1樓：百小度
現代人有的時候常常被失眠問題所困擾，大部分的失眠都是因為心理出現了問題導致的，具體的表現就是睡覺容易醒，入睡特別困難，如果持續的失眠超過一星期，恐怕會讓人感覺特別的煩躁不安。如果情況比較嚴重的話，可能還會出現幻覺甚至患上抑鬱症。那麼，該如何調節心情呢？
1、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
2、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
3、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒節律。
4、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
5、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
6、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的上行睡意及睡眠時間。
7、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
2樓：
失眠應提早控制好，因為，不管是誰，誰只要失眠，不但脾氣變得容易暴躁，而且看到誰，都會很不爽，這就是失眠。通常失眠分為兩種，一種是睡不眠，所謂的睡不眠，可以在晚間一個人散步走來走去，等累了，去喝杯熱牛奶，就會比較好入睡；但是，如果是完全睡不著，只能用強迫的手段，讓自已真正入睡。完全沒有辦法入眠，這一種失眠，要天天服用安眠藥，然後控制自已的睡眠問題，在每天入睡之中，失眠會自已慢慢好起來，有可能你要服用三年，自已的失眠就會好起來；也有可能服用安眠藥十年，失眠才漸漸好轉；但如果是非常嚴重的失眠，則要配合醫生的醫囑，應該怎麼樣的生活，讓失眠慢慢好轉。
3樓：康邇萊
中山大學附屬第一醫院主任醫師，中國空氣單極負離子暨臭氧研究學會首席專家李海濤指出，空氣單極負離子通過促進單胺氧化酶(mao)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-ht(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食慾，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。
據《空氣負離子與人體健康》文獻收錄，上海市第一人民醫院學者包冉發表《空氣負離子與人體健康》一文中，闡述單極負離子對人體多項機能有積極作用，對神經系統方面具有鎮靜作用，它能使腦組織的氧化過程力度加強，使腦組織獲得更多的氧，改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，改善睡眠、增強食慾，興奮副交感神經系統，提高工作效率等。
引用康邇萊官網
這個是目前最安全最自然的一種方法，你可以參考。
如果你想解決你只能自己去它們的官網尋找。
4樓：席岑
因為工作壓力大，想的事情太多，失眠是正常的，但睡不著覺很難受，他會影響心情，影響工作，長期失眠會影響到身體健康，這樣孰麻煩了，所以自己一定要調解一下心態，早點睡覺，不要貪晚，即使睡不著也要閉上眼睛，想一些高興的事，放鬆心情，你可以式式嘍。
5樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少人反饋很管用，你試試
6樓：
首先你要認識到，所有人都是這樣子，工作中同樣面臨你的問題。其次，要記住，沒有最好，只有更好，只要你盡力了，就會有收穫，這一點一定要堅持。還有，工作經驗和人的成熟是一點一點積累起來的。
最後，要學會調節和以一定的方式和方法釋放自己的壓力，適合自己的才是最好了。附加：多讀書、多思考
7樓：匿名使用者
工作壓力太大 所以會出現這些問題
8樓：olivia辣媽育兒記
工作壓力太大，或者在工作中遇到了什麼難以解決的問題導致思慮過多睡不著，想法放鬆吧，否則時間長了會生病的
9樓：匿名使用者
失眠主要有兩大原因，原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；**失眠要以調養為主，藥物為輔。
10樓：
可以去當地醫院看一下
11樓：學習者
你越想我自然就越睡不著，你是不要想，當你想起這件事情的時候，你心裡要放空，不要跟著去想，慢慢的就會睡著了。
12樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
13樓：傑良心理諮詢室
你好，根據你所敘述自己工作失眠的情況，我認為，可以初步考慮為過高心理期望所致。這可能是由於你平時在工作中對自己要把工作做好的想法，內心有著過高的心理期望，因為現實原因，讓你一直得不到有效地化解，就使你內心容易產生較強的緊張、焦慮情緒，讓你容易陷入到對睡眠、工作過分擔心和關注的困擾狀態之中而不能自拔，並容易通過你所描述的越想睡好覺把工作做好就越睡不著的方式表現出來。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能重構睡眠和工作方面新的信念，有效地消除導致你產生過高心理期望的心理因素，避免過分的擔心和關注，增強你的抵抗緊張、焦慮的心理素質，從而更有利於你能儘快地恢復正常的睡眠、工作和精神狀態。
總是失眠，一到晚上，明明很困，卻睡不著，覺得是壓力大，焦慮，有什麼好的解決辦法？
14樓：這樣的我
建議心態放好，很多東西不要想太多，慾望不用太大，人生，健康活著最重要。
15樓：加
可以試試睡前泡腳 通過食療的方式試試
16樓：名醫**網
