1樓：匿名使用者
失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。有些人失眠時會吃安眠藥，但是，第二天醒來後，他會感覺全身的肌肉痠軟乏力，有的甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是使全身的肌肉、神經放鬆。而使用“意念轉三圈”這個方法能讓你在最短的時間內放鬆下來。
當你躺成“大”字時，你全身的神經、肌肉舒展的面積最大，這樣最利於全身的放鬆。這個方法我傳授過很多人，屢試不爽。。
失眠事小，對人的傷害卻很大,別以為失眠是小事，它既傷身，又傷神。 一個人每天要睡足8個小時才能保證基本的睡眠質量，這說明，在我們的一生中有三分之一的時間都是在睡覺。只有睡眠質量有了保證，第二天，我們才有精神去工作。
因此，每個晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，這才是一種幸福。否則，我們不但當天的疲勞沒有得到緩解，第二天還提不起精神。
中醫將失眠稱為“不寐”，而造成不寐的原因與沒有調節好陰陽有關。中醫認為，“陰氣盛則寐，陽氣盛則寤”。這句話的意思是說，當大自然陰氣盛的時候，人就要去睡覺，陽氣盛的時候人就應該醒來。
《黃帝內經》上也說“夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰”，這就明確指出，夜半子時為陰陽大會，因此，人一定要在23點以前**睡覺，這樣比較適宜養生。
實在睡不著，那就睡個帶有意念的“子午覺”
另外，中國人有午睡的習慣，這個習慣非常好。因為中午11點~13點又到了陰陽交替的時候。這時候，陰氣最弱，陽氣最盛。
如果這時候，你能休息上三四十分鐘，又能起到養陽的效果。這樣一來，子夜養陰，午時養陽，當然就有利於養生了。
我有個朋友，是名網路工程師，他每天都要忙到凌晨兩點才能睡覺，一直睡到早上9點起床，後來他失眠了。每天晚上，他躺在床上睜著眼睛到天明，慢慢地，就養成了吃安眠藥的習慣。有一次，我就開導他說：
“反正你每天都要睡7個小時覺，你就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然後中午再補個覺試試？”
過了一個月，他就興沖沖地跑過來告訴我：“能睡著啦，能睡著啦！”那神情就像個小孩子一樣。
如果用“子午覺”的方法你還睡不著的話，那我把你的“藥量”再加大些，讓你睡個帶有意念的“子午覺”。
躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，先讓全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。然後閉上眼睛，將自己的意念集中於眉心間的印堂穴，然後在心裡默唸：“我的頭沉了。
”隔上兩三秒鐘，注意念痴人說夢中於右手，再默唸：“我的右手沉了。”然的讓意念走到右腳上，說：
“我的右腳沉了。”接著就是“我的左腳沉了”，再接著就是“我的左手沉了”，轉了一圈後再回到頭部，重新開始。
這樣，你將自己要睡覺的意念在全身走上一個迴圈，告訴全身的每一處：我要睡覺了。這樣，你很快就能睡著了。
我自己試過，沒超過三圈，我就睡著了。對於大部分人來講，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子的話，那就要從左手開始轉了.
這個方法不僅可以**失眠，它還能在無形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患，而且還能讓我們從抑鬱、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來.
