1樓：小輝學長
水果中的「糖」其實是指所含碳水化合物的總量，判斷是否高糖，應從其所含碳水化合物的量來看。有些吃起來不甜的水果，比如火龍果和獼猴桃，口感偏酸，但資料顯示，每100克火龍果中含有碳水化合物13.3克，每100克獼猴桃中含有碳水化合物14.
5克。按碳水化合物總量計算，這兩種水果都算得上真正的「高糖」食物。但因為人們吃的時候甜味沒那麼重，往往會掉入味覺陷阱。反過來，吃起來感覺很甜的西瓜，其每100克中含有碳水化合物僅為5.
8克。此外，含糖量較高的水果還包括蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
擴充套件資料
對於想**的人群來說，可以儘量避開以上「高糖」水果。但對糖尿病患者來說，選擇水果時，則不能只關注含糖量多少，要考慮其升高血糖的能力，也就是常說的「gi值」，比如西瓜含糖量雖低，但gi值為72，屬於升糖指數高的水果，而蘋果和梨含糖量雖高，但gi值僅為36。
此外，根據《中國居民膳食指南》要求，成年人每天應攝入200~400克水果，即普通個頭的（如蘋果、梨）每天吃1~2個就可以了。而且，水果最好放在兩餐之間吃。也不能單吃水果做正餐，因為其遠遠達不到人體對營養的需求。
2樓：乙小甲
1、山楂
山楂雖然吃起來口感酸澀，沒有甜度，但其實際含糖量卻高達22%~24%左右，糖分甚至遠高於嚐起來很甜的西瓜、草莓、蘋果等水果。
2、獼猴桃
每100克獼猴桃中含有碳水化合物14.5克。
3、火龍果
每100克火龍果中含有碳水化合物13.3克。
擴充套件資料對於想**的人群來說，可以儘量避開以上「高糖」水果。但對糖尿病患者來說，選擇水果時，則不能只關注含糖量多少，要考慮其升高血糖的能力，也就是常說的「gi值」，比如西瓜含糖量雖低，但gi值為72，屬於升糖指數高的水果，而蘋果和梨含糖量雖高，但gi值僅為36。
此外，根據《中國居民膳食指南》要求，成年人每天應攝入200～400克水果，即普通個頭的（如蘋果、梨）每天吃1～2個就可以了。而且，水果最好放在兩餐之間吃。也不能單吃水果做正餐，因為其遠遠達不到人體對營養的需求。
3樓：養生動畫
排名前五的高糖、高熱量水果，第一名竟意想不到
各種水果糖分一覽表
4樓：
含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
低糖水果：番石榴、木瓜、雪蓮果、柚子、櫻桃。
擴充套件資料
吃水果有三個最佳時間點：
早餐：一般來說，大部分人早餐食物的質量不太好，應該適當地加一些水果。
兩餐之間：兩餐之間吃點水果，既能補充水分，又能獲取豐富的營養素。對於糖尿病人而言，兩餐之間（上午10點和下午4點）適量吃低糖水果，有助於控制血糖，可避免餐後立即吃水果可能導致的血糖負荷過大。
餐前：健康**如有控制體重的需要，餐前吃水果比餐後吃的效果好，有利於減少進食總量。
5樓：匿名使用者
果品有鮮果和乾果之分。鮮果即水果，它有著鮮豔的色澤，濃郁的果香，甜美的味道。乾果既常說的硬果、堅果類。
水果的營養成分和營養價值與蔬菜相似，是人體維生素和無機鹽的重要**之一。各種水果普遍含有較多的糖類和維生素，而且還含有多種具有生物活性的特殊物質，因而具有較高的營養價值和保健功能，其所含成分主要有：
糖類：水果中普遍含有葡萄糖、蔗糖、果糖，如蘋果、梨等含果糖較多；柑橘、桃、李、杏等含蔗糖較多；葡萄含葡萄糖較多。各種水果的含糖量在10％至20％之間，超過20％含糖量的有棗、椰子、香蕉、大山楂等鮮果。
含糖量低的有草莓、檸檬、楊梅、桃等。
維生素：水果中的維生素含量約為0.5％至2％，若過多，則肉質粗糙，皮厚多筋，食用質量低。
色素：水果的色澤是隨著生長條件的改變或成熟度的變化而變化的。一般來說，深黃色的水果含胡蘿蔔素較多。水果的芳香能刺激食慾，有助於人體對其它食物的吸收，芳香油還有殺菌的作用。
無機鹽：水果中含無機鹽較為豐富，橄欖、山楂、柑橘中含鈣較多，葡萄、杏、草莓等含鐵較多，香蕉含磷較多。
吃水果雖然有益於健康，但也必須科學食用，食用不當也會影響人體健康。比如：
糖尿病患者：適宜吃菠蘿、楊梅、櫻桃等水果，它能改善胰島素的分泌，有降糖的作用。
冠心病患者：應多吃桃、李、杏、草莓和鮮棗等，這些水果含豐富的尼克酸和維生素c，有降血脂和降膽固醇的作用。
心急梗塞患者：應多吃香蕉、桔子。
心力衰竭或水腫患者：不能食用含水量較多的水果。
