1樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
2樓：得百尤
到底是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好？今天來告訴你！
3樓：奉恬啊
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好_效果竟然差這麼多！
4樓：匿名使用者
鍛鍊早上好還是晚上好？
5樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
6樓：匿名使用者
適合自己的最好，不要強調早上、中午或者晚上；主要看你的時間安排，在合理運動，補充營版養的前提下，早權中晚鍛鍊都不會損傷身體。
但從客觀條件上來說，下午5點到7點是最佳的運動時間，這個時間段人處於一天中最精神的時候，身體各方面都達到了一天的頂峰，這個時間段運動能使運動效果明顯，而且運動狀態好！
很多人都認為晨練是最好的，但是其實傍晚鍛鍊才是正確的，因為，在清晨人們剛從休息狀態轉入運動時，由於身體的關節、肌肉等從放鬆急速轉入緊張，一時難以適應，心血管系統負擔也急劇增加，對健康不利。而且， 早上陽光沒有出來前，空氣中二氧化碳含量較高，不適合鍛鍊。
而晚上如果活動量大了，影響睡眠質量。因此建議傍晚時分鍛鍊，此時空氣中氧氣含量最高。
所以，適當參考一下最佳的運動時間，結合自己的實際情況，選擇適合自己的鍛鍊時間才好。
7樓：宇宙外的三道題
其實早晚鍛鍊的區別不大，如果時間足夠充裕，建議下午4到6點進行鍛鍊；如果專時間不夠屬，那麼就根據個人作息時間進行安排。
只是要注意幾點：
睡前和深夜不宜劇烈運動，容易興奮影響睡眠；
早上空腹不宜運動，長期如此對於健康不利（比如對腸胃也不好）。
8樓：厲害
從理論上來說，黃昏時分大氣內的氧氣濃度最高。人的感覺最為靈敏，協調能力最強體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。但是專家表示，這並不意味著一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律諮詢一下醫生。
對於都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裡趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動非常不現實。其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。
運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己，有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間後，精神飽滿、食慾很好睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，那麼說明現在的運動量和運動方式非常適宜；反之如果運動一段時間之後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這就表示運動過量，應該在醫生的指導下進行調整。
此外，運動量也切忌一成不變。比如跑步，一開始時間應該短一點速度慢一點，身體適應一段時間後，再逐漸延長跑步時間讓速度更快一點。
9樓：拾萬里之外
各有好處。
早晨鍛鍊：很多人都說早晨的空氣清新，多呼吸下新鮮空氣對身體非常有好處。早晨的空氣清新嗎？
我們起床後，深呼吸確實感到空氣很新鮮。但事實，早晨的空氣質量是一天之中最糟糕的時候，因為經過一天的生活作息、車輪滾滾、各種廢氣和生活進行的有氧吸收，使的空氣中的有害氣體急速上升。達到早晨太陽初升時，空氣中的有害氣體已經達到最高點。
