1樓：匿名使用者
你提出的兩個時間均不太好！下班回家練習，可能會影響睡眠，醒來空腹更加不好。應該改可以選擇在晚班上班前練習啦！
2樓：烏山雪花大如席
保證有充足的睡眠時間最要緊。
如果長期是夜生活的，那就在下午的3：00-5：00這段時間內來鍛鍊。
鍛鍊前喝些水來稀釋血液的濃度、補充人體的水分；再吃塊餅或麵包。
鍛鍊前要有熱身，那樣能避免運動可能帶來的傷害。
3樓：新咖看娛
上夜班回來本身已經很累了，再去鍛鍊，只會加重身體負擔，所以不提倡。如果實在擠不出時間，還是早上鍛鍊，練前喝點糖鹽水就夠了，但是練完了必須吃早飯。不過最好等太陽出來以後再開始鍛鍊。
最好的鍛鍊時間段還是下午，空氣中氧氣含量最高，空氣中粉塵等顆粒含量也少於早上。
4樓：您微笑的影子
花兩週的時間進行親身體驗,一週早晨,一週下午
就是將自己原訂的鍛鍊內容分別在早晨和下午進行,看看身體等各方面適應情況,而後根據實際的感受作出究竟應當在哪個時間鍛鍊更適合自己
5樓：匿名使用者
正常人是 下午3點到5點最好， 練完了，晚上正好可以睡覺。 不過你的情況特殊 不妨試試 1樓的。
6樓：函鶴夢
下午好，兩個時間段相比是下午好，那時人的精神狀態是最佳點
7樓：柴偉大王八
好是早上的好，練完 在吃早飯，這樣對身體好呀
8樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？
9樓：上海徐靜雨
鍛鍊對於身體有很好的幫助，而我認為在早晨鍛鍊是更好的。
當你早晨起來進行晨跑或鍛鍊的話，首先你需要喚醒身體內所有的器官，同時在早鍛鍊的過程中，各個器官逐漸活躍，可以解決許多人的起床氣，同時排汗，心情也會感到愉悅，對於接下來的工作有很大的幫助，當你習慣之後，你每一天精力都會越老越充沛，**變得緊緻，甚至整個人看起來也更加年輕。而在晚上跑步後，確實也能讓你整個人感到更輕鬆，但你需要睡眠，此時跑完步你可能會很興奮，導致睡眠質量下降，效果適得其反。
早晨起來跑步，身體內還未大量攝入蛋白質和糖原，如果你開始鍛鍊，身體內會首先去消耗你體內多餘的糖原，然後脂肪，這樣對於你的體脂來說會大大下降，同時體重會慢慢下降，相比於晚上鍛鍊，當你吃完飯之後，你開始鍛鍊，身體會首先消耗你的食物能量，再接著一天的糖原和脂肪，你無法去更多的消耗原本身體內多餘的脂肪，這樣你脂肪含量自然下降的就比較慢。
相比在晚上進行鍛鍊，試想你經過整天的工作之後，人本來已經就很勞累了，如果你還堅持鍛鍊，很可能會導致你頭昏，心悸，而且在夜晚的空氣質量較差，很快能會導致呼吸疾病，並且你的鍛鍊很難保持你需要的強度，在早上空氣會更加新鮮，雖然有些低血糖病人可能會不適合鍛鍊，因此需要在鍛鍊之前攝入一根香蕉或者麵包，防止人體血壓過低，同時增加人體能量，在鍛鍊時更具活力，並且提高人體代謝能力，增強免疫力。
10樓：老陳聊文化
對於身體正常的人來說，還是早上鍛鍊效果會好一點，因為相同的運動量，早上完成運動後對血脂上升的抑制效果會更好，而且一天之計在於晨，早上鍛鍊一下把身體活動開來，對一天的工作和生活都有益處。
早上鍛鍊應該大多數人都支援早上鍛鍊會對身體好一些，這從早上鍛鍊的人數和晚上鍛鍊的人數就能看出來。但近期也流行一種說法，說植物在晚上不會進行光合作用釋放氧氣，清早去鍛鍊的時候，空氣中氧氣比較少，二氧化碳多，所以早上不太適合體育鍛煉。這種說法聽起來似乎有點道理，但實際上清晨我們出去鍛鍊的時候，感覺呼吸的空氣很新鮮，也沒有什麼灰塵雜質，這一點是無可置疑的，因為晚上人們都在房子裡睡覺，城市裡沒有人活動，也沒有汽車汙染空氣，經過了一個晚上的沉澱後，清早的空氣確實是比較乾淨的，而且大清早外面也沒有什麼人跟我們爭搶空氣，空氣的質量肯定比白天和晚上要好。
晚上鍛鍊個人認為晚上鍛鍊並不好，因為自古以來晚上就是休息的時間，白天屬陽應該活動，晚上屬陰順應人體生物鐘就應該休息，陰陽動靜、相輔相成，順應自然規律才是養生之道。何況晚上的時候外面還很嘈雜，有不少人也在過夜生活，晚上的環境也黑空氣不新鮮，基本上沒有好的鍛鍊環境和條件。