水果可以為人體提供豐富的營養物質，《黃帝內經》中就有「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」的記載，所以，要儘可能地吃一些水果，這樣才能有利於身體健康。
不同水果的含糖量
含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。
含糖量8％—9％的水果：鴨梨、檸檬、鮮椰子肉、李子、櫻桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠蘿。
含糖量9％—13％的水果：香果、蘋果、杏子、無花果、橙、柚子、鮮荔枝。
含糖量14％—19％的水果：柿子、鮮桂圓、香蕉、楊梅、沙果、石榴、甘蔗汁。
含糖量20％—25％的水果：鮮棗、紅果、海棠。
6樓：時尚小小咖
水果糖分含量表，西瓜哈密瓜**還是算了吧！
7樓：匿名使用者
過年啦，我們可以吃很多的糖果。水果糖，奶糖，牛軋糖，這都是我們的最愛，還有旺仔小饅頭。
8樓：匿名使用者
每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜(4%)、橙子、柚子、檸檬(8%)、桃子(6%)、李子、杏(9-10%)、葡萄(9-10%)、枇杷(6%)、菠蘿、草莓、櫻桃(8%)等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。
每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉(20%)、石榴(17%)、甜瓜(18%)、橘子(12%)、蘋果(15%)、梨(12%)、荔枝(14%)、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。
每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果，以及果脯。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果(22%)、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。
不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿(2%)、黃瓜(2%)、菜瓜(2%)等。每100克食品糖含量在5克以下，又富含維生素，完全可以代替水果。
各種水果的含糖量
9樓：匿名使用者
含糖量在4％～7％之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等；
含糖量在8％～10％之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等；
含糖量在9％～13％之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等；
含糖量在14％以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
10樓：退休好時光
山楂、冬棗吃的時候沒感覺怎麼甜，居然含糖量這麼高
11樓：匿名使用者
不一定，大約2-5克
各種水果糖分一覽表
12樓：暢銷花
不同水果的含糖量
含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。
含糖量8％—9％的水果：鴨梨、檸檬、鮮椰子肉、李子、櫻桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠蘿。
含糖量9％—13％的水果：香果、蘋果、杏子、無花果、橙、柚子、鮮荔枝。
含糖量14％—19％的水果：柿子、鮮桂圓、香蕉、楊梅、沙果、石榴、甘蔗汁。
含糖量20％—25％的水果：鮮棗、紅果、海棠。
13樓：匿名使用者
表1—1 常見水果含糖量 (食部100g) (g)名稱 含糖量 名稱 含糖量 名稱 名糖量
椰子 15.0 蘋果 6.8～14.
8 大棗 17.5～37.6■果 11.
7 柿子 12.3～21.3 榛子16.
5枇杷 7.2 核桃 10.0 木瓜 5.
3杏 6.3～9.9 楊桃 5.
8 沙棘果 10.5桑椹 9.6～10 刺梨 13.
