學聚會，分析成敗的原因，可明顯的看出這一點。早定生涯目標並堅定不移地為之奮鬥，20年後才不會後悔！
——效率原則。
浪費時間就等於浪費生命，這道理誰都懂得。但是，我們每天至少有1
如何做好健康管理
5樓：劍魚標訊
隨著生活水平的逐漸提高，人們對健康越來越渴求，也越來越重視。10月12日，2014深圳市民文化大講堂第九場「週六養生：如何做好健康管理」在深圳國學院開講，由深圳市孫逸仙心血管醫院重症醫學科主任董衛欣主講。
董衛欣是國家一級營養師，廣東省著名健康教育專家暨深圳市健康教育講師團首席專家。董衛欣整場講座風趣幽默，深入淺出，參會者紛紛表示受益匪淺。
保持陽光心態
健康管理是指一種對個人或人群的健康危險因素進行全面管理的過程，而危害身體健康的行為滲透在你每天的「吃喝吸坐想」中，無處不在。吃隔夜菜，喝烈性酒，吸一手、二手菸，出門坐小車、上樓乘電梯，憂思過度等等都是危害身體健康的行為。董衛欣提倡陽光心態，他說現代人受房子、教育、醫療、養老、環境汙染五座大山的壓迫，如果沒有陽光心態，在長期壓力下，很容易導致疾病發生。
如何培養陽光心態，一是想好，凡事向好的方面想；二是自信，每個人都要欣賞自己的長處；三是樂觀；四是感恩；五是要知足常樂。
堅持良好的生活方式
董衛欣表示，很多30~50歲的人死亡，並不是死於疾病，而是死於無知，死於缺乏保健知識，而保健的最科學方法就是堅持一種良好的生活方式，英國曾對2萬名老人做過調查，發現堅持一種良好的生活方式可以讓人多活14年。
堅持良好的生活方式首先要做到一個戒：戒菸戒酒。還要做到四個不吃：
不吃宵夜；炒菜時不用動物油；不吃肥肉；不吃發黴的、醃製的、燻烤的、煎炸的食物和隔夜的剩菜等五種致癌的食品。另外，還要做到五個少吃：少吃鹽，但可以多吃醋，醋對心腦血管有軟化作用；少吃油，吃油也要吃植物油，一個成年人每天油的攝入量不超過25克，也就是兩湯匙；少吃甜食，如可樂、七喜、蛋糕、巧克力等，龍眼、荔枝這些含糖量高的水果也少吃；少喝燉湯，如果尿酸不高，每週最多喝2~3次，如果尿酸高，則堅決不能喝，營養協會提倡的是喝清湯或滾湯；少吃肉，即使吃肉應多吃白肉：
如魚肉、雞肉等等。
核心是做到六個多吃：多吃蔬菜和水果，而且是應季的。最好每天攝入300~500克蔬菜，200~400克水果；多吃菇類，尤其有高血壓、高血脂的人，可以一星期吃2~3次黑木耳炒芹菜加百合；多吃三種優質的動物蛋白（牛奶、雞蛋、魚）。
董衛欣表示，很多人體檢時發現膽固醇偏高，便不再吃蛋黃，這是錯誤的。蛋黃中的膽固醇是人體必需又合成不了的，只能靠吃進來；蛋黃中的膽固醇富含卵磷脂，對心腦血管起保護作用；蛋黃中的膽固醇還是我們腦物質代謝的基礎，現在不吃，老了容易患老年痴呆。
所以，膽固醇不高的人一天可以吃一個雞蛋，膽固醇高的人每天吃一個蛋白，蛋黃吃2/3個；每天還應多吃豆類及其製品，因為豆類含天然的雌激素，對心腦血管系統起保護作用，老人要預防腦卒中的發生，每天都要吃30~50g豆類或豆製品；每天多吃五穀雜糧和穀類，五穀雜糧包括番薯、玉米、芋頭、燕麥等等，穀類就是米飯、麵粉，我們每天攝入的能量最好50%~60%都由碳水化合物提供。
董衛欣說，有些人出去吃飯就是喝酒吃菜，這是不對的，一定要給自己吃一些五穀雜糧及穀類，如果不吃這些，那麼能量的供給只能靠脂肪，在動員脂肪的過程中就可以產生很多致癌的物質，導致現在很多年輕人患腸癌；炒菜最好用植物油，董衛欣還特別提醒，四口之家買油最好買2l以下的，經常更換植物油的種類，這樣對身體健康更有利。
如何進行健康管理，如何做好自我健康管理？
浣溪沙丶 健康四大基石，十六個字 第一，合理膳食 第二，適量運動 第三，戒菸限酒 第四，心理平衡。健康管理的方法主要從以上四點管理，通過對生活方式的調節對個人或群體的健康危險因素進行全面監測 分析 評估 預防和維護的全過程，最終達到減少疾病發生及控制疾病進展的目的。在十二籃健康管理方案中，是依據線下...
如何做好自我介紹，如何做好自我介紹？
困難解決局 小夥伴們有沒有這樣的難題呢？在找工作時不知道怎麼樣做自我介紹，那怎樣做自我介紹合適呢？ 一 時間把控。首先把握住時間。面試時自我介紹一般在3 5分鐘結束，最多不超過10分鐘。另外，時間分配上也要把握好。假若5分鐘做自我介紹，1分鐘要做完自然情況介紹，包括教育經歷 最近三到五年工作介紹要佔...
如何做好品質經理，如何做好品質管理
1 目標清楚。品質是為公司中長期目標服務的，因此必須建立符合公司中長期利益的質量目標，在每時每刻，個人和部門的每個行為都必須符合公司中長期利益這個目標。2 堅持原則。所謂原則，什麼是合格，什麼是不合格，哪些事可以做，哪些事不可以做，其實歸根到底就是質量管理體系。3 協調和溝通。這主要是指需要跨部門合...