1樓：尹朶月
早睡早起的人因為睡眠好精氣神十足！而長期間熬夜的人時間長了會精神恍惚，記憶力下降，煩躁不安，食慾不振，鬱鬱寡歡，昏昏噩噩，身心疲憊，這是表面上的影響，真正影響的是你的身體健康，長期間熬夜會給肝臟造成很大的負擔！
2樓：百變小卷卷
能夠早睡早起，早起後距離上班都會有比較長的時間，一般能早起的人都是早上有運動計劃的，每天按照訓練計劃保持身材，保持健康。成功的人，都是說早起就早起的。晚睡的人通常晚起，作息不規律，能夠早睡早起的人，作息規律，心情愉悅，腦子靈活。
3樓：夔安娜
堅持早睡早起，每天更加有活力，元氣滿滿。晚睡的同事常常精神不振。想要兼顧工作，家庭，休閒娛樂，每天時間不能增加，只能壓縮睡眠時間，所以夜貓子，夜樂族越來越多，睡眠不是能拆東補西的，它並不符合總能守恆。
4樓：寶96713拘灰
早睡早起這件事情若是可以長期堅持下去，好處是非常多的，若是三天打魚兩天晒網，早睡早起的好處也體現不出來。一日之計在於晨，一年之計在於春。陽春三月，萬事復甦，我們也要開始早早起床去感受春天的美好。
5樓：三熙
早睡早起占人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只衝了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就是從五臟借。五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以我們說年輕的時候什麼感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實這是有很長一段量變到質變的轉化時間的。
6樓：匿名使用者
作為一個女生，我只能說女孩子早說早起的好處有什麼。早睡早起，在一個人的自然新陳代謝時間段內，新陳代謝自然順暢，身體機能變得強大一些**變得更好，黑眼圈也會變淡。相對於哪些每天熬夜的人來說，**暗黃，容易長斑，黑眼圈嚴重，真個人會顯得毫無精神。
所以為什麼好多**專家，美妝知識都會告誡尤其是女生不要熬夜。
7樓：暗受
早起會有一個感覺，每天可以利用的時間好像會比愛睡懶覺的人的時間多出來許多，尤其是休息日的時候，會感覺比別人多賺了半天時間。早上早起之後可以在家裡簡單的給自己做一份早餐，比的過那些早上慌慌張張去買早餐以及一些害怕遲到連早餐都不吃的好上太多了。畢竟吃早餐也是一件很重要的事情，精力充沛，提高效率。
還可以抽出一些時間去看看書，看書真的可以提高一個人的氣質，妹子們想提高氣質的，這個是最不費錢還有效果的。
8樓：守衛健康工作室
規律作息對我們健康非常重要，生物節律經常變化會使得身體的抵抗力下降。
有規律的作息有多重要呢？
9樓：h今天也要7西瓜
有規律的作息能保持我們有一個良好的體魄，延緩器官衰老，年年益壽。不會長痘
一、規律的作息使我們精神飽滿，心情舒暢其實除了身體方面，不規律的作息往往在我們的外表面貌和精神上體現的更為明顯，經常顛倒作息、熬夜的人會有很重的黑眼圈、精神萎靡、易怒、心情煩悶。不規律的作息所帶來的精神上的問題會影響我們生活中的各個方面，這才是最重要的。
正常的良好作息習慣不僅僅對我們的身體機能有好處，更能改善我們暗沉的**和精神狀態。自從我沒有熬夜後，額頭上再也沒有長過痘痘了，化妝也不用遮黑眼圈了。
二、規律的作息對身體的好處內分泌紊亂、免疫系統紊亂都很有可能就是你作息不規律導致的，規律的作息是身體機能保持正常工作的基本保障。免疫功能下降會使很多病毒乘虛而入，就像這次的新冠病毒，患者大部分都是免疫系統較為脆弱的人群。
規律的作息不僅僅是不熬夜，而是在正確的進餐時間好好吃飯，在需要休息的時間適當的休息，遵從人體機能的規律作息。已經有很多年輕人作息不規律致死的例子了，是時候引起重視了。