0 松子 9.8梅 18.9 甜橙 9.
5～13.9 海棗 55～70桃 4.6～15 桔子 9.
7～13.2 香蕉 18.8～23.
0李 5.8～12 金桔 12.3 甜瓜 5.
2～7.9楊梅 4.4～7.
2 餘甘 17.4 菠蘿 9.3黃皮果 14.
9 沙果 15.1 菱 19.1荔枝 14～18.
2 番石榴 11.5 荸薺 12.9龍眼 13.
4～18.8 香榧 29.8 番茄 2.
2番木瓜 6.8 銀杏 36.0 甘蔗 12.
4菠蘿蜜 17.2 柚子 12.2 羊奶果 5.
1板栗 41～57.4 檳榔 11.6 西瓜 4.
5～8.4橄欖 12.0 檸檬 7.
9 草莓 5.4～8.0腰果 11.
6 櫻桃 7.9 葡萄 6.1～13.
7山楂 22.0 無花果 12.6 獼猴桃 12～18梨 6.
3～14.6 石榴 16.8 羅漢果 25.
2～38.3表1—2 主要水果果實中糖的種類和含量
果實種類 果糖(%) 葡萄糖(%) 蔗糖(%) 全糖(%)蘋果 6.5～11.8 2.5～5.5 1.0～5.3 8.6～14.6
梨 6.0～9.7 1.
0～3.7 0.4～2.
6 8.4～10.0桃 2.
3～4.4 3.3～6.
9 3.3～10.7 8.
9～12.4
杏 0.1～3.4 0.1～3.4 0.6～10.9 4.7～13.4
草莓 1.6～3.8 1.
8～3.1 0～1.1 7.
4～8.6葡萄 6.3～12.
0 4.5～13.0 0～1.
5 12.5～25李 1.0～7.
0 1.5～5.2 0.
8～9.2 6.9～10.
7柿 3.61 3.61 6.
3櫻桃 1.70 4.80 0.
53 7.70梅 0.25 0.
48 0.74 1.65溫州蜜柑 1.
59 1.43 5.37 8.
67■柑 1.88 1.56 5.
15 8.86甜橙 1.89 1.
21 4.18 7.50枇杷 3.
60 3.46 1.34 12.78
14樓：眷戀_回憶
每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜4%、橙子、柚子、檸檬8%、桃子6%、李子、杏9-10%、葡萄9-10%、枇杷6%、菠蘿、草莓、櫻桃8%等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉20%、石榴17%、甜瓜18%、橘子12%、蘋果15%、梨12%、荔枝14%、芒果等。
此類水果每100克可提供50－90千卡能量。每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果，以及果脯‖糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果22%、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。
不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿2%、黃瓜2%、菜瓜2%等。每100克食品糖含量在5克以下，又富含維生素，完全可以代替水果。
哪種水果含糖量最高，哪種水果的含糖量最高
常見的水果裡，蘋果是含糖最多的。西瓜是裡面含糖最少的。不過其實不能專門去避免吃含糖量低的水果，營養學方面建議是多種水果都吃，輪流吃。才能夠達到營養素互補的效果。回答稍等一下 正在碼字中 親 嘎啦蘋果經引進後，在中國大面積栽種，逐漸成為我國早熟蘋果的主栽品種如圖所示可以知道小嘎啦的含糖量最高 相當於3...
哪些水果的含糖量少，哪些水果含糖量少？
檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素c，具有抗菌 提高免疫力 協助骨膠原生成等多種功效，孕婦經常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補充維生素c。2 柚在平時生活中，孕婦適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。柚子性寒味甘 酸，適當食用具有胃消食的作用...
甘蔗的含糖量高嗎，甘蔗上的含糖量是多少
yin為有你 甘蔗中含有豐富的糖分。現代醫學研究表明，甘蔗中含有豐富的糖分 水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素 脂肪 蛋白質 有機酸 鈣 鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。含蛋白質 脂肪 糖類 鈣 磷 鐵 天門冬素 天門冬氨酸 穀氨酸 絲氨酸 ...