1樓：ex目垂
研究人員認為，運動過程中的肌肉收縮可刺激肌肉中清除脂肪的酶。酶的活性在運動後12小時最高。這個資料有助於確定什麼時間運動效果最好。
由於進食大餐或高脂餐前12小時運動效果最好，因此，早上進食大餐者在晚上鍛鍊效果最好，而晚上進食大餐者在早上鍛鍊能獲益最大。
在選擇練習時間上，不要太拘泥，傍晚最好。要避免飯前飯後45分鐘，或心情煩躁時練習；心血管病人要避免在上午練習，有研究表明，此時從事體育鍛煉心腦血管發病率明顯增高。而早上練習也要注意，在冬天、氣候惡劣、條件不好的情況不要外出練習，因為早上9點以後汙染空氣下沉，汙染物質才減少。
且早上鍛鍊的人基礎血壓和基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，心臟病患者易出問題。再者，早上樹林裡二氧化碳含量較高，太陽出來後才和葉綠素起反應產生氧氣。如果為了有針對性地練習，也可以根據中醫的子午流注理論，在各臟腑氣血充盛時練習，以便提高效果，這樣才能更好地享受健身氣功鍛鍊。
最重要的是要記住早上和晚上都不要做激烈的運動。
2樓：
這樣說吧，早上運動，心理上的效果比身體上的來的大。
因為早上晨練，第一可以督促你早起，然後一天都會有比較好的精神，但是，早上的空氣其實不好，因為夜晚植物不會放氧，所以早上空氣裡的氧氣其實不多，我們覺得早上清新很大原因是因為太陽才剛剛升起。
下午鍛鍊其實也不太好，特別是夏天，因為天氣太熱，如果是室外的鍛鍊容易中暑，同時強烈的直晒對**也不好。
最好的鍛鍊時間其實是黃昏，或者晚上。
我有個體育系的同學告訴我，晚上吃過晚飯，半小時後出去鍛鍊效果最好。
其實，不管什麼時候，適當的鍛鍊都是有好處的，關鍵是你什麼時候有空。
就這些吧，希望對你有幫助。
3樓：匿名使用者
主要是運動的時候怎麼選擇飲食問題
家中鍛鍊計劃：
有氧運動作用：鍛鍊心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。
時間段選擇：
1、早飯後日出之後運動,運動前30-60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。
2、早飯一個半小時之後運動。
3、晚飯前兩小時開始，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物。
4、晚飯後一個半小時，並且離睡覺一個小時之外，按自己習慣選擇。
有氧運動包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時間要控制在45-60分鐘，慢跑也可以。控制靶心率，就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內，之後也可以做仰臥起坐和俯臥撐，青少年要長高可以練引體向上，雙槓雙手撐和跳躍動作，還有一些拉伸動作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下。
腹部減脂者，要在有氧運動之後做仰臥起坐2-3組，每組25個以上。
一次總運動時間不要超過90分鐘。 一週鍛鍊4-5次，體力好練7次也可以。
不宜空腹運動，不宜在早晨日出之前運動。運動時會消耗身體內的糖原，一般運動時間要選在飯後一個半小時，或者運動前30-60分鐘補充少量易消化食物和水分。如果運動前不進食補充對減脂或增肌都會影響效果，還會有***。
4樓：
我覺得晚上運動好些。。晚上運動完後通過休息能使你的身體各個方面都得到休息。而早上運動後基本上都沒有休息的時間
5樓：匿名使用者
上午是9～10點鐘，和下午4～5點鐘，這兩個時候的空氣是最適合運動的。
6樓：菜刀狗狗
後半夜最好.你可以削削的進村,打槍的不要!
7樓：穆誘仁
上午9點以後，下午黃昏時為佳。
8樓：匿名使用者
早上和下午都一樣。早上鍛鍊人多一是因為早上空氣比較好 還有就是早上人們都不用為工作而奔波 所以很多人都選擇早上做運動 其實早上和中午本質上來講沒什麼不同
9樓：匿名使用者
上午最好是十點，下午最好是三點
10樓：陌上花開夜話無眠
一早的空氣並非想象的那麼好，其實是最不好的
11樓：
......下午3點到5點!
12樓：善三詩龐翱
一般來說，下午運動比上午運動好...好似話因為早上的時候有霧氣,對身體吾好....不過又話下午運動d空氣又無甘好,有汙染...
