晚上睡不著覺有什麼辦法，晚上睡不著有什麼好辦法

1樓：小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦？

2樓：敏敏情感答疑

睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了

3樓：大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

4樓：南方健康

睡不著就按這2個穴位

5樓：她戀

失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞

6樓：匿名使用者

我遇到過同樣的問題，但現在解決了，首先讓老人睡前用熱水洗腳，時間要控制在15分鐘以內，然後再喝杯熱牛奶，牛奶不要太濃，也不要太多，否則容易起夜，第三，在臨睡前用梳子梳頭50次，這樣一套下來應該可以搞定了，我奶奶今年75歲，用這樣的方法現在每天睡的都很好。

ps：補充點腦白金或許更好（我不是做廣告）

7樓：匿名使用者

其實失眠不光只是睡眠少，還包括睡眠質量下降，多夢、易醒、醒後不易入睡等症狀。

介紹一些克服失眠的心理調適方法，這些方法都是非藥物的，沒有***對身體也沒有傷害的：

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調節、自我暗示。可做一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

另外，對於部分較重的患者，很多醫生都建議使用“經顱微電流刺激**”進行**，它是一種物理**，療效快，無***，一般一個月的時間就可以**。

希望我的方法對你有幫助，祝你早日**！

8樓：匿名使用者

夜以繼日，學海無涯，is simply。

9樓：約

綽綽有裕，因陋就簡，別具爐錘，

10樓：qq1282箹

放縱馳蕩，磨杵作針，排兵佈陣，

11樓：匿名使用者

小娃撐小艇，

漢下白登道，胡窺青海灣。

春雨斷橋人不度，小舟撐出柳陰來。

春風又綠江南岸，明月何時照我還?

12樓：匿名使用者

隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，引起失眠的原因很多，包括情緒壓力、習慣影響以及身體機能出現問題，一般來說對於失眠不能單一**，需要從多個方面加以改善才能達到效果。

調整睡眠-覺醒節律，養成恰當的睡眠-覺醒習慣，例如只在有睡意時**，如果**後15~20分鐘仍沒有入睡，則應立即下床，做些輕鬆的活動，放鬆身體與精神，直到出現睡意再**。

注意要進行適當的運動。很多人認為失眠就不要進行體力勞動了，其實適度體力活動大有益處。“體腦並用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。

睡前減少精神及生理刺激：前者如閱讀恐怖**、**興奮恐怖懸疑影片等，後者如吸菸、飲咖啡、濃茶及興奮藥品等。

飲食上應忌油膩難以消化的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。

除此之外，失眠患者可以服用福熙舒御康膏，睡前溫水沖服，改善睡眠質量，幫助快速入睡，擁有高質量的睡眠。

13樓：匿名使用者

/咹眠失眠產品，貨到副欵，枝(扌寺)騐貨。。

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//以沫相濡，將勤補拙，雄飛雌伏，手足情深。推陳出新，一言為定。

富強、民主、文明、和諧、自由、平等、公正、法治、愛國、敬業、誠信、友善。

杜仲，為杜仲科植物杜仲（eucommia ulmoides oliver）的乾燥樹皮，是中/國名貴滋補藥材。以杜仲葉為原料的杜仲茶具補肝腎、強筋骨、降血壓、安胎等諸多功效。可到大有恆中藥材庫查詢中藥材杜仲。

毛南族主要聚居在廣西環江縣上、中、下南山區，毛南族是嶺西的土著民/族。唐以前的傣、宋元明的伶是他們的祖先。史籍記載稱毛南族為“茅灘”、“毛難”，1⑨86年8月/經國/務/院批准，改名為今稱。

毛南族的節日有兩個明顯的特點：一是必定祭祀祖先；二是多開展唱歌對歌活動。毛南族民間最大的節日是每年夏至後的分龍節。

農曆五月的廟節，清明節“趕祖先圩”和元宵節“放飛鳥”也是他們獨有的紀/念活動。

保安族因信/仰伊/斯/蘭教和風俗習慣與當地回/族略同，又被稱為“保安回”。2023年根據本民/族人/民/意願，定名保安族。保安族主要分佈在中/國西北甘肅省一帶。

保安族通用漢文，多信/仰伊/斯/蘭教。著名的保安腰刀的生產已有一百多年的歷/史，尤為藏族人/民所喜愛。保安族的節日同許多信奉伊/斯/蘭教的民/族相同，如開齋節、古爾邦節、聖祀日等，家家都要炸饊子、油餜、蜜圈圈和油香。

14樓：廚房49騎士

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//萬眾一心，管中窺豹，篤志好學，雨過天晴。

晚上睡不著有什麼好辦法?

