1樓：上海徐靜雨
鍛鍊對於身體有很好的幫助，而我認為在早晨鍛鍊是更好的。
當你早晨起來進行晨跑或鍛鍊的話，首先你需要喚醒身體內所有的器官，同時在早鍛鍊的過程中，各個器官逐漸活躍，可以解決許多人的起床氣，同時排汗，心情也會感到愉悅，對於接下來的工作有很大的幫助，當你習慣之後，你每一天精力都會越老越充沛，**變得緊緻，甚至整個人看起來也更加年輕。而在晚上跑步後，確實也能讓你整個人感到更輕鬆，但你需要睡眠，此時跑完步你可能會很興奮，導致睡眠質量下降，效果適得其反。
早晨起來跑步，身體內還未大量攝入蛋白質和糖原，如果你開始鍛鍊，身體內會首先去消耗你體內多餘的糖原，然後脂肪，這樣對於你的體脂來說會大大下降，同時體重會慢慢下降，相比於晚上鍛鍊，當你吃完飯之後，你開始鍛鍊，身體會首先消耗你的食物能量，再接著一天的糖原和脂肪，你無法去更多的消耗原本身體內多餘的脂肪，這樣你脂肪含量自然下降的就比較慢。
相比在晚上進行鍛鍊，試想你經過整天的工作之後，人本來已經就很勞累了，如果你還堅持鍛鍊，很可能會導致你頭昏，心悸，而且在夜晚的空氣質量較差，很快能會導致呼吸疾病，並且你的鍛鍊很難保持你需要的強度，在早上空氣會更加新鮮，雖然有些低血糖病人可能會不適合鍛鍊，因此需要在鍛鍊之前攝入一根香蕉或者麵包，防止人體血壓過低，同時增加人體能量，在鍛鍊時更具活力，並且提高人體代謝能力，增強免疫力。
2樓：sky梓珞
據從中醫養生的角度來講，是早晨運動比較好些，因為早晨是陽氣升起的時候，能補充人體的陽氣，故早晨的鍛鍊對人身體比較好。
但也得考慮一個問題：冬天的早晨過早有點冷，夏天的早晨有點熱，所以個人建議的早晨鍛鍊時間，冬天不低於7點，夏天不低於6點，其它季節雖然比較適中，但也不要過於早。每天適當的運動40分鐘到1個小時即可，過於長時間，對身體也是一個負擔，例如膝蓋。
能不能夜晚運動呢？其實也可以，但夜晚需要考慮的一個問題，就是寒氣入侵人體。因為在下午太陽落山的時候，就是陽氣下降的時候，所以入夜越深，寒氣越重。
故若選擇夜晚運動的時間，建議是：夜晚的7點-7點30分，運動時間也和早晨一樣即可，不要超過1個小時，並且建議夜晚的運動時間不要超過22點，在夜晚10點之後，人體的腸胃和其它機能系統，開始調節人體，這時候運動，對於人體的器官系統會造成負擔。
所以運動早晚其實嚴格來說都可以，但要選擇適當的時間！
3樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
4樓：人文雜說
到底是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好？今天來告訴你！
5樓：
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好_效果竟然差這麼多！
6樓：
下午4點到7點是最佳運動鍛鍊的時間，工作了一天的您下班了別光忙著家務什麼的繁瑣小事，出外運動下，喜歡的運動也是你勞累放鬆的一種一舉兩得的事情啊！祝您天天開心！
7樓：盈源
早晨鍛鍊的話，應該在起床以後吃飯之間6點到8點，這個時間的話鍛鍊不會對胃造成很大負擔，也不要太早的去鍛鍊那時候的空氣裡氧氣很少，對身體不利，晚上吃完晚飯再鍛鍊的話。等胃消化一段時間再去，鍛鍊強度不要太大。
8樓：仍可一杯自救
早晨鍛鍊和晚上鍛鍊都對身體比較好，但是大部分建議晚上鍛鍊，因為晚上人的身體吸收了大部分白天的一些灰塵等東西，晚上鍛鍊可以通過汗液排出。
9樓：逗逗逗
早晨吧，早晨起來空氣比較好。出門跑步鍛鍊增加心肺功能，呼吸一下新鮮空氣，排除體內多餘二氧化碳。晚上出去跑步鍛鍊視線受阻，而且安全性也比較低。所以首選早晨鍛鍊
10樓：我初來不乍到
不太知道，我是早上運動半小時，因為要上班，也來不及做其他的，晚上的話就會慢跑一小時。
11樓：**的知音
早晨鍛鍊和晚上鍛鍊哪個好？這個藥哦，因人而異，最好是堅持每天早早晚都鍛鍊，這樣是最好的，因為早晨清爽，晚上空氣蜻蜓
12樓：財迷姒魅
我覺得早上比較好，都說晨練晨練，早上的空氣清新，比較適合鍛鍊，很多人早上沒有時間，所以才選擇晚上鍛鍊。
