1樓：go我要變身咯
怎麼瘦腰？
1、呼啦圈的魅力
想要讓腰部瘦下來，當然要多做腰部的運動，所以說呼啦圈是種很好的瘦腰運動。晚上在睡覺前轉個半個小時的呼啦圈，然後洗個澡，記住呼啦圈重量不能太重
2、收腹走路
大多數人無論是坐著還是站著，腹部都不會有意識的收緊，這樣就會漸漸導致腹部鬆垮。所以說平時儘量要收腹走路，這樣能保持你腹部的**時刻處於緊張的狀態，讓它慢慢變得緊繃，輕鬆達到瘦腰的目的。
3、順時針撫摸
按摩肚子也是種很不錯的瘦腰方法，在自己腰部最多贅肉的豆腐，把…… 伊秀韻 塗在腰上大面積的順時針按摩，然後慢慢加大力度，直到你的肚子有灼熱感為止。
2樓：蒼白豆
我也是這樣，開始**吧
自從工作以來，明顯感覺腹部和腰部的肉變多變厚，特別是從後看， 5
3樓：奈奈
現在很多人尤其是ol都去聯練習瑜伽，就是因為工作常時間的坐在位置上不動才會這樣，所以現在健身房的生意特別的好，我也一樣，但是去健身房實在是太貴了。所以晚上回家如果精力好的就吃完晚飯，飯後散步下，早上起得來的就晨跑下，雙休的時候就多參加戶外的運動，對身體的體型上有很大的改善，身體排毒非常的好。
4樓：匿名使用者
我也是，後來我辦了健身卡，做運動，器械也不可小視，現在瘦了還蠻明顯的
腰腹肉已經很厚了，腹部脂肪越來越多怎麼辦
5樓：雷良俊
腹部脂肪越來越多 應該在飲食**的基礎上，採取相應的運動**，必讀呼啦圈，俯臥撐運動，仰臥起坐運動，增加腹部的運動來實現消耗腹部的脂肪。
冬天腹部和後腰小腹變粗咋辦 腰圍粗了六七釐米 背上也在慢慢長肉 有點方
6樓：大熊划船
冬天天氣冷，容易疏於運動，並且飲食豐富。
方法是在家多做一些相應的活動，以消耗體內的熱量。
最近肚子明顯變大,腰圍變粗了很多,一揪軟綿綿得都是肉,有時肚�
7樓：莫思蓮安
睡前平躺捶腰 保你見效 吃完不要坐著 儘量站著
腰後邊的肉特別厚,顯得腰部粗,怎麼減下去
8樓：幫幫小達人
那你就要針對性的訓練腰部，比如仰臥起坐、比如負重轉體聯絡、比如跑步、拉伸運動，同時配合飲食，不應暴飲暴食，應少量多次，同時飯後應站立30分鐘左右後再坐，避免脂肪堆積，請採納！
為什麼我最近越練肚子上肉越多 腰越來越粗
9樓：
不要吃夜宵,記住晚上睡覺前1小時內上大號一次,早上起床先喝一大杯涼開水再做其他的,堅持下去就ok了
小肚子很大，肥肉多，是不是溼氣重，怎麼減下來？？
10樓：
是的，跟你說說我之前也是小肚子很大，很多人見到都以為是不是懷孕，其實溼氣重，又加上便祕，所以小肚子永遠都是大大的，所以在飲食方面要注意，和平時做一些小運動才不會有小肚子，我把我之前減小肚子的一些注意以及一些運動分享給你，希望能幫助你：
首先：飲食清淡適量，腸胃系統關係到營養及水分，最代謝好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
甜食油炸食品身體產生過氧化物，加重發炎反應。
然後要禁忌生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
最後多食紅豆薏米，祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
這個動作，可以每天都堅持，俯臥在瑜伽墊上，兩腳、雙手肘兩邊支撐，保持背部挺直，腹部收緊，平板支撐，此動作堅持60秒，這些都是我從一個叫（芊芊俠）的公眾學到分享給你，更多的肚子和腰上的贅肉怎麼減可以看，希望能幫助你，加油
11樓：橙子聊養生
女性天生寒氣較重，還再加上溼氣，就會導致小肚子突突的，脂肪容易囤積在小腹，平時節食也還是瘦不了肚子。想減肚子單靠節食可不夠，還得要加上下面這套小動作才能把多餘的脂肪減掉。
12樓：小雨薇薇來
小肚子大肥肉多有兩個原因，一是吃飯後不運動長期堆積所致。二是溼氣重鍛鍊不足需要微排汗。
13樓：石頭開花馬長角
你經常喝啤酒嗎，如果沒有，那你經常久坐嗎？其實我推測你應該是久坐的原因，至於久坐會不會積澱溼氣，那肯定是有的，而且比較厲害，久坐傷肉，也是溼氣沉積的過程。
溼氣重就容易胖，其實那不是真的胖，是虛胖，你可能都聽說過水往低處流這句話，人溼氣重的話，就會傷到人體的下部，所以表現出來的就是下半身比較肥胖，例如，大肚子，大象腿等。
那如何解決呢？
在網路上有很多相關祛除溼氣的方法，先不說有沒有效，但是都很麻煩，例如薏米粥，要準備這樣，要準備那樣，搞得自己都頭暈了，哪還有心情祛溼？！
我更偏向於喝茶祛溼，這個輕鬆、簡單，而且有效，但是這個是因人而已，人的體質不同，而效果也就不同，網路上有很多類似的，有效嗎？我也不知道，因為我不可能全部都試一遍吧，那不現實，也不太可能。那我喝的是那種呢？
我有，而且對我來說是很有效果的，例如，我長期開車經常腰痛，肚子大，臉上油膩長痘等，但是喝了這個呢，臉上的油膩和痘少了，最讓我值得的地方就是我的腰不那麼疼了。但是在這兒呢，我不能說出它叫什麼，因為總會給別有用心的人找到機會，我只提供一個方向供你參考！
最後你可以通過看舌頭檢視你體內是否溼氣重：
14樓：匿名使用者
親，那是因為腸道有毒素，介意問下，親的排便正常嗎？
15樓：匿名使用者
現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。虛寒體質的人每天早晨可以喝稀健薏米紅豆茶，堅持，少吃性冷的食物，如西瓜。
16樓：匿名使用者
溼氣重是體內津液代謝紊亂，常表現為大便粘滯，舌苔厚，眼屎多，身上易生疹子瘡，腳氣等。虛寒常表現為小便清長，吃冷的食物腸胃易不舒服，冬天怕冷，手腳易冰涼。虛寒體質的人溼氣重吃稀健薏米紅豆茶或食物就沒事瞭如生薑，紅棗等。
我肚子上的肉太多，腰上和大肚子上的肉都一大塊一大塊的！請問怎麼能快速減呀
17樓：湯霞姝進越
#$每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
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