1樓：惠珍學姐
碳水化合物的話我們其實只要吃50克到200克之間，因為碳水化合物其實對我們人體也是有傷害的，所以，但是我們又不能避免吃到碳水化合物，所以就儘量保持在五十克到200克之間。
2樓：dj林林
人體內的碳水化合物，每天最合適的是吸收250毫升，這樣才能讓身體正常的代謝，補充豐富的營養，讓你的身體恢復原來健康的樣子，所以一定要吃的正好。
3樓：來自醉翁亭的葵花子
人體每天需要葡萄糖110-145克，碳水化合物提供了多半的能量，一般吃500克左右的主食就可以了，再搭配些蔬菜蛋白質粗糧。
4樓：匿名使用者
100g，但營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30—40克
5樓：鈄澍
碳水化合物”對需要控制體重的人來說是一個可怕的字眼：吃多了可能長肉，吃少了又不能滿足身體需要。到底應該吃多少呢？
遺傳學家沙倫·穆阿利姆在寫給英國《每日郵報》的文章中說，每個人消化碳水化合物的能力不同，這與體內的唾液澱粉消化酶amy1基因有關。攜帶這種基因越多，分解碳水化合物的能力越強。
怎麼知道自己有多少amy1
蛋白質,脂肪,碳水化合物的比例，人一天需要多少蛋白質，脂肪，碳水化合物
我要的瀟 這三者共同撐起了我們身體所需要的能量，所有的食物飲料都可以歸為這三類 除了酒精 其中碳水化合物和蛋白質都是每克提供4大卡的熱量，脂肪能提供9大卡，但同時脂肪最沒有飽腹感，所以要警惕。知道了這些，我們就可以根據自己的年齡身高體重計算出自己的基礎代謝，再乘以自己的活動係數算出每日消耗的總熱量，...
一天吃多少豬肉好，一天吃多少肉比較合適？
體重管理 李楠 吃多少肉合適？期間不是一點肉都不可以吃，人是雜食性動物，古話有云 三天不吃青兩眼冒金星，中國人的飲食習慣每天的飲食當中有八分之一是肉類就可以了。 每天的攝入量不宜多，豬肉以兩三個手指大小的量為佳，豬排3塊左右為宜。一方面由於其原料 五花肉 中的飽和脂肪過高，而優質蛋白質含量卻不多，不...
人一天吃多少鹽，人一天要吃多少鹽
世界衛生組織建議 一般人群每日食鹽量為6 8克。我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少於6克。對於有輕度高血壓者，美國關於營養和人類需要委員會建議應控制在4克，這個標準對我國患有心腦血管病者也是適宜的。那麼每日食鹽的攝入量如何計算呢?下面介紹一個粗略估算的計算方法。你買500克食鹽後，1己下購買食鹽...