其實在現在這個越來越多人作息不規律的時代，高中生、大學生、已經工作了的成年人都沒有注意規律的作息對自己有多重要，即使知道也沒有很大的改變決心，覺得還早還早不著急，其實是在那自己的生命做賭注。身體是自己的，只有一個，我們應該更加珍惜。
總之，有規律的作息對我們是百利而無一害的，往往都是家中的老人們來提醒我們好好作息，我們不能仗著自己還年輕就不注意，不要到生病了才後悔莫及。
10樓：哈哈欠為你違逆
睡眠的意義在於調節人體與環境的晝夜變化，使其協調，以保證人體生理和生態活動的相對穩定，提供人體的免疫能力，因此維持正常睡眠是維護人體健康的保證。中醫學十分重視睡眠養生術，根據陰陽變化的規律，採用合理的睡眠方法和措施，保證充足而適當的睡眠時間，以儘快恢復機體疲勞，保持充沛的精力，從而達到防病健體，延年益壽的目的。
11樓：百度問醫生
規律作息，充足睡眠對於阿爾茨海默症的重要性
正常的作息時間對我們有什麼好處？
12樓：匿名使用者
形成有規律的生活習慣，對身體各個機能都有很好的調節作用，也能提高學習工作效率。成年睡眠八個鐘左右
13樓：
最起碼8h，10h最好~~~多了也不行。
睡眠足，精神好，身體機能不容易壞
14樓：國家小潔
六個小時至八個小時，中午午休半個小時至一個小時
正常作息時間提高免疫力，合理的睡眠提高記憶力，精神狀態好
正常人的生活作息是怎樣的？
15樓：彭咿呀
每天起床和入睡的時間，應有規律，成年人保證每天6-8個小時睡眠。
工作、勞動、學習的是限應有規律。
飲食，一日三餐要定時；不偏食，不多食，講究飲食衛生；每天飲水6-8杯。 每頓飯的飯量，可掌握在臨近下頓飯時腹中略有飢餓感為宜。
不強求午睡，但應平躺一會兒，常此堅持有利於減輕心臟負擔。
每天大致定時排便（有些老年人隔日排便），以減輕殘渣和毒性物質對大腸的刺激，保持腹內舒適。
早晨或晚間或早晚堅持健身活動。
每天有放鬆和娛樂的時間，消除疲勞，增進文化情趣。
保持情緒相對穩定，少波動，不暴躁，不抑鬱，樂觀向上。
安排好雙休日的休閒時間，從事社會聯誼活動和健身活動。
16樓：震洋健康管理
一個好的作息時間是怎樣的？醫生給出了明確答案
為什麼說規律的作息生活對一個人來說十分重要？
17樓：育兒搖籃計劃
人的一切生理活動有週期性的節律，我們稱生物鐘。生物鐘紊亂就會生病甚至死亡。 歐美名酒威士忌的商標是一個長壽老人托馬斯·伯爾，他活了152歲9個月，英國國王查理一世想見這位傳奇老人，派人將他請到皇宮。
這改變了托馬斯·伯爾的生活習慣和規律，不到一週他就死亡。對老年人來說，生活有規律，撥準生物 鍾更加重要，起床、大便、吃飯、活動、午休、喝水、鍛鍊、睡眠要定時安排，形成條件反射，對取得健康長壽的好處不可估量。 把握「最佳時間」 大便——晨起最佳。
開窗換氣——8～11時和14～16時，氣溫升高逆流層現象消失，利於新鮮空氣進入。 鍛鍊——15～16時或晚間。 洗澡——臨睡前。
刷牙——進食3分鐘以內。因飯後3分鐘口腔細菌開始分解齒間殘渣中酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質。 睡眠——22時左右最佳。
護膚——睡前。 喝茶——飯後1小時，剛吃完飯喝茶，茶葉所含的鞣酸妨礙鐵的吸收。 喝牛奶——睡前半小時。
吃水果——飯前l小時。 吃蛋糕甜點——上午10時。 學習——晨起效果最好。
當心「魔鬼時刻」 對人的一生，民間有種「魔鬼時刻」說法，「七十三，八十四，閻王不請自己去」，有一定的科學根據。人類逢七年或六年有一個週期，以七年為例，第一神經內分泌系統旺盛，精力充沛，至第七年就衰減到最低，周而復始，到84正是低潮，七年的12個週期關。孔子活了73歲，老子活了84歲，傳說就以此為據了。
