1樓：匿名使用者
如果光是把胸廓盡所能地開啟，那反射性地還會便人儘快地把肺裡的氣壓出去，那充其量叫大口喘。要氣沉丹田才有「悠長」的效果。
2樓：麥兜響噹噹
瑜伽中呼吸配合動作 會讓人身心舒暢 有些人不注意兩者的配合 會在運動後感到疲勞不適。以下是基本的呼吸法：1.
腹式呼吸法:這是最基礎的瑜伽呼吸法：雙手手指交叉，置於腦後的頸部，呼氣時低頭，雙肘靠近，腹部往內收--把氣都逼出來；吸氣時抬頭，雙肘開啟，腹部隆起--充滿清新的氣息。
呼吸要儘量地平緩、深沉、悠長。腹式呼吸能起到按摩腹腔、內臟，增強臟器的功效。
2.冷卻呼吸法:將舌頭捲起來(能縱向捲起來的縱向捲舌，不能縱向卷的橫向捲舌)，從捲起的前面或兩側吸氣，然後屏氣3-5秒，這時從舌尖到咽喉會有清涼的感覺；然後用鼻孔悠長地呼氣。
這種呼吸法特別適合在夏天燥熱口乾的時候練習，會有立竿見影的效果。
3.風箱呼吸法:用鼻孔快呼快吸，但同樣要儘量地深呼深吸，此法可排放體內廢氣，增加血液中的氧氣含量。對初學者來說，每天只要快呼快吸5次即可，練多了會頭暈。
4.蜂鳴呼吸法:舌頭抵住上顎，牙齒張開，嘴脣併攏；用鼻子無聲地吸氣，呼氣時用鼻腔發出蜂鳴音，氣流從鼻孔進出。如果用手指塞住兩耳，完全傾聽體內的蜂鳴聲，對集中精神非常有效。
對初學者來說，練習呼吸法每次只需5分鐘，而且只要全身放鬆地站著或坐著，讓脊柱和頭部垂直地面、兩臂自然下垂或放在腿上即可。所以，這種練習法幾乎在任何時間、任何地點都能「悄悄」進行，但貴在堅持。
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