晚上怎麼讓自己早點睡覺,晚上怎麼讓自己早點睡覺

時間 2021-07-07 01:32:25

1樓:

睡眠是最好的美容。若要早點睡,睡眠深沉***,最好的方法是讓自己的身心放鬆,快快樂樂地生活,白天多活動多鍛鍊,做一些適合自己的工作,讓身體有疲憊感,這樣吃的多睡的香,血液通暢精力旺盛**紅潤,整個人顯得年輕。

2樓:

建議你睡前放鬆心情,少想一些不開心的事,可以聽一些舒緩的**。如果實在睡不著,也不要焦慮,因為焦慮會更加加重失眠,實在睡不著的話可以起來做點別的事,緩解一下焦慮心情,待心情平靜了之後再躺下睡覺。要保持良好的作息習慣,不要熬夜。

告訴你個偏方。在春夏季去山上或公園摘一些山棗樹,也有叫酸棗樹的葉子和果實,晒乾後泡水喝,當晚睡眠質量就可改善.而且這種植物比較常見,一般的公園和山上都有,對身體也沒什麼害處,建議你可以試試。

如果沒有酸棗樹,可以去藥店買點酸棗仁泡水喝,有同樣的效果。

3樓:老怪有話說

現在人的通病晚上不想睡早上不願起,睡的很晚都12多甚至1點多還不休息,這肯定對身體健康有影響,尤其是女生很注重面子問題,長期熬夜晚睡肯定不好的對吧?你可以從簡單的開始,比如12點多睡你提前個一小時改為11點多睡,等適應了一個時期再提前半小時入睡,這樣一來既滿足睡眠時間也解決你的**上的煩惱這樣你覺得好嗎?哈哈

4樓:

調鬧鐘10點或者更早點強迫自己**睡覺,早睡早起精神棒,睡覺就是最好的美容了,**差其實可以用點抗過敏類的護膚品來塗塗,多補水,多飲水,少玩手機,電腦,**會改善點!

5樓:冰d可可

這個問題也困擾了我好久,我以前經常上夜班,可能習慣了午休時間長,現在不上夜班了,晚上睡覺還是晚,知道這樣不好,但是如果午休只睡15到30分鐘,這個情況就有改善了,還有晚上9點鐘以後,就放下手機,聽一些催眠**,睡眠就會好一點,希望我們共同努力吧!

6樓:小菲菲嘻嘻

養成早起的習慣,就可以早睡了。因為早上起得早,到晚上就困得早。建議早上6點起床。

7樓:

睡前喝點紅酒養顏的在床上做輕鬆運動

8樓:匿名使用者

早上強迫自己早點起床,堅持今天晚上自然就睡的早了

9樓:唱歌是我的最愛

少看電視。少玩手機電腦。聽聽**早點睡

10樓:匿名使用者

設定好睡覺的底線時間不超過10點,提前**,讀書,努力讓大腦累一點,慢慢就睡著了

11樓:萌萌珺璟

睡前保持平靜入睡的狀態,喝點熱牛奶之類的輔助睡眠,晚上不要玩手機早點關機。排除失眠外,自己想要早點睡覺真的挺容易的。

12樓:世璇

如果那天我不上晚班的話.我都是早早的就**了.看會兒書.或看會兒手機……睡意馬上就來了!

如何讓自己早睡?

13樓:婉婉婉婉丸

1、睡前熱水泡腳,泡至微微出汗,有助於睡眠。

2、每天堅持進行適量的運動,出出汗,讓身體感到疲勞,加快入睡。

3、睡覺前將手機靜音,放置自己拿不到的地方,戒掉熬夜玩手機的習慣。

4、找朋友或者家人督促自己,幫助自己養成早睡的習慣。

5、當天要做的事情當天做完,不要拖拉到晚上,可以避免影響睡眠。

6、查閱資料瞭解下熬夜對身體的危害,給自己心理暗示,避免熬夜。

14樓:幸運的創業找我

讓自己早睡的方法:

1,循序漸進保持早睡的習慣。

需要做的就是提前睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制,階梯式提前睡覺時間。比如平時12點睡覺,今天就可以讓自己11點半睡覺,保持一週11點半睡覺的時間,再設定11點睡覺。

具體週期可以根據自身情況自行調整。

2,下班後去健身鍛鍊。

最理想的健身時間莫過於下班後的時間了,當鍛鍊之後的3個多小時之後,體溫會開始下降。此時,身體便會提醒:是時間改睡覺了。於是乎就可以非常輕鬆的進入睡夢中,從而實現早睡的願望了。

3,拒絕拖拉,高效率提前完成任務。

4,找一個人督促自己。

如果自己沒有辦法控制自己早睡,那麼就請找一個或幾個人督促自己早睡。在別人督促的情況下,慢慢讓身體養成良好的生物鐘,以後就可以自己早睡了。

5,珍愛睡眠,遠離手機。

不是不想早睡,而是總是想玩手機,刷微博,人人等各種社交**。不如此刻先睡覺,讓勞累了一天的身體和大腦好好放鬆一下,明天早起再去接受那些未讀的訊息。

你只有早睡才能早起。

擴充套件資料

不看手機,養成習慣,手機設定成10點關機,我就是這樣。出去走走,另外,我看**,看著看著就睡著了。因為**東西太多了,看著就返困。希望對你有幫助。

15樓:匿名使用者

主要還是一個習慣問題。我以前和你差不多 都是這樣。喜歡晚上。

應該是你對目前的生活比較迷茫。沒有什麼目標導致的。。 反正我是找了個妹子之後就慢慢改回來了。。

現實中的玩伴肯定不多,而且你對網路還有點癮在裡面。對你現在來說關係應該不大。 等你再長大一些自然就會好了。

16樓:望泠月

找本書看看,看書很催眠的

17樓:匿名使用者

到點果斷睡覺,

一定要到床上才行,養成了習慣自然就能睡著。

18樓:丿魔方

額 什麼平靜心態啊 你白天做點體育運動,累了,自己就想睡了

19樓:匿名使用者

睡覺前在枕頭旁邊放些橘子皮或者和點蜂蜜

20樓:匿名使用者

晚上不要開電腦!!!!

每天睡覺都很晚,怎麼才能強制讓自己早點睡覺

早點放心手機,睡覺前把手機放的離自己遠點,不看手機了,就會早點睡覺。睡前不要玩手機,也可以提前定個鬧鐘告訴自己該睡覺了,不要給自己熬夜的藉口 也許你可以嘗試把手機關機,然後看書,保準你過不了一會就會睡著,親測有效!躺好了拿本英語書看或聽英文版 不到十分鐘就會睡著 強制睡眠會導致睡眠質量不好,得不償失...

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