1樓：闊闊寶寶
晚上心情非常不好說明你的睡眠時間充足，如果是這樣你可以在白天的時候多運動，做些有意義的事情，比如向你提的問題有人回答一樣，你也可以試著去幫助別人，其實幫助別人的同時你自己也是快樂的，然後有了睏意你就可以美美的睡覺了。
對未來恐懼，說明你有些自己的想法，不過因為某種原因不敢去嘗試，感覺現在做什麼都不容易，所以比較安逸於現在。
怕失去親人，說明你對自己獨自面對未來不自信，怕親人有一天不在自己沒有辦法面對這個無法揣摩的社會。
綜上來看你不是抑鬱症，是在正常不過得相法，不過有些是可以改變的，有些事靠你自己努力的，你不能總是嘆氣以後該怎麼辦，怎麼樣生活，要樂觀，用於面對。有時間多看看勵志的書或者電影會對你有用的，希望能夠幫到你。
2樓：
夜晚是壞心情釋放的時候，感傷和恐懼很正常，不一定是抑鬱症，可能是現實生活中的壓力比較大，得不到放鬆吧，樓主不必多慮。有個辦法也許會有幫助，每天寫日記，記下每一天值得開心的事，一點點小事也可以記下來。把心思放在尋找快樂上，會好一點的。
3樓：秣卜銱的璦
首先自己的放鬆下、聽聽**、其次這個不是抑鬱症的、只是對未來的擔憂、我們要相信自己可以扛過去。
4樓：匿名使用者
這應該是你壓力過大所導致，先自己放鬆下、聽聽**也行，應該算是抑鬱症吧，你要轉變一下心態：既然害怕失去，那你就要更加珍惜現在的來之不易。
5樓：匿名使用者
有點杞人憂天了，朋友，如果我是你，我都不會去懷疑自己是這個病，或許你只是太在乎你的親人了，但你要知道生老病死是自然規律，珍惜和他們在一起的每一天多好，別的不需要去想，還有，晚上睡覺時候多聽輕**，也許會少一些亂想、加油啊！
6樓：2920的等待
不是抑鬱症。因為你這麼問肯定是已經看過醫生了,而且醫生也明確告訴你了。最簡單的解釋---閒的。如果有什麼事(無論好事或壞事)讓你能緊張起來你就不會這樣了。
7樓：冉初晴
樂嘉有一本書是寫人的性格色彩的，那上面分析的特透徹，我的性格也屬於比較憂鬱的，但是我覺得，與其去想失去親人，不如現在對他們更好，至少將來當我們真的失去他們時，我們回憶起來，美好的曾經總是特別多的。再說了，來這世界上咱就不能白來，痛苦一天也是過，開心一天也是過，所以，調整好自己的心態，其實生活很美好。
8樓：流水無意
孩子，不要想太多呀，不要還真會變成抑鬱症了，不要庸人自擾了，好好珍惜現在，每個人都會有所失去，重要的是調整好心態，不要害怕失去，為自己的人生努力奮鬥，以後有了好生活，相信我，你可以活的很快樂的！最後我想說，失眠的話睡前喝杯牛奶。
9樓：想想都覺得無奈
如果可以的話找個醫生看看…醫生可以根據你的病情作出指示…另外在沒找醫生的情況下…一到晚上可以和家人多聊聊、多溝通下…可以找個伴侶…一心思想到她/他就不會這麼恐懼了…也可以叫個人陪陪你…直到睡著
10樓：小易被搶注了
這個我也有過，不過這是13、4歲時的事了，那時每當夜幕降臨或午夜夢迴時能會想到這個問題，每每能失眠上大半夜，把半邊枕頭都弄溼，到再到出來工作後才好點，偶爾和朋友談起這事，才發現對方也經歷過這事，這應該算是青春期的煩惱之一吧！沒事的。
11樓：匿名使用者
那些寫日記沒用的。你現在要學會發洩。推薦去健身房吧，這是個奇特的地方，你不會感到孤獨，反而會感覺自豪。
12樓：匿名使用者
一到晚上我心情特好，有了夜色的披肩，我狠有安全感。。。。。。。。。你的解決方法 白天做好每件事，晚上你就會安心的
13樓：匿名使用者
這是抑鬱症強迫症的一種表現，開開心心的過好每一天，不要想太多，可以晚上找點兒事兒做，找朋友出去玩兒，或培養自己的一個興趣愛好，找人聊聊天什麼的會好的
14樓：匿名使用者
對未來恐懼，說明你有些自己的想法，不過因為某種原因不敢去嘗試，感覺現在做什麼都不容易，所以比較安逸於現在。晚上可以和家人多聊聊、多溝通下…可以找個伴侶…一心思想到她/他就不會這麼恐懼了…也可以叫個人陪陪你…直到睡著 , 這是青春期的煩惱之一， 不要太在意。
15樓：若有完美
放鬆心情，別想太多，別太壓抑，多交朋友，樂觀一點，找知心人聊聊天。
16樓：歸有年
是抑鬱症前兆沒有錯！你問個抑鬱症沒必要那麼多分吧！搞得人心荒荒的。
17樓：匿名使用者
如果家人沒危險又怕失去，就是你多想了.找些事讓自己忙—下
18樓：匿名使用者
