1樓:漂亮菸灰
拳頭變硬的用處不大,打擊的是人體,拳頭的硬度已經夠了的,打中鼻子,眼睛,肋骨這些不需要拳頭硬度,打中胸大肌,手臂,背部這些,拳頭硬度沒什麼用。一般用拳面做下俯臥撐,堅持一段時間的硬度就已經足夠了,不需要刻意去練這個。反應力的訓練主要來自對抗練習,對抗練習多了,自然有預判。
另一個就是步伐,搏鬥的步伐有很多,懂得步伐的人的移動會比普通人更快。出拳力量主要**於上身的力量和全身的協調發力,自身的絕對力量佔很大比例。有個很簡單的訓練方法,就是做引體向上,如果你能堅持到40個交叉雙腿,慢速的引體向上,上身的力量一般就足夠雄厚了,協調發力,這個則需要好的老師來教導,就不是兩三句可以解決的了。
2樓:
反應能力最好找人來打練的快,叫他打你你就防禦,還是叫他扔石頭拳的硬度你可以學我:拳俯臥,下去上來手離地拍一下,在拳下去注意!綁好綁帶,要不然會出血的!
注意!拳俯臥下去上來就在前面2個骨頭 後面2個不需要!
也就是食指和中間的指頭.
懸賞不要了,希望你能練好 加油哦,可是我覺得耐力比這些要重要很多,還有抗打能力!
3樓:匿名使用者
平常多注意這方面的訓練會提高你的反應能力的
如何訓練才能提高自己的出拳力度和拳頭硬度 15
4樓:匿名使用者
第一,提高
拳頭抄的硬度
可以用傳bai統的俯臥撐(高,中du,低),把手掌變zhi成拳頭練習的時候要在dao拳頭下面墊上一塊布或者其他的舒適柔軟物(防止有老繭)
其他:可以用拳頭倒立,打擊沙袋,牆靶,(或者很厚的日曆,每天撕一張).第二,提高拳頭的力度
2.這個就要練習手臂的肌肉了,可以用啞鈴來輔助也可以俯臥撐或者手臂負重出拳
其他:整體的力量也要練習!腰部要配合,腰馬合一才可以提高出拳的力度
5樓:智者多路
平時可以練練跆拳道。
6樓:匿名使用者
雙手握拳撐地做俯臥撐
7樓:朝棄蓬博
每天用力往牆上打,時間長了就好了
8樓:路過x打醬油
先拿沙包練,之後打磚塊,樹和牆,要有人給你當沙包練更好
9樓:美麗美德
去健身房鍛鍊幾個月。
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