所以應該系運動的場地先系重要因素,響室內運動就最好啦...
應該是晚上鍛鍊好還是早上鍛鍊好呢？
13樓：一紙寡言
鍛鍊身體是促進健康的有效方法，但是很多人在鍛鍊身體的過程中總是十分迷茫，不知道具體鍛鍊的時間什麼時候最好？因此沒有認真投入到鍛鍊中來，其實，在鍛鍊身體的過程中掌握科學合理的方法尤為重要，很多人運動方法不合理，運動時間不正確，有可能會讓身體受到傷害，這樣就無法收穫好處了。那麼，什麼時候鍛鍊比較好呢？
下面來詳細瞭解這方面的內容。
什麼時候鍛鍊比較好呢？很多人不知道早上鍛鍊還是晚上鍛鍊比較好，其實，在鍛鍊的時候應該選擇合適的時間，這樣才能促進身體健康。對於高血壓患者來說，早上六到十點的時候血壓比較容易升高，此時鍛鍊身體反而容易增加身體負擔，在血壓的高峰值盲目投入到鍛鍊中來，有可能會讓血壓波動，這樣對病情改善不利。
因此血壓控制不好又有升高趨勢的人最好不要在早上鍛鍊，可以選擇在傍晚時分通過鍛鍊身體的方式來促進健康，同時穩定血壓，這樣才能收穫運動帶來的好處。
如果本身沒有疾病在影響健康，早上鍛鍊以及晚上鍛鍊都可以促進健康，早上鍛鍊的時候需要做好保暖措施，根據氣溫的變化適當增減衣物，避免受涼，同時注意運動的強度，一般早上剛起床不建議進行過高強度的鍛鍊。
這樣才能避免流汗之後感覺到渾身不舒服，在晚上鍛鍊的時候對**是有幫助的，能夠在自由的時間裡面投入到鍛鍊中來，加速體內脂肪物質的燃燒，同時促進全身血液迴圈，收到獲得好處都比較明顯。
通過上述內容瞭解發現，早上鍛鍊以及晚上鍛鍊哪一種比較好，需要根據自身情況進行判斷。如果本身血壓過高且不穩定，最好不要在血壓的高峰值進行鍛鍊，因為血壓升高明顯時很多人身體會出現不良反應，例如肢體麻木、頭暈、心悸等都是血壓升高時常見的症狀，而在身體感覺到難受的時候盲目鍛鍊，反而容易增加身體負擔。
如果是身體保持健康狀態，可以選擇在早上或者晚上進行鍛鍊，運動的時候強度應該控制好，同時做好保護措施，運動的時間也要合理控制，這樣才能夠達到鍛鍊身體，促進健康的效果，否則盲目運動行為有可能會讓身體受到損傷。
14樓：萌北胺穩
晚上鍛鍊好。
一.從人體本身來看。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態，這樣才能減少消耗並得到充分的休息。
而剛起床不久就去運動，這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
而且在晚上跑步，只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更香。
二.從外部環境來說，清晨空氣中二氧化碳指數最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因為晚上沒有陽光，植物幾乎不能進行光合作用而呼吸作用一直在進行，因此晚上植物一直在消耗氧氣併產生二氧化碳，這種情況一直持續到天亮植物能進行光合作用為止。
因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進行鍛鍊。而傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天裡氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
而且早上鍛鍊還不利於人體的免疫功能，人在晨練過後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂，因為皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
早上鍛鍊的害處還不僅僅如此，人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染，如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。 綜上所述，我們可以看出，在早上運動不但得不到充分的鍛鍊，而且還有容易受傷，使免疫力下降等缺點，而傍晚運動不但能很好的迴避這些缺點，還能夠將運動效果大大的提高，同時還能提高睡眠質量。因此傍晚運動要比早上運動來的科學得多。
15樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
16樓：人文雜說