你問問自己怕什麼，為什麼怕，能有什麼解決辦法，如果沒有就順其自然，如果有就按照最適合自己的辦法做
晚上喝點奶容易入睡
其實在這裡說的再好也沒用，建議去看心理醫生，一般大點的醫院都有，可以諮詢一下
19樓：使用者此
這種情緒在每人的身上都出現過。不要總是**自己的未來如何如何，何必庸人自擾之，順其自然就好拉。生老病死，人之常情。別在壓迫自己了，找些快樂的活，學著釋放
20樓：匿名使用者
這不算吧。你的親人大概不跟你在一個地方吧，這是一種思念而已，你我也同是天涯淪落人啊。
建意晚上儘量不要一個哦，多給親人朋友打**。如果一個人的話就看點喜劇什麼的，最好不要聽**，我覺得會讓你更胡思亂想的。人不能老是活在記憶和痛苦中，你行的
我得了抑鬱症，怎樣才能自救
21樓：365陽光溫暖
我曾經也抑鬱症過，自己努力走出來了。
如果你相信我，可以有空和我私聊，或許可以讓你，慢慢的徹底陽光起來。
我理解你此刻的心境。心情特別差，還不會有人理解。我曾經也是這樣，最差的狀態，就想癱軟沙發，什麼也不想做，對任何事都沒興趣。感覺，這個世界的一切，都和自己無關，很麻木。
我在狀態稍微好點的時候，和身邊最近的人說，我心情特別差，真的好難受。他們只會說我，年輕輕抑鬱什麼，你就是太閒了，去工地搬一天磚就好了。我能說什麼，他們沒有經歷，根本不懂我當時的痛苦。
所以，慢慢我不和身邊人說了。自己想辦法，讓自己找回昨天的自己。好在，我還記得昨天的我，那個陽光快樂的我，那個一天不停的忙，不停計劃美好未來的我。
我曾經，那麼陽光快樂。我曾經做到過。所以，我相信自己，還能找回自己。
朋友，你如果相信自己，你就能好起來。自信，是你戰勝憂鬱的第一步。這點真的很關鍵。我看你發問題，起碼我先肯定你一下，你這點很棒，你內心，一直還相信自己可以。
第二步，必須逼自己做，能讓自己心情好的事。我知道，此刻你沒心情做任何事，你想不到有什麼可以讓你開心。沒事，相信我說的，請你，就算逼自己，也要想到什麼能開心，就去做什麼。
只要不犯法，不傷害別人，你要嘗試任何事。不斷制定計劃有可能讓你開心的事，不斷逼自己完成。這種嘗試只要不停，你總會遇到一件事，你做了，你內心就會特別開心。
不要嘗試了很多事，你還是不開心，就輕易放棄。你要記住一句話，有些讓你快樂的事情，只有你真正感受過，你才會明白，真的有存在。在你沒遇到以前，你誤會的以為，不存在。
找到讓你開心的事，那就有空就去做，慢慢你的心情一天比一天快樂，你就會，不經意間，徹底告別憂鬱狀態。
22樓：鈄珍瑞的春天
抑鬱症的三種自我**方法一：體育**。鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。
但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每週至少作3次，每次持續15至20分鐘。
散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛鍊時，須經醫生的同意。
抑鬱症的三種自我**方法二：營養**。許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。
有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素b。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。
抑鬱症的三種自我**方法三：精神**。憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。
為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了三a法，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以a開頭，故稱。
1、明白：首先要承認自己精神上憂鬱;其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。
2、回答：要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。
寫完，詢問自己：這會是真的嗎?然後再問自己：
從另一個方面該怎樣看呢?