15樓：小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦？

16樓：宰父經裴男

希望我的回答對你有所幫助。

首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆：因此睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。

堅持規律的睡眠

定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一週中每天都睡得很少，而期待週末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。

定期運動

面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。

拒絕有害睡眠物質

減少咖啡因的攝取量並戒菸，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。

床的舒適度

把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.

如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應儘早就診，可在醫生指導下服用**失眠的藥物，以提高睡眠質量.

17樓：小熙猶如花美

1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。

2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。

5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。

最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。

6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。

18樓：灰大狼

主要是作息規律要調整好啊~每晚給自己規定一個時間段入睡，慢慢的就會進入夢鄉啦~也可以數羊數星星像小時候那樣單純不要想太多

也可以喝一點紅酒，效果還是不錯的，每天入眠前喝半杯，讓自己進入微薰狀態，不會想太多煩心的事。但是長期睡前喝酒導致免疫力下降，所以還是要控制。

三、鍛鍊，這個真的管用，我之前基本是每天晚上跑，跑的過程中讓自己放鬆，給自己心理暗示，跑完不會再做提神活或者廢腦的事情，讓自己比較累的這種狀態一直保持到入睡，睡前做瑜伽也是不錯的，主要還是讓自己放鬆。

希望採納

19樓：愛和志沙暉

調節睡眠，從細小做起

睡眠衛生與整體的生活習慣有關。只要遵照下列的一些方法，堅持不懈，即使不用其他**，部分失眠症也可以得到改善。

環境因素須知：

佈置好臥房；

睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放鬆的地方；

床上用品要保持舒適：仔細選擇睡床和床上用品，因為你生命中的1/3時間將與它們共度；床太軟或太硬都會引起腰背痠痛；

避免外界打擾(光線和噪音)；

保持臥房的空氣和溼度，必要時可以在散熱器上放塊溼毛巾或者安裝一臺溼化器；

臥房的溫度應保持在16℃—18℃；

把所有的時鐘都藏起來，老是覺得休息時間在喪失特別容易引起緊張。

日常活動須知：

白天做些運動，但不要在傍晚的時候;

注意你用的藥物，如果不清楚請向藥師或醫生諮詢。

下午以後少服用刺激性物品;

午休時間不要太長;

避免緊張氣氛，學會控制自己的緊張情緒;

晚上避免強烈的體力活動和過度的腦力活動;

吃飯不能太多也不能太少，喝水不能過多。否則半夜要起床如廁;

按照身體時鐘的節律按時**按時起床;

**就是睡覺，不是為了讀書，看電視或吃東西;

如果不能入睡，就先起床，做些事情(如讀書)，安靜放鬆一下，等有睡意的時候再**睡覺;

睡醒馬上起床，如果再入睡，很有可能在一個睡眠週期的中間被迫驚醒;

起床有個過程，回到現實中要經過一段時間;

慢慢地適應光線，最好是日光，這樣有助於設定你的身體時鐘;

慢慢伸展身體使肌肉放鬆溫暖起來;

要打哈欠就儘量打，這樣有助於氧氣交換;

衝個澡有助於恢復精神;

吃點固體的平衡早餐，早餐量應能夠補充一天能量需求的25%。

20樓：無鋒福健

中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠，醋正好為酸味物質，如果體內多攝入食醋，則可穩定情緒，改善失眠症狀。

找幾種一般家庭都有的食物催眠法自己試別老喝奶....

1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡.

2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

4.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

晚上睡不著覺有什麼辦法，晚上睡不著有什麼好辦法

晚上為什麼睡不著覺，晚上為什麼睡不著覺？

白天睡太多晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？

晚上失眠睡不著覺應如何治療，晚上睡不著覺有什麼辦法可以治

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