到底是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好？今天來告訴你！
17樓：
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好_效果竟然差這麼多！
18樓：吃翔也可愛
鍛鍊身體，最好是在早上。因為早上你的各項身體機能都得到了充足的休息，如果鍛鍊身體，可以使新陳代謝得到提升。
19樓：大v桑
早上運動最好。
早上運動最好在早餐30分鐘以後，太陽出來一小時以後，因為這時空氣新鮮，陽光明媚，陽氣上升，適合做各種運動。
20樓：言和語麗
沒有嚴格的要求，只要是鍛鍊身體，都可以強身健體，增強身體免疫力，對身體都有好處。鍛鍊時間可以自己調整，一般早上，早飯30後，太陽出來一個小時後，陽光明媚，空氣清新鍛鍊最佳。晚上，晚飯後一個小時鍛鍊比較好。
另外，十點之後儘量不要鍛鍊了，會影響睡眠。
21樓：匿名使用者
這個問題呀，無數人嫉妒討論過這個鍛鍊到底是晚上鍛鍊還是早上鍛鍊這種首先看看你的時間，如果你比如說你早上起床很早，然後又要上班，你就沒有時間早上鍛鍊了，那麼你就可以把時間放到晚上，你晚上鍛鍊的時候呢，建議選擇一個明亮的而且人比較多的場所，這樣的話第一個比較安全，第二個大家一起鍛鍊比較有動力。第三個，如果你在健身房辦卡的話，你要看看你辦的這個卡，晚上有沒有這個節日實習，比如說他到晚上關門了，那麼你就沒法鍛鍊了。我現在如城市的霧霾有點嚴重了，那麼早上鍛鍊也是不太合適的。
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？
22樓：上海徐靜雨
鍛鍊對於身體有很好的幫助，而我認為在早晨鍛鍊是更好的。
當你早晨起來進行晨跑或鍛鍊的話，首先你需要喚醒身體內所有的器官，同時在早鍛鍊的過程中，各個器官逐漸活躍，可以解決許多人的起床氣，同時排汗，心情也會感到愉悅，對於接下來的工作有很大的幫助，當你習慣之後，你每一天精力都會越老越充沛，**變得緊緻，甚至整個人看起來也更加年輕。而在晚上跑步後，確實也能讓你整個人感到更輕鬆，但你需要睡眠，此時跑完步你可能會很興奮，導致睡眠質量下降，效果適得其反。
早晨起來跑步，身體內還未大量攝入蛋白質和糖原，如果你開始鍛鍊，身體內會首先去消耗你體內多餘的糖原，然後脂肪，這樣對於你的體脂來說會大大下降，同時體重會慢慢下降，相比於晚上鍛鍊，當你吃完飯之後，你開始鍛鍊，身體會首先消耗你的食物能量，再接著一天的糖原和脂肪，你無法去更多的消耗原本身體內多餘的脂肪，這樣你脂肪含量自然下降的就比較慢。
相比在晚上進行鍛鍊，試想你經過整天的工作之後，人本來已經就很勞累了，如果你還堅持鍛鍊，很可能會導致你頭昏，心悸，而且在夜晚的空氣質量較差，很快能會導致呼吸疾病，並且你的鍛鍊很難保持你需要的強度，在早上空氣會更加新鮮，雖然有些低血糖病人可能會不適合鍛鍊，因此需要在鍛鍊之前攝入一根香蕉或者麵包，防止人體血壓過低，同時增加人體能量，在鍛鍊時更具活力，並且提高人體代謝能力，增強免疫力。
到底是早上運動對身體好呢還是晚上運動對身體好
下午或者晚上好。早晨的空氣並不新鮮，甚至有可能是空氣汙染嚴重的時間段。根據氣象統計資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數很不好 尤其是5點至8點 健康養生專家指出，這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，其高度從200 1000米不等，這個溫層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其...
早上打籃球 應吃完飯運動 還是運動完在吃飯
吃飯後半小時效果要好。吃飯前運動，那是空腹運動，很容易產生低血糖，而糖類主要 於食物,而空腹運動，靠脂肪，如脂肪酸用的過量，引起更嚴重的後果。吃飯後運動即可以助消化，也可以起到 的效果。當然，吃飯後不能馬上劇烈運動，那樣會使胃下垂，對腸胃都不好。飯後半小時先坐會，然後可以適當的散散步，散完步就可以打...
下午時候去運動好還是晚上去運動好啊！我是個大胖子
我覺得選自己身體和精神最佳狀態的時候去運動最好了，運動的時候可以聽一些 應該會更好的 和你分享一下一些 的經驗，供你參考 首先 比較適合夏天，因為容易燃燒脂肪和出汗，冬天不是特別適合 其次，欲速則不達，還是細水長流 循序漸進的好，身體需要一個適應的過程，還是慢慢來的好 還有就是，適合運動飲食雙向進行...