北京中醫藥大學東直門醫院-神經內科-主任醫師-張根明-焦慮失眠怎麼辦 ？
17樓：aaa**王
谷維素谷維素通常都是被用來調節人體植物神經功能紊亂現象的一種常見藥物。此藥能夠內有容效地**失眠、抑鬱等這一些疾病
谷維素（oryzanol）存在於稻米油（米糠油）中，系以三萜（烯）醇為主體的阿魏酸酯的混合物。主要作用於間腦的自主神經系統與內分泌中樞，能調整自主神經功能
明明很困可是睡不著，心裡很煩躁怎麼辦？
18樓：**座果
首先要分析一下，為什麼睡眠時間短，是工作忙，沒時間睡覺，還是由於身體原因，困了兒睡不著呢。
如果是由於身體原因，有可能是近日勞累，或者說事物太繁忙太多引起的，這樣的話，必須要把手中事情暫時都棄，靜靜的多休息這樣就能改變你的睡眠狀態，最好可以睡前服用 眠夢香，可以放鬆神經，幫助入睡。
如果以上的回答能夠幫助到你的話，希望採納，謝謝。
19樓：攔河壩步邪
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
20樓：夜之殤殤殤
讓人煩躁的原因很多，家庭瑣事，人與人之間，還有天氣，工作壓力，等等都會引起失眠煩躁。
首先找到原因，才能對症解決，現在的人都有各種壓力，只要正確面對調整好心態，心裡的煩躁才會減少，人與人之間不再單純，各種利益衝突表面看似風平浪靜，實則暗流洶湧。
多吃點安神的食物養成良好的工作和生活習慣適應環境，慢慢就釋然了、
21樓：匿名使用者
很困而睡不著，要看你是
偶爾的還是經常性的，如是偶爾，原因可能是大腦回放了以前的事讓你苦腦或興奮。你只要不斷的轉換睡姿，就會不自覺的睡著。如是長期失眠，勢必引起煩燥，這可能身體某機能不好，可上醫院求醫珍治，查明原因一般可治。
22樓：祺勢
是不是最近心裡壓力很大？一般失眠先不要急著吃藥，試試睡前喝一些安神湯或者熱牛奶之類的，然後聽一些舒緩的**、白噪音等。白天可以做一些體能運動消耗一些精力，一方面給自己舒壓，一方面人累了睡眠自然就好了。
23樓：逝已成殤
心裡煩躁往往是自己的心裡有什麼心事，它可能白天蟄伏在我們心裡，與我們相安無事，但到了晚上，便讓我們難以入眠，煩躁或許是因為親情，友情，愛情等等感情對我們的羈絆，也有可能是我們對生活的一種失望，其實在我看來，每個人都有對感情煩惱的時候，這是無可避免的，我們要學會經營自己的人際關係，這對我們也是一種鍛鍊，至於生活中，生活總是以一種不經意給人痛擊，每個人都有每個人的悲傷，每個人可能是別人羨慕的物件，生活中處處充滿著希望，但是不可否認的是，晚上容易讓人多愁善感，但是相信我，讓自己靜下心來，深呼吸，想想平時生活中美好的事情，便會容易入睡很多
24樓：向北
深有同感，心理問題。是有什麼事情影響到心情，比如我，馬上沒錢吃飯了，車子也沒錢加油啦，搞得心情一直不好，躺床上就一直想，翻來覆去的想
25樓：匿名使用者
那你就想明白自己到底在煩躁什麼，如果是認為這個煩躁的事情，乾脆都不值得一提，那你就沒有必要煩躁，而且還可以通過什麼方式來解壓一下你覺得什麼事情能分散你的注意力。把這件事情給分散掉，然後儘快的進入睡眠。
26樓：123豆豆先生
你這樣的情況我也沒少遇到到，主要還是看你的心境，你是因為什麼煩躁，是遇到什麼不開心的事還是遇到什麼挫折等等，要搞清楚是什麼惹你煩躁，在“對症下藥”內調，也許就會睡的著了。
27樓：風之洛靈
聽點輕鬆的**，暫時不要去煩惱。
28樓：屠神丶妖洋
多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態.避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情
29樓：匿名使用者
還是儘量不讓自己去想那些煩心事。
30樓：星珧厲涵易
聽聽**，輕快舒緩的，像流水一樣的。
31樓：tianxiaoqing田
按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態。
32樓：匿名使用者
想一想快樂的事情，人的情緒可以控制的，幹嘛要老是跟自己過意不去呢，人要樂觀一點，往好處想。
33樓：愛子潤潤
順其復自然，有煩心事睡制
不著很正常，反而越對bai抗越du容易焦慮睡不著，就zhi像強迫與反dao強迫是孿生兄弟。心火盛，中午睡午覺不要時間太長了。吃點蓮子，當然和情緒，壓力，神經都有關。
儘量白天多去考慮煩心事，不要留到睡前才想。儘可能讓日常生活忙碌，到了夜裡發現能想的都想過了，也沒什麼新鮮的，累了就容易入睡了。
心理生理性失眠
確實花了點時間看完你的這段文字.很同情,也讓我驟然覺得無比懷念.你的大一生活讓我想起了我已經深埋在記憶裡的大學生活,和你一樣,聽著室友的鍵盤聲入睡煩躁地在床上輾轉然後掙扎入睡.要麼就是你超級想睡覺,但是大家興致都那麼好,聊天的聊天,喝酒的喝酒,要麼電燈開著,要麼酒令行著,大家都在開心,一直持續到你的...
為什麼我越累越失眠，越睡越疲憊
小小的 越累越失眠，越睡越疲憊很大程度上是由於人的思想還沒有進入睡眠狀態導致的。使得快要進入睡眠狀態的人大腦不由一驚，又陷入對工作的思考中，突然來了一個想法，會導致你在深夜拖著疲憊的身體開啟電腦，繼續寫寫寫，不知不覺又是一兩個小時，計劃早睡的想法又一次落空，敲完鍵盤後已經到了凌晨的兩三點，已完全無睡...
失眠的原理是什麼？為什麼失眠時越想睡越睡不著？
晚上睡覺的時候失眠主要是神經衰弱。但是如果失眠，情緒易緊張，可能導致植物神經紊亂，所以會出現感覺全身發燙的現象。這個情況如果是女性的話，很有可能合併了更年期綜合徵，主要是雌激素水平低導致植物神經紊亂。可以吃點營養神經的藥物，比如甲鈷胺膠囊。其次可以吃點幫助睡眠的藥物改善一下，最常見的有維生素b1 谷...