而我們進行晨煉時，就會吸入大量的有害氣體，雖然我們對身體肌肉、骨骼和內臟都有一定的幫助，但會對呼吸系統的損傷和細胞有害物質的沉積有一定的促進作用。那為什麼早晨起來，人們為什麼會感到空氣清新呢！主要原因是我們房間內長期處於封閉狀態，而且經過一夜的二氧化碳和多種有害物質的沉積，屋內已經很壓抑了，起床走外屋外，外面的空氣相對於室內的空氣乾淨的多，而且也不如室內壓抑，所以你會感到早晨的空氣清新和頭腦清醒。
晚上進行體育煉對身體是絕對有益處的，這又是為什麼呢。在白天雖然正在進行各種活動，而且源源不斷地製出各種有害物質，但我們最親密的夥伴——植物，卻會源源不斷地製出各種營養物質，以及靠及獨特的吸附能力和淨化能力把這些物質很消化掉，而且植物所製造的營養物質和各種有益氣體（氧氣），卻遠遠超過所有活動的消耗量，到太陽落山前一刻，植物將完成一天的工作，從而此時是一天氧氣最多的時候。而隨著進入黑夜，氧氣等氣體將逐漸降低，直至第二天早晨太陽出升時氧氣最低的那一刻。
所以說傍晚鍛鍊對身體非常有益。
有些人早晨鍛鍊已經成為一種習慣，而且身體已經適應了，這種情況，因此為了身體的健康最好還是不要改變。其實一個的人鍛鍊的最佳時間也是不確實的，其中早晨和晚上煉體只是一種外部環境罷了，真正起決定作用的還是自身情況。由於工作忙的原因，一般情況下，我個人還是晚上進行體育鍛煉，而且也喜歡晚上那種安靜的環境。
10樓：倩女榮榮
晚上鍛鍊好。
因為早晨空氣的溼度大，空氣中有害懸浮物多，對人的健回康不利。而且早答晨人的血糖普遍較低，不利於運動。單從脂肪的形成來看，選擇晚上運動是有道理的。
首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上從事運動，那麼。就能將體內剩餘的熱量及時消耗掉。否則，經過一夜的運作，脂肪就會在體內堆積起來，日積月累，自然就胖了。
因此，專家認為運動的理想時間為下午4時至晚上9時為宜，而晚上7時至9時則為最佳。晚上運動不僅能消耗掉當天所攝入的能量，而且還能動用體內儲存真的脂肪，所以說早晨鍛鍊效果遠遠低於晚上鍛鍊效果。
11樓：愛暴走的大熊貓
健身抄跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
12樓：矇頭掩臉
根據氣象統計來資料表明，一年源中，早晨起bai來的空氣指數很不du好（尤其是5點至8點）。
另外，zhi從生理學角度來說，清dao晨也不是運動的最佳時間。專家經過最新研究發現，鍛鍊的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛鍊身體是最好的。養生小常識解釋說，這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。
當人體溫度升高時，人們就會產生強烈的運動慾望。而這時鍛鍊行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛鍊效果。
因此說，選擇下午或晚餐後鍛鍊是最適宜的。
13樓：愛吃甜的魚
晚上鍛鍊好。抄。
1、經過科學研襲究，人體在傍晚16點-20點之bai間是最適合運動du的。
2、早上不zhi適合運動，早上大腦。
dao經過一夜休息，是最清醒、腦力最好的時候。這時是最適合從事學習、研究等大量腦力工作的。這時運動，清醒的頭腦白白浪費了。
3、早上人體是血糖最低的時候，人體體能是一天中最低的時候，身體各個器官也是剛從休息狀態恢復過來，很難一下子進入運動狀態。而且這時運動，是需要大量補充碳水化合物，用於支撐運動的，飲食後，要至少休息一小時才能再運動，很耽誤時間。
14樓：匿名使用者
經過某科復學家的研究，制最好的鍛鍊時間是。
bai下午的4點至5點半。
因為du早上的時候，zhi樹木在夜間吸收了二氧dao化碳，早晨進行光合作用會排放二氧化碳，在下午的時候就會釋放大量的氧氣，所以在那個時間是最好的。
早晨鍛鍊只是有助於頭腦清醒，畢竟一日之計在於晨睡覺前鍛鍊的話，你一運動完，就累了。一睡就到天亮了，雷打都不醒，所以在這個時間也不是太好的。
15樓：匿名使用者
下午三點鐘左右鍛鍊好。
16樓：上海徐靜雨
鍛鍊對於身體有很好的幫助，而我認為在早晨鍛鍊是更好的。