13樓：
我個人覺得晚上鍛鍊好一點，第一可以鍛鍊完了還可以睡一覺
14樓：a午後茶香
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
15樓：畢起桓清雅
冬天不適合晨練。晚上匕點半以後進行鍛鍊較好。
16樓：
如果時間允許又能起得早，早晨鍛鍊比晚上鍛鍊好。
17樓：陳黃久
不管是早上進行鍛鍊或者是晚上進行鍛鍊都是可以的。這個可以根據自身的生活習慣以及實際的時間進行合理安排。不過如果是想要**的話，不妨早上進行鍛鍊，能夠消耗更多的脂肪，而如果是想要健身的話可以選擇在晚上進行鍛鍊。
18樓：吟墨香
早上鍛鍊比較好，因為早上可以讓人提起精神，讓自己更清晰
19樓：匿名使用者
晚上鍛鍊要比早晨鍛鍊好，具體好處有如下四點。第一、晚上的空氣要較晨起好，因為晚上植物沒有發生光合作用，因此還沒有排出大量的二氧化碳，此時氧氣含量比較高，因此空氣中氧含量是比早晨明顯高的，這時適合做有氧運動，體內會吸收更多的氧氣，而對心臟、肺臟改善功能效果要好於早晨。第
二、晚上人體的血濃度要比早晨稀薄，所以慢跑和健身時迴圈系統的負擔相對早晨起來比較低下。第
三、晚上進行有氧運動，能夠更有效的提高體內新陳代謝水平，因為人體晚上新陳代謝速率低，所以跑步後能有效提高基礎新陳代謝率。第
四、晚上鍛鍊後有助於睡眠，對改善睡眠**效果更好。
20樓：勢涵桃
人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。 但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。 研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。
特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
應該是晚上鍛鍊好還是早上鍛鍊好呢？
21樓：一紙寡言
鍛鍊身體是促進健康的有效方法，但是很多人在鍛鍊身體的過程中總是十分迷茫，不知道具體鍛鍊的時間什麼時候最好？因此沒有認真投入到鍛鍊中來，其實，在鍛鍊身體的過程中掌握科學合理的方法尤為重要，很多人運動方法不合理，運動時間不正確，有可能會讓身體受到傷害，這樣就無法收穫好處了。那麼，什麼時候鍛鍊比較好呢？
下面來詳細瞭解這方面的內容。
什麼時候鍛鍊比較好呢？很多人不知道早上鍛鍊還是晚上鍛鍊比較好，其實，在鍛鍊的時候應該選擇合適的時間，這樣才能促進身體健康。對於高血壓患者來說，早上六到十點的時候血壓比較容易升高，此時鍛鍊身體反而容易增加身體負擔，在血壓的高峰值盲目投入到鍛鍊中來，有可能會讓血壓波動，這樣對病情改善不利。
因此血壓控制不好又有升高趨勢的人最好不要在早上鍛鍊，可以選擇在傍晚時分通過鍛鍊身體的方式來促進健康，同時穩定血壓，這樣才能收穫運動帶來的好處。
如果本身沒有疾病在影響健康，早上鍛鍊以及晚上鍛鍊都可以促進健康，早上鍛鍊的時候需要做好保暖措施，根據氣溫的變化適當增減衣物，避免受涼，同時注意運動的強度，一般早上剛起床不建議進行過高強度的鍛鍊。
這樣才能避免流汗之後感覺到渾身不舒服，在晚上鍛鍊的時候對**是有幫助的，能夠在自由的時間裡面投入到鍛鍊中來，加速體內脂肪物質的燃燒，同時促進全身血液迴圈，收到獲得好處都比較明顯。
通過上述內容瞭解發現，早上鍛鍊以及晚上鍛鍊哪一種比較好，需要根據自身情況進行判斷。如果本身血壓過高且不穩定，最好不要在血壓的高峰值進行鍛鍊，因為血壓升高明顯時很多人身體會出現不良反應，例如肢體麻木、頭暈、心悸等都是血壓升高時常見的症狀，而在身體感覺到難受的時候盲目鍛鍊，反而容易增加身體負擔。
如果是身體保持健康狀態，可以選擇在早上或者晚上進行鍛鍊，運動的時候強度應該控制好，同時做好保護措施，運動的時間也要合理控制，這樣才能夠達到鍛鍊身體，促進健康的效果，否則盲目運動行為有可能會讓身體受到損傷。
22樓：萌北胺穩
晚上鍛鍊好。
