1樓：憂問必答
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。研究表明植物神經紊亂引起的失眠佔絕大多數。
這個可以不**，但是必須需要調節才能**。
從中醫角度看，失眠基本為五種型別：
一：肝鬱化火：多由惱怒煩悶而生，表現為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃、脈弦而數。
二：痰熱內擾：常由飲食不節，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，導致腸胃受熱，痰熱上擾。表現為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數。
三：陰虛火旺：多因身體虛精虧，縱慾過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，五心煩熱，耳鳴健忘，舌紅，脈細數。
四：心脾兩虛：由於年邁體虛，勞心傷神或久病大病之後，引起氣虛血虧，表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。
五：心膽氣虛：由於突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細弦。
提高睡眠質量八建議
足部保暖 雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，建議穿著厚襪子睡覺。
不開窗 引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生 清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。
臥室裡只能擺放鬱金香 臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品 帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘 婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
床的舒適度 把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。
定期運動 面對壓力 劇烈運動後往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
2樓：匿名使用者
我原來與你差不多，現在一切正常。我是這樣做的：
1，樂觀心態，寬闊心胸，凡事都往好處想，沒有過不去的河，沒有上不去的山.，凡事不要要求太完美，這個世界沒有最好，心情好一切都好！用友好欣賞的心態對待周圍一切包括自己，切記！
這點至關重要。
2，積極參加體育鍛煉，早晚定時定量循序漸進，快步走30-60分鐘（或跳舞）；運動量標準以運動後進餐食慾良好，第二天睡醒感覺不累為準。
3，加強營養，去安利店鋪買紐崔萊鈣鎂片，b族維生素（大）各一瓶（如果身體虛弱再加一個蛋白粉，體質還可以就免啦，因為他們產品雖不錯但有點貴）。鈣鎂片（3次/日，2片/次）b族維生素片（3次/日，2片/次）隨餐同食；同時多吃豆製品，多吃胡蘿蔔，每天早餐鮮奶300-500克，雞蛋一隻（煮成溏心狀最好），上.下午吃香蕉（大）各1-2個（五羥色胺助睡眠），晚餐最好不吃難消化的動物性食物，喝一碗小米稠粥加主食最好（含鎂豐富舒緩神經）配搭一些易消化的綠色蔬菜。
4，晚間運動回來保持情緒舒緩，不看激烈或悲情電視劇，熱水泡腳或衝熱水澡。
要堅持一段養成習慣，祝你早日擺脫困惑！
3樓：匿名使用者
睡前半小時內不適合過勞過力的工作，
臨睡前放鬆心情，聽聽輕**，
每天睡覺枕著 爸 媽 福 香薰枕，讓你一覺到天亮。
我老是失眠，晚上11點多下線準備睡覺，可是總要到凌晨2`3點鐘才能睡著，甚至有時候5點多就醒
4樓：汽車
睡眠專家說bai，根據人體正常生物鐘du，大腦通zhi常在晚上9時至10時分泌褪黑激素，dao讓人產生睡覺念
專頭;而當眼屬睛接收到長時間的明亮光線，就會向大腦傳送訊號：該醒來了，大腦便停止分泌褪黑激素。
臨睡前使用電腦會擾亂這一切。專家說，膝上型電腦、蘋果ipad等電子裝置發出的亮光會讓大腦誤以為仍是白天，影響褪黑激素的分泌，增加失眠風險。
專家建議，如果想美美地睡一覺，電腦使用者應在臨睡前至少兩小時關閉電腦。
睡眠專家說，臨睡前看書不會影響睡眠。因為一本好書遠比電腦更能讓大腦得到休息，而看書所用床頭燈或檯燈光線不直接射入眼睛，不會誤導大腦。
此外，通常情況下，看電視也不會打亂睡眠規律，因為臥室內的電視與人保持一定距離，不像電腦這麼近。
臨睡前用電腦容易導致失眠這一觀點遭到不少人反對。
費城托馬斯?傑斐遜大學光研究專案負責人喬治?佈雷納德說，雖然完全黑暗環境對一夜好眠頗為重要，但眼下並未發現ipad和睡眠紊亂間存在聯絡。
知名科技資訊**cnet博主克里斯?馬蒂斯時常盯著膝上型電腦螢幕“直到睡前最後幾分鐘”，“我沒有發現明亮螢幕影響我的睡眠規律”。
5樓：匿名使用者
多運動，晚上睡前泡腳，白天別打盹，睡時不要想任何事情。
6樓：般若無痕
久醒而不眠，久眠而不醒，一個道理睡久了，
老是覺得睡不醒，老是不睡，
回也就睡答
不著了。
建議你，晚上9點多睡覺，最後要在9.30之前睡著，根據傳統學說，大地磁場以及大氣壓力來說的，原文記不太清楚了，網上也沒找到這些文獻，不過大體意思就是說晚上7點到10點是濁氣下沉的時候，有助於，入定，安神……，在《福建少林拳》這本書中也提到過，說這時候練習靜樁比較好，事半功倍
我最近不知道怎麼回事 晚上九點多睡覺 半夜一兩點鐘或者十二點就醒怎麼也睡不著 到凌晨才能睡著 結果
7樓：楚映楓
你這個可能是生物鐘有點亂了，跟你長期睡眠作息有關，你應該要調整一下自己睡眠的時間，儘快的把生物鐘調整過來。儘量在11點左右睡覺，第二天調好鬧鐘起來，如果光靠這個也調整不過來，那就在晚上喝一杯戈寶茶，這樣也有助於你調整這個生物鐘。
8樓：盧格拉底
多大了？做不做亂七八糟的夢？起床後身體有沒有過於疲勞的感覺？
9樓：匿名使用者
50歲還老做夢第二天就記不清了
10樓：塔夏時光
建議先去醫院檢檢視下，這個不是血糖的問題！
最近老失眠，怎麼睡安穩呢
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。皆有心生。所以應該調節自己 1.慾望少點，2.攀比少點，3.心態平衡點，4.知足常樂多點 5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己，6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的情.希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認...
最近總是失眠，怎麼辦才好，最近老失眠怎麼辦？怎麼辦才好？
這幾天是不是覺得心情不怎麼好，還是壓力比較大?失眠其實並沒有多麼可怕，只要擺正心態，使自己心情愉悅，不要一味的在想自己怎麼失眠，那樣更容易使自己在那個問題裡一直出不來哦 然後我勸你，在睡覺的時候，泡個熱水澡，讓自己全身都放鬆下來，對睡眠是有好處的，還有哦 告訴你個小祕密 我前幾天也失眠了，但我睡覺前...
最近老失眠怎麼辦啊，失眠怎麼辦啊
鈕亦玉銀茂 失眠原因 身體上的疾病會造成失眠。生理方面的變化也會造成失眠。如環境變化人難以適應。心理因素，如焦慮，不安，情緒低落，不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障礙疾病也會造成失眠，如神經衰弱，抑鬱症，精神 等。洗胃會引起失眠。一些食品和飲料也會導致失眠，如茶，咖啡，可樂等含有刺激神經的物質。酒...