3、行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。
重慶寸草心心理醫生提醒善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多，多交朋友對抑鬱症患者有很好的**效果
23樓：廣州華興心理
1，心理上的調節：學會放鬆。緊張情緒大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以要調理神經，學會放鬆。
2，培養自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之.
3，要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。
4，養成良好的生活習慣。睡前採取一些有助於提高睡眠質量的措施。切忌深夜不寐，胡思亂想，為精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。
5，藉助家人的幫助。愛是戰勝一切的源泉。身心俱疲之際不妨主動找家人說說話，聊聊天，把自己所想的全都說出來，獲得一種情緒上的平衡。如需心理援助，私m。
24樓：匿名使用者
如果抑鬱情緒不嚴重，試著調整。先從生活習慣、工作壓力以及人際關係方面做調整。通過改變生活方式如運動、聽**，與朋友多出去，多進行人際交往，可能會改善抑鬱情緒。
如果通過調整不能改善，要求助於專業醫生查明原因。
25樓：中醫自然**
你好同學，你這種情況建議不要去吃西藥控制，那樣只會讓你越來越麻木的。可以嘗試中醫**抑鬱症，很有療效的，但是需要比較好的中醫大夫才行。中醫自然**傳承者常學禮在這方面很擅長，可以試試
26樓：匿名使用者
遠離讓你抑鬱的人或事，堅持吃藥，放寬心
27樓：北京澤元堂
多尋求醫生的幫助和引導
28樓：張靖宇阿
把你現在的情況和你的朋友說說，不要隱瞞什麼，肯定會好些。
29樓：南京仁康醫院
出現抑鬱症這種疾病情況一定要及早接受**，因為這一疾病問題的出現對於我們自身的危害 影響也是比較大的，所以大家可以通過鍛鍊和合理的飲食幫助自己緩解這樣的疾病情況。
我一到晚上就心情不好怎麼辦，一到晚上就心情不好，怎麼辦
心理諮詢師小哎 恩，你說的這種情況很多人都曾經出現過，不用擔心。這種情形每個人的感受其實也不太一樣。有的人是由於工作完成不了一看晚上又到了，覺得焦慮。有的人是由於晚上的氛圍覺得寂寞。你是哪一種情況呢？晚上是人的情緒比較感性的時刻，可以選擇與朋友多聚聚，也可以看看歡快的電影，聽聽快節奏的歌曲。最主要的...
為什麼一到晚上就心情煩躁
萊開 因為在晚上的時候，你經歷了一天的事情，所以一天都在忙碌的過程中，只有晚上回到家才是最清閒的時候，在這個時候你就會想到內心的一些情緒的變化，所以，在這個時候你就會覺得非常的煩躁，一天就這樣過去了。 看來你閒的很啊，都有時間去煩躁了，找點自己喜歡做的事情，就不會煩躁了，你試試，人太閒了就會東想西想...
為什麼一到晚上就心情煩躁
哥哥悍馬 有時候人很怪，就像我吧，我知道身體是自己的，靈魂也是自己的，但是很怪的是自己根本不瞭解自己哈！就像你現在吧，其實在我看來你還沒有很好的把握自己吧！勸你啊，可以多聽聽 努力的去舒緩自己的心情，有時明白自己的愛好的時候，你會有一個可以投入的事情，那樣就不會太迷失了 最後，祝福你！ 聽聽 追追劇...