生完孩子吃什麼補氣血

1樓：律高陽

產後補血要多吃哪些補血的食物？研究表明，孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12～15毫克。若不能及時補充，必將使孕婦因缺鐵而貧血。

分娩過程中及產後的失血，加重了產婦貧血嚴重程度。因此，產後及時、合理補血非常必要。

1、鴨血（最最補，補血之王，注意不是豬血雞血羊血），我媽媽去市場蒐集鴨血，還去鴨血粉絲店買新鮮鴨血，做給我吃。所以我現在一看到鴨血就想吐，吃不下，呵呵。

2、動物肝臟（不要多吃，一週吃2次就可以了，多吃了對身體有負擔）蔬菜照平常吃，平常喜歡吃什麼蔬菜就吃什麼，畢竟蔬菜裡的含鐵量不是很多的。

3、每天早晨起來喝一碗紅豆+紅糖+荷包蛋的粥（非常補血，又不怕有***）

4、紅棗紅豆不可少，我是餓了就吃，一天多餐。

5、最嚴重的時候我還是聽醫生，吃了開的鐵片（真的很難吃，會反胃和嘔吐，但不吃不行啊），吃完鐵片後要吃含有維生素c的水果，直接吃維生素片也行，有利於鐵的吸收。

2樓：人間春色

中醫認為藥食同源，所以就食補吧。補血的食物有以下五大類

一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)

含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質，並有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載：「紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。」

推薦：可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養心，補血安神。

二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿蔔、南瓜)

含金量：含有豐富的鐵質和胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有「鈷」和「鋅」，「鈷」是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。

因此，清代名醫陳修園曾稱讚「南瓜為補血之妙品」。

推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿蔔汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養。

三、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、髮菜、紅豆、花生)

含金量：鐵質、蛋白質和氨基酸含量高。

黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。

黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。

推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，髮菜豬骨湯。

四、鮮美肉類(烏雞、豬肝)

含金量：養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。

五、乾果類(黑棗幹、紫葡萄乾、桑葚幹)

含金量：含鐵量增加，其中以桑葚幹為最，桑葚幹每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。

在晒制過程中，最有利於一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

推薦：黑棗乾和桑葚幹適宜煲湯和煲粥。

3樓：匿名使用者

許多貧血的孕婦常常不惜代價買高階補品「補」血，但是婦產科專家提醒我們：貧血不是很嚴重的的孕婦最好食補，生活中有許多隨手可得的補血食物哦！

補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血。專家指出這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質，胡蘿蔔素及其他養分，還有易於消化吸收的優點。

金針菜：金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素 a、 b1、 c，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。

龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素 a、 b、葡萄糖、蔗糖等，能**健忘、心悸、神經衰弱等症，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

鹹蘿蔔乾：蘿蔔乾維生素 b、鐵質含量很高，是高階養生食物，既鹹且爽，吃起來別有一種風味。

黑豆：我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

胡蘿蔔：胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人蔘，含有維生素 b、 c，且含有一種特別的營養素———胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

菠菜：是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

4樓：蔡曉剛

你好：就你所講的這種情況我推薦平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。