1樓：小超互娛樂
早上起來先喝水，然後再鍛鍊。
早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但現在很多人工作較忙，只有早上有時間，所以還是有不少人選擇早上鍛鍊。
此時，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。早晨鍛鍊的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫升為宜。午後和晚上的鍛鍊，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。
此外，要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。
2樓：哥哥
清晨醒來先喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後，體內大部分水 分已被排洩和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養對**很好。
早晨適當的鍛鍊是“活力之源”，是一天活動的首次啟動、具有“開關效應”。可使人全天充滿活力，保持精力充沛、思維敏捷，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不會出現內分泌紊亂，減少焦慮和失眠，改善睡眠質量。即這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。
當然，這些都不是立竿見影、短時見效的，而應該持之以恆，即要求“晨練有度”、微汗即止才可見效。
還有什麼問題可以追問，望採納。
3樓：伊光明
先喝水 經過一晚上的睡眠後 血液裡的脂質物較多 晨起喝杯白開水 有利於清除這些粘稠易於堵塞血管的物質 若是先鍛鍊再喝水 可能還沒等到喝水就已經發生了意外
4樓：
從養生學來講，要喝溫開水、還有的說要喝淡鹽水因為睡了一夜損失了水份、看你的習慣了。
5樓：匿名使用者
你好，應該是先喝水再鍛鍊，人體休息一晚上以後血液比較粘稠，如果起床馬上鍛鍊容易導致脫水，如果劇烈運動搞不好容易導致血液不暢帶來的頭暈或者是血栓等突發病
6樓：❤❤相印
先喝一杯溫開水，促進腸蠕動，有助於排便
7樓：拾破爛掙錢
您好，早晨起來空腹喝一杯水最健康了
8樓：風芬
先喝水，然後過了段時間，大概是十來分鐘，在鍛鍊
9樓：
喝水，喝水最重要，這樣是為了補充一個晚上耗失的水分。
10樓：來自黃崖關方桃譬李的鐵樹
先喝水，有助於新陳代謝
早上跑步前喝水好不好
11樓：育體育心
早晨運動前喝點水和吃點東西是很有必要的，晚上身體熱量消耗很多，水分流失也多，早晨運動不補充水和食物身體很乏力，無法達到鍛鍊效果。
12樓：帝國獅王
喝水是可以的，對身體有利，但是有度，不宜大量喝，喝的太多，腸胃負擔重，久而久之，易得胃病。喝點溫開水最好，少喝點就行。
13樓：匿名使用者
早上起來其一件事情就是喝水，有助於稀釋血液。
然後收拾，再去跑步。
14樓：神奇丟丟
早起來空腹喝一杯白開水是對身體有好處的!但是運動前20分鐘不要喝水!最好早晨喝水後20分鐘再去運動!我是短跑運動員!所以很瞭解!不然很容易"岔氣".和胃病!
跑步完也不要馬上喝水!15分後最好
15樓：義儀佛羨
我想在晨練跑步前渴水是比較好的，應該不存在胃下垂的問題吧。其理由如下：
一是身體本身經過一夜的休整，體液消耗很多，急需補充水分，所以這時候喝得水
身體會吸收很快的，不會在胃裡滯留多長時間的，也就不會對胃部造成什麼負擔；二是即使胃裡適當地儲存了一些水分，也會因避免過分空腹反而有利於健康。
正確的做法，是在起床小解後就可以馬上喝上200—500毫升的涼白開（冬季隨冷兌點開水），並利用喝水後的空隙時間活動活動筋骨，把身體充分預熱開，十幾、二十分鐘也就過去了，正好開始跑步鍛鍊了。
至於跑步後的喝水問題則根據自身需要待呼吸平息後而定了。
16樓：霍瑾相溫
不好，要等跑步後半小時喝
17樓：閃晗侯彩
運動前補水是科學的，但必需注意補水時間啦。
運動前40分鐘補水
早上起來後，先喝水好還是先刷牙好
方文豔 如果起床就喝水，嘴裡不健康的東西會隨水進入胃裡，對健康不利。所以應該先刷牙，之後在喝水。如果很渴，要先用水簌簌口在喝水。因為夜晚睡覺，牙齒上容易殘存留一些食物殘渣或汙垢，當它們與唾液的鈣鹽結合 沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會把這些細菌和汙物帶入人體...
早上起來是先喝水再刷牙呢，還是先刷牙再喝水呢
位元網 生活習慣隨著年齡的增長逐漸養成，比如有的人習慣於晨跑，有的人則是養成了不愛吃早餐的習慣等等。但今天要和大家 下早起是先喝水還是先刷牙，更健康呢?健康的身體，有利於我們更好的生活 工作 學習。在自己力所能及的範圍內，我們當然希望自己更健康，那早上起床習慣先喝水還是先刷牙更健康呢?對於很多人來說...
早上空腹鍛鍊身體，跑步好嗎，早上起來空腹跑步對身體好嗎
空腹鍛鍊身體，對身體是有害的。早上空腹跑步是不好的。有關專家研究發現，空腹跑步往往會增加肝臟 心臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量 主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如早晨慢跑時，主要的能量 於脂肪。這時血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動的能量 其...