一年中「魔鬼時刻」，指冬季、夏季，那是發病死亡多發季節，死亡率要比平時高出1．5 倍。一週之中，德國司坦芬教授稱「黑色的星期一」，因心腦血管病發病率及死亡率比其他天高出40％。芬蘭專家也證明，星期一中風最多，星期天下降至最低。
一天中6點至10點是危險時刻，血壓增高，由臥到立耗氧增加1．7～3 倍，心臟病及中風易發。世界衛生組織報告，心肌梗塞28％是發生在此段時間。 適度運動與安靜冥想 適度運動，可增強心、腦、肺、胃腸、神經內分泌、免疫各系統功能。
美國哈佛大學研究表明，人在35歲以後，這些功能每年以0．75％～1％的速率退化，不運動和坐著的人其退化的速率是經常鍛鍊人的兩倍，衰老程度相差8年，到45歲時彼此相差20年，以後每過10年差距遞增2年。由此可見，運動對中老年人來說，是生命程序中多麼重要的大事。美國疾病控制中心報告指出，適度運動可使血液中好膽固醇含量上升4％，使壞膽固醇的含量下降5％。
美國醫學會公佈，每天運動相當於快走30分鐘的人比不活動的人死亡率降低56％。當然運動過度，會有損健康，甚至發生猝死、中風等。動得過少甚至不動也有損健康，不動已成為全世界引起死亡或殘疾的前十項原因之一。
適度運動的原則是，有氧運動，安全適度，方法簡便，持之以恆。 怎樣掌握有效運動量 運動一定要達到有效的運動量方能有效果。現在推薦的「三、五、七」概念就十分明確。
「三」就是每次運動堅持在30分鐘以上，運動時間不足20分鐘．則僅消耗少量血糖，不會消耗脂肪，達不到加強心肺功能效果。「五」是一週不少於5次運動。 「七」是指運動後心跳數必須達到170 減去本人年齡之數。
一般來說，「三、五、七」提示了運動量的標準。正常運動後出點汗，心跳呼吸加快，休息5～6分鐘即可恢復，也是粗略的估量。 美國哈佛醫學院研究證明，安靜冥想，能改善大腦活動、代謝、血壓、呼吸、心率，使血壓下降，有效地改善心肺功能。
經測試，精神放鬆、肌肉放鬆、焦慮減輕、緊張激素的活躍程度下降，對防治各種疾病包括預防癌腫大有裨益。 安靜冥想的方法是，平臥或坐位，以鼻深吸氣，讓肺充滿空氣，腹部鼓起，吸氣過程念「喜」；再以鼻和嘴緩緩呼氣念「哈」，直至肺部氣體完全排空。安靜冥想，每天練10到30分鐘即可。
即使練習幾分鐘對身體也有好處。
有規律的飲食和作息，對健康到底有多重要？
18樓：
任何東西呢，講究規律就十分重要了，如果你沒有一個科學合理的體系的話，是進行不下去的。所以任何東西都要有一個體系來促進這一項的完成和發展，那麼有規律的飲食和作息到底對健康有多重要？讓我們來具體瞭解一下吧。
其實按照我個人的想法來說，有規律的飲食和作息對於我們身體的健康是十分重要的。首先我們來說一下有規律的飲食，我們正常的飲食呢就就分為早餐，中餐和晚餐，有些人呢就往往忽略掉了早餐，因為他們早上起來的話肚子是飽的，而且不喜歡吃飯，如果養成了早上不吃東西的習慣的話，是非常容易患有胃病肚子疼的情況的。
而且對於我們**的女孩子來說，或者是在健身的男孩子早餐是一定不能忽視的！他會給你帶來一整天滿滿的機能。
沒有規律的飲食是不行的，就比如說有些人是偏喜歡素食主義者，有些人是比較喜歡吃肉類的所以說就導致了體內的一些營養補充不太充分，從而你的身體發育也並不得到完善，達不到要求的營養均衡，這也是非常不合理的，對於我們人體健康來說是沒有有利的影響，只有有害的！
而且在我們身體得不到良好的營養補充的情況下，我們難以保證我們身體的健康以及精力的充沛。
那麼有規律的作息也是十分重要的，我們都知道熬夜對我們的身體傷害十分的大，就比如說你擁有很好的**，但是如果你經常熬夜的話，再好的**也會被損害的，然後我們廣大的女性朋友呢，就會使用**來拯救，但是你想想多少**能拯救一個熬夜所帶來的損害呢？
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