一.從人體本身來看。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態，這樣才能減少消耗並得到充分的休息。
而剛起床不久就去運動，這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
而且在晚上跑步，只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更香。
二.從外部環境來說，清晨空氣中二氧化碳指數最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因為晚上沒有陽光，植物幾乎不能進行光合作用而呼吸作用一直在進行，因此晚上植物一直在消耗氧氣併產生二氧化碳，這種情況一直持續到天亮植物能進行光合作用為止。
因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進行鍛鍊。而傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天裡氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
而且早上鍛鍊還不利於人體的免疫功能，人在晨練過後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂，因為皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
早上鍛鍊的害處還不僅僅如此，人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染，如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。 綜上所述，我們可以看出，在早上運動不但得不到充分的鍛鍊，而且還有容易受傷，使免疫力下降等缺點，而傍晚運動不但能很好的迴避這些缺點，還能夠將運動效果大大的提高，同時還能提高睡眠質量。因此傍晚運動要比早上運動來的科學得多。
23樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
24樓：人文雜說
到底是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好？今天來告訴你！
25樓：
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好_效果竟然差這麼多！
26樓：吃翔也可愛
鍛鍊身體，最好是在早上。因為早上你的各項身體機能都得到了充足的休息，如果鍛鍊身體，可以使新陳代謝得到提升。
27樓：大v桑
早上運動最好。
早上運動最好在早餐30分鐘以後，太陽出來一小時以後，因為這時空氣新鮮，陽光明媚，陽氣上升，適合做各種運動。
早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好
從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能 體質狀態不同，其運動時間 運動頻次 運動...
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，早晨鍛鍊和晚上鍛鍊哪個好呢 為什麼
從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能 體質狀態不同，其運動時間 運動頻次 運動...
早上鍛鍊好還是下午鍛鍊好，早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？
你提出的兩個時間均不太好！下班回家練習，可能會影響睡眠，醒來空腹更加不好。應該改可以選擇在晚班上班前練習啦！保證有充足的睡眠時間最要緊。如果長期是夜生活的，那就在下午的3 00 5 00這段時間內來鍛鍊。鍛鍊前喝些水來稀釋血液的濃度 補充人體的水分 再吃塊餅或麵包。鍛鍊前要有熱身，那樣能避免運動可能...