1樓：人魚必死
白粥，煎蛋，蘋果，這樣就是一份合理早餐。
而甜筒和雪糕完全是多出來的，它們的熱量十分高。
要**的話給你三點建議
第一，每天只吃飯菜水果，遠離零食，尤其是冰激凌類第二，保持愉快放鬆的心情，因為那樣會促進消化。你邊吃東西邊擔心熱量是會影響消化的，這樣熱量反而更容易積累下來。
第三，最好的**法是動腦。因為腦力活動消耗的熱量是很大的。
現在還在讀書，好好上課，認真寫作業，一定會瘦下來的。
2樓：匿名使用者
雪糕 甜筒早上就吃不好，別吃了
吃點麵包 喝點豆漿或牛奶吧
你可以根據自己的愛好 吃不一樣的早餐
不要總想著「熱量」 吃的健康，滿足自身所需才重要49kg？15歲，往後的日子還長呢！呵呵 何必覺得前途黑暗！
記得，現在你還在讀書，健康重要 千萬別盲目**，也別把「全班最重」總放在心上，其實 真的沒什麼的！ 完成學業之後，你在考慮運動**吧！
呵呵呵 我也是這麼過來的！
3樓：阿彬阿輝
在你早餐中減去雪糕，甜筒。就是一份很營養的早餐食譜了。不過再吃點素菜會更好，在你這個年齡正是長身體的時候，要充分全面補充營養才行。錯過了這個時期的營養調養以後身體會很虛弱。
4樓：匿名使用者
白粥 31大卡（100克）
煎蛋 299大卡（100克）
甜筒 150-200大卡（每支）
綠豆雪糕 120大卡左右（每支）
蘋果 52大卡（每100克）
長身體不錯，但這樣吃肯定超量，早餐吃雪糕的孩子還真是少見。。。。
這樣改動：
1、甜食除掉，這個基本除了熱量和糖米有別的營養2、煎蛋改成煮蛋，茶葉蛋或者水煮的完殼蛋，這樣熱量不僅低而且營養儲存的更好！
3、粥可以，覺得不夠，可以吃一碗半
4、蘋果留著，但是不要連著早上的粥和蛋一起吃，不要一口氣吃，留著半上午吃，可以充飢而且對胃更好！
5、如果還覺得不夠，可以再喝杯無糖的豆漿或者純牛奶都很好！
才15歲，以後的路還長著呢，不是什麼世界末日，現在開始好好養成健康飲食的習慣，將來是個漂漂的美女！
5樓：情藍
傻孩子，你正在成長髮育階段，這樣的食量算少了，必須要吃的營養才會身體好，發育的全面，怎麼這麼小就想著胖瘦的事了，真是社會風氣敗壞一代人啊。早上一定要吃的好，而且你的也不多，像雪糕就不要吃了，吃點其他的牛奶豆漿什麼的對身體好，也不會胖，哎，我要被你們這些孩子氣壞了，吃這麼點就在那亂吼，而且你體重又不重，少吃點垃圾食品就不會胖。
6樓：匿名使用者
女生別吃冰淇淋，對腸胃不好，對生殖系統影響很大
份量倒還行，但感覺你挺喜歡吃甜品的，建議改喝牛奶or豆漿等等，
7樓：海鹽味寶寶
不用算了，反正是超標了，早餐只要吃點有營養的就好了，不用吃那麼多的，一個蘋果，一碗白粥足矣
8樓：麻煩小失意
向雪糕一類的東西最好少吃，熱量又高又沒什麼營養，平常早餐可以多吃一點，但是最重要的是晚餐要少吃，晚上可以只吃蔬菜和水果，多運動運動，年紀還小嗎，有些事情以後再說
一碗菜粥的熱量是多少？
9樓：匿名使用者
菜粥的熱量的具體計算方法，少量大米熬成的粥熱量是70卡左右 ，蔬菜的話是60卡左右，加上裡面的油和調料 ，大約在35卡左右。加上裡面如果加入用肉和骨頭熬出的高湯，大概有100卡左右的熱量。總共加起來，大概有260卡左右的熱量。
10樓：匿名使用者
一碗白粥大約是70卡左右，蔬菜大約有接近60卡，再加上調料之類20到30卡不等
綜合算起來
一碗菜粥約有160卡的熱量
11樓：飄雪紫色瞬間
不同的粥的熱量都不同，我只找了這幾個，