鍛鍊時間因人而異其實哪個時間最適合鍛鍊、什麼時候鍛鍊效果好，應該根據每個人自身的情況來判定。對於大多數人來說應該早上鍛鍊效果好一點，有些人白天坐了一天辦公室，當然也可以選擇晚上鍛鍊身體。高血壓的患者則適合傍晚鍛鍊身體，因為早上6點到10點這段時間鍛鍊比較容易血壓升高。
11樓：sky梓珞
據從中醫養生的角度來講，是早晨運動比較好些，因為早晨是陽氣升起的時候，能補充人體的陽氣，故早晨的鍛鍊對人身體比較好。
但也得考慮一個問題：冬天的早晨過早有點冷，夏天的早晨有點熱，所以個人建議的早晨鍛鍊時間，冬天不低於7點，夏天不低於6點，其它季節雖然比較適中，但也不要過於早。每天適當的運動40分鐘到1個小時即可，過於長時間，對身體也是一個負擔，例如膝蓋。
能不能夜晚運動呢？其實也可以，但夜晚需要考慮的一個問題，就是寒氣入侵人體。因為在下午太陽落山的時候，就是陽氣下降的時候，所以入夜越深，寒氣越重。
故若選擇夜晚運動的時間，建議是：夜晚的7點-7點30分，運動時間也和早晨一樣即可，不要超過1個小時，並且建議夜晚的運動時間不要超過22點，在夜晚10點之後，人體的腸胃和其它機能系統，開始調節人體，這時候運動，對於人體的器官系統會造成負擔。
所以運動早晚其實嚴格來說都可以，但要選擇適當的時間！
12樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
13樓：人文雜說
到底是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好？今天來告訴你！
14樓：
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好_效果竟然差這麼多！
15樓：
下午4點到7點是最佳運動鍛鍊的時間，工作了一天的您下班了別光忙著家務什麼的繁瑣小事，出外運動下，喜歡的運動也是你勞累放鬆的一種一舉兩得的事情啊！祝您天天開心！
16樓：盈源
早晨鍛鍊的話，應該在起床以後吃飯之間6點到8點，這個時間的話鍛鍊不會對胃造成很大負擔，也不要太早的去鍛鍊那時候的空氣裡氧氣很少，對身體不利，晚上吃完晚飯再鍛鍊的話。等胃消化一段時間再去，鍛鍊強度不要太大。
17樓：仍可一杯自救
早晨鍛鍊和晚上鍛鍊都對身體比較好，但是大部分建議晚上鍛鍊，因為晚上人的身體吸收了大部分白天的一些灰塵等東西，晚上鍛鍊可以通過汗液排出。
18樓：逗逗逗
早晨吧，早晨起來空氣比較好。出門跑步鍛鍊增加心肺功能，呼吸一下新鮮空氣，排除體內多餘二氧化碳。晚上出去跑步鍛鍊視線受阻，而且安全性也比較低。所以首選早晨鍛鍊
19樓：我初來不乍到
不太知道，我是早上運動半小時，因為要上班，也來不及做其他的，晚上的話就會慢跑一小時。
20樓：**的知音
早晨鍛鍊和晚上鍛鍊哪個好？這個藥哦，因人而異，最好是堅持每天早早晚都鍛鍊，這樣是最好的，因為早晨清爽，晚上空氣蜻蜓
21樓：財迷姒魅
我覺得早上比較好，都說晨練晨練，早上的空氣清新，比較適合鍛鍊，很多人早上沒有時間，所以才選擇晚上鍛鍊。
22樓：
我個人覺得晚上鍛鍊好一點，第一可以鍛鍊完了還可以睡一覺
23樓：a午後茶香
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
24樓：畢起桓清雅
冬天不適合晨練。晚上匕點半以後進行鍛鍊較好。
25樓：
如果時間允許又能起得早，早晨鍛鍊比晚上鍛鍊好。
26樓：陳黃久
不管是早上進行鍛鍊或者是晚上進行鍛鍊都是可以的。這個可以根據自身的生活習慣以及實際的時間進行合理安排。不過如果是想要**的話，不妨早上進行鍛鍊，能夠消耗更多的脂肪，而如果是想要健身的話可以選擇在晚上進行鍛鍊。
27樓：吟墨香
早上鍛鍊比較好，因為早上可以讓人提起精神，讓自己更清晰
28樓：匿名使用者
晚上鍛鍊要比早晨鍛鍊好，具體好處有如下四點。第一、晚上的空氣要較晨起好，因為晚上植物沒有發生光合作用，因此還沒有排出大量的二氧化碳，此時氧氣含量比較高，因此空氣中氧含量是比早晨明顯高的，這時適合做有氧運動，體內會吸收更多的氧氣，而對心臟、肺臟改善功能效果要好於早晨。第
二、晚上人體的血濃度要比早晨稀薄，所以慢跑和健身時迴圈系統的負擔相對早晨起來比較低下。第
