為什麼男人晚上老睡不著

1樓：匿名使用者

失眠：1. 腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭鬥不休），自然無法入睡；

2. 肝氣鬱結、心火旺盛……總之一個字「煩」，同樣想睡也睡不了。

物理**：沐浴（水溫不宜太高）或者泡腳（身體微微出汗為宜），可以有效緩解疲勞、

平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍升高的體溫能讓人

更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱安茶可以促進睡眠、補血氣。

飲食**：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主，晚餐最佳時段17~19時，不宜過飽，

囫圇吞棗會增加腸胃負擔，也不好

2. 睡前喝一杯牛奶，或者……

3. 紅棗桂圓（養血安神），蜂蜜（補充體力、消除疲勞、促進睡眠）；先將前者用開水沖泡，待水溫到

三、四十度時加入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助儘快進入夢鄉（睡前半小時到一小時泡飲）

2樓：清早起來上茅房

是心事太多，想得太多，所以才導致晚上睡不著吧，試著放鬆自己，應該很快就可以睡著了

3樓：茲爐汝擁聘

失眠很常見，不是心理因素就是身體因素，可以根據原因看看以下注意事項：

一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛鍊身體。

二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。

三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。

四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。

五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。

六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。

七，保持室內不要太悶。

八，身體不舒服要去看醫生。

注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。

4樓：匿名使用者

怎樣提高睡眠質量？

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。

如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。

睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。

以下幾個方面可以提高睡眠質量：

＊睡眠要適量

1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯

5樓：匿名使用者

男人晚上出現失眠的症狀主要與工作壓力過大或患有某些疾病,如前列腺疾病、甲狀腺功能亢進等有關,一些不良生活習慣,如夜生活豐富、夜班工作者也會引起失眠的症狀.

出現失眠的症狀,平時不要熬夜,不要有太大的心理壓力,可聽舒緩的**或飲用一杯純牛奶有利於改善失眠的症狀,並且睡前不飲用濃、咖啡等刺激性飲料.

改善睡眠的最好辦法，還是每天溫水沖服眠夢香，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。

6樓：齊安志

男人晚上睡不著覺，一方面是中樞神經受到刺激引起的，另一方面是白天上班壓力過大引起的。

建議：睡覺前盡一切可能安撫好自己的情緒，睡前可以用熱水泡點點泡腳，同時想要改善睡眠，最好每天口服眠夢香，堅持一段時間，不僅能夠改善睡眠，還能輕鬆入睡，提高睡眠質量。

7樓：匿名使用者

是寂寞了吧可以用合成** 一樣很爽 **也很方便