不過一般粥的熱量差距都不大。
你不需要計算的這麼精確。
皮蛋瘦肉粥
熱量：323.5kcal
蛋白質：18.8公克
脂肪：6.2公克
醣類：46.5公克
牛肉粥熱量：333.5kcal
蛋白質：18.8公克
脂肪：7.2公克
醣類：46.5公克
香菇雞片粥
熱量：333.5kcal
蛋白質：18.8公克
脂肪：7.2公克
醣類：46.5公克
12樓：匿名使用者
一碗白粥是70卡，一碗純菜粥也就150卡左右
13樓：塗木種致
一碗菜粥的熱量大約在260卡左右。
計算：1、少量大米熬成的粥熱量是70卡左右。
2、菜粥中的蔬菜的熱量是60卡左右。
3、粥中新增的油和調料 ，大約在35卡左右。
4如果菜粥中肉和骨頭熬出的高湯，大概有100卡左右的熱量。
5、所以總共加起來，大概有260卡左右的熱量。
人體正常每天需要多少卡熱量
14樓：知道生活家
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
一個麥當勞的甜筒大概有多少卡路里啊？
15樓：只愛小
一個麥當勞脆皮甜筒 176卡路里，兩個352卡路里。冰淇淋類就是糖份較高，升血糖快，一次大量吃會易轉化成脂肪。但總熱量沒有很高，一次吃一根還好了。
卡路里(calorie)是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳(joule)。
很多人認為麥當勞、肯德基這類洋快餐中，最不健康的是漢堡類的食品，但其實並非如此。雖然漢堡類的食品缺乏果蔬纖維和維生素，但從食物成份中可以發現漢堡類的食品碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例並不算嚴重失衡，還不能被稱之為「垃圾食品」。我們每餐的碳水化合物攝入只要低於50g，就不容易引起血糖的迅速波動。
而單個漢堡的碳水化合物的量一般都沒有達到50g。
在洋快餐中，我們真正需要警惕的是薯條、醬料、含糖飲料和甜點這四類食品。我們吃的一份**中如果除了漢堡，還加入了薯條和可樂，以及不少的醬料，那麼我們這一餐的碳水化合物和脂肪攝入就可以說是嚴重超標了。這時候，這一餐才是真正意義上的「垃圾食品」。
拓展資料：
甜筒是不冒尖的冰激凌,填充物不會超過蛋筒的高度,填充物是比較硬的不想街邊現做的那麼軟,而且一般甜筒都是有包裝的。 甜筒的誕生源於兩個商販的合作。在2023年的st.
louis world』s fair上，雪糕攤販arnold fornachou的產品大賣，因為生意比預期好實在太多，所以裝甜筒的紙杯很快就用完，為了幫助arnold，在附近賣點心的烘焙師syrian ernest hamwi決定將華夫餅狀的點心捲起，然後給他用來裝甜筒。
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啥吃多了都對身體不好。雞蛋不能天天吃，豆漿也不能天天喝，饅頭一次一個就好了，吃多了傷脾胃，水果和不好消化的糯米飯最好中午吃，應該吃的雜一些，不要太固定。 你好嗎友人 最好把豆漿換成牛奶呢 而且雞蛋不能喝豆漿一起食用 會影響食物本身的營養 營養豐富，只是可惜沒有維生素，還有，雞蛋跟豆漿不可以一同吃，不...
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