三、晚上進行有氧運動，能夠更有效的提高體內新陳代謝水平，因為人體晚上新陳代謝速率低，所以跑步後能有效提高基礎新陳代謝率。第
四、晚上鍛鍊後有助於睡眠，對改善睡眠**效果更好。
29樓：勢涵桃
人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。 但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。 研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。
特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
應該是晚上鍛鍊好還是早上鍛鍊好呢？
30樓：一紙寡言
鍛鍊身體是促進健康的有效方法，但是很多人在鍛鍊身體的過程中總是十分迷茫，不知道具體鍛鍊的時間什麼時候最好？因此沒有認真投入到鍛鍊中來，其實，在鍛鍊身體的過程中掌握科學合理的方法尤為重要，很多人運動方法不合理，運動時間不正確，有可能會讓身體受到傷害，這樣就無法收穫好處了。那麼，什麼時候鍛鍊比較好呢？
下面來詳細瞭解這方面的內容。
什麼時候鍛鍊比較好呢？很多人不知道早上鍛鍊還是晚上鍛鍊比較好，其實，在鍛鍊的時候應該選擇合適的時間，這樣才能促進身體健康。對於高血壓患者來說，早上六到十點的時候血壓比較容易升高，此時鍛鍊身體反而容易增加身體負擔，在血壓的高峰值盲目投入到鍛鍊中來，有可能會讓血壓波動，這樣對病情改善不利。
因此血壓控制不好又有升高趨勢的人最好不要在早上鍛鍊，可以選擇在傍晚時分通過鍛鍊身體的方式來促進健康，同時穩定血壓，這樣才能收穫運動帶來的好處。
如果本身沒有疾病在影響健康，早上鍛鍊以及晚上鍛鍊都可以促進健康，早上鍛鍊的時候需要做好保暖措施，根據氣溫的變化適當增減衣物，避免受涼，同時注意運動的強度，一般早上剛起床不建議進行過高強度的鍛鍊。
這樣才能避免流汗之後感覺到渾身不舒服，在晚上鍛鍊的時候對**是有幫助的，能夠在自由的時間裡面投入到鍛鍊中來，加速體內脂肪物質的燃燒，同時促進全身血液迴圈，收到獲得好處都比較明顯。
通過上述內容瞭解發現，早上鍛鍊以及晚上鍛鍊哪一種比較好，需要根據自身情況進行判斷。如果本身血壓過高且不穩定，最好不要在血壓的高峰值進行鍛鍊，因為血壓升高明顯時很多人身體會出現不良反應，例如肢體麻木、頭暈、心悸等都是血壓升高時常見的症狀，而在身體感覺到難受的時候盲目鍛鍊，反而容易增加身體負擔。
如果是身體保持健康狀態，可以選擇在早上或者晚上進行鍛鍊，運動的時候強度應該控制好，同時做好保護措施，運動的時間也要合理控制，這樣才能夠達到鍛鍊身體，促進健康的效果，否則盲目運動行為有可能會讓身體受到損傷。
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，早晨鍛鍊和晚上鍛鍊哪個好呢 為什麼
從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能 體質狀態不同，其運動時間 運動頻次 運動...
早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好
從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能 體質狀態不同，其運動時間 運動頻次 運動...
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？
鍛鍊早上好還是晚上好？到底是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好？今天來告訴你！早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好 效果竟然差這麼多！鍛鍊早上好還是晚上好？晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。適...