當你早晨起來進行晨跑或鍛鍊的話，首先你需要喚醒身體內所有的器官，同時在早鍛鍊的過程中，各個器官逐漸活躍，可以解決許多人的起床氣，同時排汗，心情也會感到愉悅，對於接下來的工作有很大的幫助，當你習慣之後，你每一天精力都會越老越充沛，**變得緊緻，甚至整個人看起來也更加年輕。而在晚上跑步後，確實也能讓你整個人感到更輕鬆，但你需要睡眠，此時跑完步你可能會很興奮，導致睡眠質量下降，效果適得其反。
早晨起來跑步，身體內還未大量攝入蛋白質和糖原，如果你開始鍛鍊，身體內會首先去消耗你體內多餘的糖原，然後脂肪，這樣對於你的體脂來說會大大下降，同時體重會慢慢下降，相比於晚上鍛鍊，當你吃完飯之後，你開始鍛鍊，身體會首先消耗你的食物能量，再接著一天的糖原和脂肪，你無法去更多的消耗原本身體內多餘的脂肪，這樣你脂肪含量自然下降的就比較慢。
相比在晚上進行鍛鍊，試想你經過整天的工作之後，人本來已經就很勞累了，如果你還堅持鍛鍊，很可能會導致你頭昏，心悸，而且在夜晚的空氣質量較差，很快能會導致呼吸疾病，並且你的鍛鍊很難保持你需要的強度，在早上空氣會更加新鮮，雖然有些低血糖病人可能會不適合鍛鍊，因此需要在鍛鍊之前攝入一根香蕉或者麵包，防止人體血壓過低，同時增加人體能量，在鍛鍊時更具活力，並且提高人體代謝能力，增強免疫力。
17樓：老陳聊文化
對於身體正常的人來說，還是早上鍛鍊效果會好一點，因為相同的運動量，早上完成運動後對血脂上升的抑制效果會更好，而且一天之計在於晨，早上鍛鍊一下把身體活動開來，對一天的工作和生活都有益處。
早上鍛鍊應該大多數人都支援早上鍛鍊會對身體好一些，這從早上鍛鍊的人數和晚上鍛鍊的人數就能看出來。但近期也流行一種說法，說植物在晚上不會進行光合作用釋放氧氣，清早去鍛鍊的時候，空氣中氧氣比較少，二氧化碳多，所以早上不太適合體育鍛煉。這種說法聽起來似乎有點道理，但實際上清晨我們出去鍛鍊的時候，感覺呼吸的空氣很新鮮，也沒有什麼灰塵雜質，這一點是無可置疑的，因為晚上人們都在房子裡睡覺，城市裡沒有人活動，也沒有汽車汙染空氣，經過了一個晚上的沉澱後，清早的空氣確實是比較乾淨的，而且大清早外面也沒有什麼人跟我們爭搶空氣，空氣的質量肯定比白天和晚上要好。
晚上鍛鍊個人認為晚上鍛鍊並不好，因為自古以來晚上就是休息的時間，白天屬陽應該活動，晚上屬陰順應人體生物鐘就應該休息，陰陽動靜、相輔相成，順應自然規律才是養生之道。何況晚上的時候外面還很嘈雜，有不少人也在過夜生活，晚上的環境也黑空氣不新鮮，基本上沒有好的鍛鍊環境和條件。
鍛鍊時間因人而異其實哪個時間最適合鍛鍊、什麼時候鍛鍊效果好，應該根據每個人自身的情況來判定。對於大多數人來說應該早上鍛鍊效果好一點，有些人白天坐了一天辦公室，當然也可以選擇晚上鍛鍊身體。高血壓的患者則適合傍晚鍛鍊身體，因為早上6點到10點這段時間鍛鍊比較容易血壓升高。
早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好
從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能 體質狀態不同，其運動時間 運動頻次 運動...
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，應該是晚上鍛鍊好還是早上鍛鍊好呢？
上海徐靜雨 鍛鍊對於身體有很好的幫助，而我認為在早晨鍛鍊是更好的。當你早晨起來進行晨跑或鍛鍊的話，首先你需要喚醒身體內所有的器官，同時在早鍛鍊的過程中，各個器官逐漸活躍，可以解決許多人的起床氣，同時排汗，心情也會感到愉悅，對於接下來的工作有很大的幫助，當你習慣之後，你每一天精力都會越老越充沛，變得緊...
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，早晨鍛鍊和晚上鍛鍊哪個好呢 為什麼
從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能 體質狀態不同，其運動時間 運動頻次 運動...