此方的原理，睡眠睡心，直接避開身體的記錄功能得以安心入眠。
2樓：京失眠抑鬱專家
改善的嚴重的失眠的情況，還是需要慢慢的調理：
1、生活作息要規律，養成每天在同一時間**睡覺的好習慣。
2、每天有規律的運動，每週至少四次，每次三十分以上。
3、避免在吵鬧環境中睡覺，對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會奪深眠的機會。
4、太冷、太熱的環境會影響入睡。
5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如**案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。
7、輾轉難眠幾刻鐘後仍不能入睡，乾脆起床做些輕鬆活動，否則繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡
3樓：小熊嘻嘻瓶子
建議你練練瑜伽，我前段時間也是失眠，晚上喝紅酒，練瑜伽，平靜自己的心情，放下心中的苦惱，漸漸睡眠就好很多。主要是要讓自己心態放平和
4樓：
相信你一定能治好的。千萬不要做傻事。你q我35423423
最近總是失眠，閉著眼很累就是睡不著，翻身一看手機就是過去半個小時一個小時，有時一晚上都睡不著，怎麼 100
5樓：匿名使用者
**失眠小竅門
失眠有時常常困擾著我們，常常在床展轉反側不能入睡，第二天起來，很沒有精力。為此，這裡收集了一些小方法來處理失眠，希望能夠給大家帶來益處。
1. 停止服用安眠藥物，停止一切爭取睡眠的努力 .藥物的使用只會使我們對睡眠時藥物的依賴性增強。
而如"數數、想象氣功、喝牛奶等方法，則會時我們更加難以入睡。其失眠的原因就是想睡著覺而有生活的壓力。
2. 戒斷過程中的恐慌。 如果在停藥過程中出現戒斷症狀，也沒有必要為此驚慌，採取順其自然的態度來進行睡眠，只要過一段時間恐慌會自然消失，也就可以安穩的睡眠了。
3. 入睡姿態。晚上如果睡不著也不要在床上翻來覆去，這樣更難入睡。
並且儘量減少上廁所，最好的辦法是閉上眼睛保持平臥的姿勢，靜靜地躺著，思維停止白天的運轉，這樣可以達到入睡的效果。
4. 不長時間睡覺 。睡懶覺是失眠的開始，不要有由於昨晚沒睡好第二天早晨多睡一會的想法。
其實我們只要有足夠的信心，相信自己有能力有精力完成第二天的工作。這樣可不會出現頭暈乏力，不想活動。
5. 使白天活躍起來 ，投入到工作當中去。白天注意一些日常生活中有意義的事，工作是**失眠的小竅門,學習體育鍛煉等等以及搞家庭衛生，儘可能使白天的生活活躍起來。
儘量不要在白天補覺，更不要閒著無事而睡覺。
6. 不要猜測身體疾病。 不要猜測“今晚能睡覺嗎？”“失眠能治好嗎”以及身體的不良感覺，這會引起失眠的，要把注意力集中在自己所做的事上，晚上睡覺之前就不要再想這些問題了。
6樓：深海泡沫小泡泡
你的情況我理解，我最近也是常失眠，現在我都是吃完下午到就睡，睡到晚上一點左右就醒了，再也睡不著了，然後一直到第二天晚上吃飯，一直不睡，如果你能堅持到11點再睡的話，就太好了，第二天7點起，白天千萬別睡，到晚上11點再睡，堅持一星期差不多能把生物鐘調過來。祝你好運
7樓：小遠烽
很多方面都會引起長期失眠，例如，壓力大，想法多，白天睡太多，心臟不好，吃太飽，還有就是失戀，單戀，各種原因，如果以上幾點都沒有，建議看下醫生，祝早日**。
8樓：不敢再帥了
只是養成了晚睡的習慣而已，每天晚上早早**，把手機放遠遠的，堅持幾天就恢復正常了。加油↖(^ω^)↗加油
9樓：小小火星
首先要儘量控制睡覺時不要再玩手機了，躺床上看手機久了，對頸椎是非常不好，如果有頸椎病那麼就更加會影響睡眠質量！！天冷了，睡前多泡會兒腳，睡眠質量肯定會提高！！！
10樓：絕色灬天香
你越是想睡著就睡不著所以不要想睡覺這個問題 聽聽歌 或者有些夜間電臺的故事 更快就睡著了
11樓：匿名使用者
你可以嘗試一次36小時不睡覺，然後後面就好了
最近晚上老是失眠怎麼辦？白天沒有精神，晚上很累很想睡但是還睡不著...急死我了
12樓：天使的左翼
你好，最近經常失眠這個情況出現說明你已經是睡眠紊亂了，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。經常性的是失眠多數都是頑固性失眠，**起來相對困難，不過失眠畢竟不是不治之症，只要合理採取綜合**方法還是可以**的。1、催眠****失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理**方法，通過正性意念來消除焦慮、緊 張、恐懼等負性意念。
2.行為**：行為**主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3.電子脈衝波**，電子脈衝波可以模擬中醫鍼灸，使用的中低頻脈衝，作用於神門穴和三陰交穴，可有效降低中樞乙醯膽鹼含量，進而抑制大腦皮層興奮性，幫助睡眠。這類**儀器比如說脈針就是很好的選擇。
祝你早日**
13樓：v_x號
您這是氣血不足的表現，我之前也是的，吃點補氣血的中藥調理，慢慢就好了。
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