1樓：
睡眠是最好的美容。若要早點睡，睡眠深沉***，最好的方法是讓自己的身心放鬆，快快樂樂地生活，白天多活動多鍛鍊，做一些適合自己的工作，讓身體有疲憊感，這樣吃的多睡的香，血液通暢精力旺盛**紅潤，整個人顯得年輕。
2樓：
建議你睡前放鬆心情，少想一些不開心的事，可以聽一些舒緩的**。如果實在睡不著，也不要焦慮，因為焦慮會更加加重失眠，實在睡不著的話可以起來做點別的事，緩解一下焦慮心情，待心情平靜了之後再躺下睡覺。要保持良好的作息習慣，不要熬夜。
告訴你個偏方。在春夏季去山上或公園摘一些山棗樹,也有叫酸棗樹的葉子和果實,晒乾後泡水喝,當晚睡眠質量就可改善.而且這種植物比較常見,一般的公園和山上都有,對身體也沒什麼害處,建議你可以試試。
如果沒有酸棗樹，可以去藥店買點酸棗仁泡水喝，有同樣的效果。
3樓：老怪有話說
現在人的通病晚上不想睡早上不願起，睡的很晚都12多甚至1點多還不休息，這肯定對身體健康有影響，尤其是女生很注重面子問題，長期熬夜晚睡肯定不好的對吧？你可以從簡單的開始，比如12點多睡你提前個一小時改為11點多睡，等適應了一個時期再提前半小時入睡，這樣一來既滿足睡眠時間也解決你的**上的煩惱這樣你覺得好嗎？哈哈
4樓：
調鬧鐘10點或者更早點強迫自己**睡覺，早睡早起精神棒，睡覺就是最好的美容了，**差其實可以用點抗過敏類的護膚品來塗塗，多補水，多飲水，少玩手機，電腦，**會改善點！
5樓：冰d可可
這個問題也困擾了我好久，我以前經常上夜班，可能習慣了午休時間長，現在不上夜班了，晚上睡覺還是晚，知道這樣不好，但是如果午休只睡15到30分鐘，這個情況就有改善了，還有晚上9點鐘以後，就放下手機，聽一些催眠**，睡眠就會好一點，希望我們共同努力吧！
6樓：小菲菲嘻嘻
養成早起的習慣，就可以早睡了。因為早上起得早，到晚上就困得早。建議早上6點起床。
7樓：
睡前喝點紅酒養顏的在床上做輕鬆運動
8樓：匿名使用者
早上強迫自己早點起床，堅持今天晚上自然就睡的早了
9樓：唱歌是我的最愛
少看電視。少玩手機電腦。聽聽**早點睡
10樓：匿名使用者
設定好睡覺的底線時間不超過10點，提前**，讀書，努力讓大腦累一點，慢慢就睡著了
11樓：萌萌珺璟
睡前保持平靜入睡的狀態，喝點熱牛奶之類的輔助睡眠，晚上不要玩手機早點關機。排除失眠外，自己想要早點睡覺真的挺容易的。
12樓：世璇
如果那天我不上晚班的話.我都是早早的就**了.看會兒書.或看會兒手機……睡意馬上就來了!
如何讓自己早睡？
13樓：婉婉婉婉丸
1、睡前熱水泡腳，泡至微微出汗，有助於睡眠。
2、每天堅持進行適量的運動，出出汗，讓身體感到疲勞，加快入睡。
3、睡覺前將手機靜音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手機的習慣。
4、找朋友或者家人督促自己，幫助自己養成早睡的習慣。
5、當天要做的事情當天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影響睡眠。
6、查閱資料瞭解下熬夜對身體的危害，給自己心理暗示，避免熬夜。
14樓：幸運的創業找我
讓自己早睡的方法:
1，循序漸進保持早睡的習慣。
需要做的就是提前睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前睡覺時間。比如平時12點睡覺，今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一週11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。
具體週期可以根據自身情況自行調整。
2，下班後去健身鍛鍊。
最理想的健身時間莫過於下班後的時間了，當鍛鍊之後的3個多小時之後，體溫會開始下降。此時，身體便會提醒:是時間改睡覺了。於是乎就可以非常輕鬆的進入睡夢中，從而實現早睡的願望了。
3，拒絕拖拉，高效率提前完成任務。
4，找一個人督促自己。
如果自己沒有辦法控制自己早睡，那麼就請找一個或幾個人督促自己早睡。在別人督促的情況下，慢慢讓身體養成良好的生物鐘，以後就可以自己早睡了。
5，珍愛睡眠，遠離手機。
不是不想早睡，而是總是想玩手機，刷微博，人人等各種社交**。不如此刻先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放鬆一下，明天早起再去接受那些未讀的訊息。
你只有早睡才能早起。
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不看手機，養成習慣，手機設定成10點關機，我就是這樣。出去走走，另外，我看**，看著看著就睡著了。因為**東西太多了，看著就返困。希望對你有幫助。
15樓：匿名使用者
主要還是一個習慣問題。我以前和你差不多 都是這樣。喜歡晚上。
應該是你對目前的生活比較迷茫。沒有什麼目標導致的。。 反正我是找了個妹子之後就慢慢改回來了。。
現實中的玩伴肯定不多，而且你對網路還有點癮在裡面。對你現在來說關係應該不大。 等你再長大一些自然就會好了。
16樓：望泠月
找本書看看，看書很催眠的
17樓：匿名使用者
到點果斷睡覺，
一定要到床上才行，養成了習慣自然就能睡著。
18樓：丿魔方
額 什麼平靜心態啊 你白天做點體育運動，累了，自己就想睡了
19樓：匿名使用者
睡覺前在枕頭旁邊放些橘子皮或者和點蜂蜜
20樓：匿名使用者
晚上不要開電腦！！！！
每天睡覺都很晚，怎麼才能強制讓自己早點睡覺
早點放心手機，睡覺前把手機放的離自己遠點，不看手機了，就會早點睡覺。睡前不要玩手機，也可以提前定個鬧鐘告訴自己該睡覺了，不要給自己熬夜的藉口 也許你可以嘗試把手機關機，然後看書，保準你過不了一會就會睡著，親測有效！躺好了拿本英語書看或聽英文版 不到十分鐘就會睡著 強制睡眠會導致睡眠質量不好，得不償失...
怎麼樣才可以讓自己晚上睡覺不害怕呢
倪誠強嬋 不需要過於擔心，這是正常的現象，尤其在未成年人中比較常見。並不是恐懼症或是心理問題。如果夜裡一個人睡又睡不著的話，不妨就起來看看書，寫寫字，直到自己有了睏倦之意就趕緊 躺倒床上睡覺，讓自己馬上進入深度睡眠狀態，什麼都不要 去想！但如果實在失眠，也不想繼續 看書寫字，就可以躺在床上想一些可以...
晚上睡覺磨牙怎麼辦，晚上睡覺「磨牙」
磨牙一般有2種可能，一種是蛔蟲病，一種是神經衰弱。蛔蟲病的話，還會有臉上出現白斑，身體消瘦等症狀，可吃驅蟲藥 而神經衰弱的症狀是失眠。我小時候也磨牙，沒去醫院看，後來就好了，所以也不必過分擔心，杞人憂天 是你的肚子長蟲了.多吃幾個釉子 不會把北京兒童醫院內科董麗娟主任醫師認為 患有腸蛔蟲症的患兒確實...