1樓：絔依渃雪
兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。
牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點(主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物)。
人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆漿等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，麵包都可以，不過麵包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個水果。
如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。
早餐吃什麼最有營養?早餐要吃的好，也不能一成不變。
一週營養早餐推薦：
周1：麵包(蛋糕)果醬(黃油)荷包蛋 牛奶香菜胡蘿蔔豆腐絲。
周2：黑麵餑餑(燒餅)油條 餛飩 蒜泥拌黃豆蠶豆。
周3：熱餅 松花(火腿)豆漿(牛奶) 香蝦白蘿蔔絲。
周4：花捲 肉鬆 炸花生米 豆腐腦(鍋巴菜)杏仁蝦乾熗芹菜。
周5：煎饅頭幹 煮果仁 雞蛋麵 酸辣圓白菜。
周6：煎餅餜子 滷豆腐乾 小米粥 芥藍黃豆。
週日：三鮮炒飯 雞蛋湯(豆漿) 糖醋白菜。
你常吃的早餐有營養嗎?百康營養師點評常見早餐：
1、常見早餐營養分析：素食早餐
對膳食營養格外在意的王小姐，如今狂熱地愛上了素食早餐。「我用酵母粉、黑芝麻粉、奶粉、杏仁粉、薏仁粉、糙米粉、葡萄乾等，加在一起衝成一碗稠稠的粥，後來聽別人說，早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以又把水果加入早餐的選單裡。」另外，陳小姐的早餐還包括一瓶酸奶、少許生菜、1只煮雞蛋、兩片烤全麥吐司麵包。
因為早餐吃得多，所以陳小姐到了中午並不感到太餓。
百康營養師點評：整體來看，這份早餐種類豐富而且均衡。稠粥的酵母粉又是維生素b群的良好**，這種吃法是素食者不錯的選擇。
2、常見早餐營養分析：燒餅油條
愈來愈多的人向西式早餐靠攏時，在雜誌社任編輯的張女士還是對燒餅、油條配豆漿的傳統中式早餐情有獨鍾。「小時候常吃油條，長大後覺得油條是油炸物不健康，所以現在選擇燒餅當早餐。」
百康營養師點評：燒餅、油條、蘿蔔糕、煎餃等，都有油脂偏高的問題。油條的表面上看得見油，大家吃的時候會有警覺，但是通常認為燒餅是烤的，表面不泛油光，熱量及油脂一定比較少，但事實不一定如此。
燒餅之所以吃起來香酥可口，全是因為製作時加了很多油。一個燒餅的熱量大約是230—250卡，其中約25%的熱量來自於脂肪，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在偏高。燒餅、油條搭配豆漿的吃法，蛋白質還算可以，不過，油脂過多，品質較低。
2樓：蛋蛋愛錢錢傷
不合理。
可以空腹喝一杯淡鹽水，這個沒問題。
但是沒有含澱粉類的主食，只喝酸奶是不利於酸奶裡面營養成分的吸收的，而且對腸胃也不好。
花生、杏仁、核桃仁這些搭配也沒什麼問題，但是隻有這些的話，不能保證能量的**。
早餐是一日三餐中最重要的，一定要營養充沛、搭配合理。
可以適當增加點雞蛋、麵包類主食。
3樓：
什麼鬼搭配?在哪學的。完全沒有富含澱粉成分的主食幫助吸收酸奶，核桃仁等食物當中的蛋白質.
4樓：匿名使用者
淡鹽水要空腹喝，然後再吃別的東西，多吃乾果好，早餐最好再吃點全麥麵包
5樓：夏爾玄
早上空腹喝淡鹽水比較好，但喝酸奶我覺得對胃不是很好，其他的你不覺得太油膩了嗎？
請問在日本吃一碗麵要多少錢啊，去日本吃一碗麵條要多少錢 馬上公司旅遊,要備好多少現金
新加坡 吃一碗麵要多錢，不是方便麵 a 看是什麼面，在那裡吃。如果在小有名氣的連鎖店，比如翡翠拉麵小籠包，或者ajisan ramen 日本拉麵之類，一般6.5 9元。如果在kopitiam，food court之類的連鎖食閣 大多數在購物中心裡，有空調 炸醬麵，牛肉麵，刀削麵之類保持有中國特色的面...
每天早上一碗粥中午吃一點肉一碗米飯晚飯和一點稀飯就是每天吃很多蘋果幾乎有點餓就吃多吃會胖嗎
十一月香水瀰漫 其實營養均衡一點更有利你維持 的效果和健康.早餐可以適當豐富一點,中餐就七成飽就好了,晚餐吃少點,基本九點之後就不要再吃東西了,適量的運動可以加強 的效果,水果蔬菜是不能少的了.另外總是吃水果不能起到真正的 作用,因為水果也有果糖的啊,不單純只有澱粉和脂肪才能致肥的,總之還是那句老話...
早餐雞蛋，兩個饅頭，一碗粥，一根香蕉，一份糯米飯和一碗豆漿
啥吃多了都對身體不好。雞蛋不能天天吃，豆漿也不能天天喝，饅頭一次一個就好了，吃多了傷脾胃，水果和不好消化的糯米飯最好中午吃，應該吃的雜一些，不要太固定。 你好嗎友人 最好把豆漿換成牛奶呢 而且雞蛋不能喝豆漿一起食用 會影響食物本身的營養 營養豐富，只是可惜沒有維生素，還有，雞蛋跟豆漿不可以一同吃，不...