1樓：growing媽咪
運動確實可以改變生活狀態，運動可以釋放多巴胺哦！我建議你嘗試早起鍛鍊運動，晚上早睡，這樣可以調節自己的生物鐘，時間久了，作息就規律了。我是從160斤通過運動飲食控制到了119斤了，狀態完全不一樣了。
2樓：匿名使用者
可以改善。運動是為了鍛鍊人的身體素質，身體素質沒問題的就不會疲勞啦，最主要的是一定要能夠堅持下去，不堅持沒辦法看到運動帶來的效果的。除了運動以外，飲食方面也是要注意的哦！
3樓：阿文**花
建議你晚上吃飽後一小時去運動，跑步為主，循序漸進。出汗為止。堅持不懈。這樣改善了晚上的睡眠，白天就更有精神了！身體也就健康，各方面狀態也會好的！
4樓：
長期不運動，白天犯困，情緒低落，通過運動可以改善這些，如果每天晚上運動，白天的精神狀態是否可以改善，個人覺得不管什麼時候運動，對身體是會稍有改善，主要平時的生活要有規律，不要長期熬夜，用熱水泡泡腳，按摩穴位，對睡眠會有改善作用，飲食以清淡易消化為主，不要或少食刺激性強的辛辣油膩食品，多喝些溫開水，溫牛奶，多吃些應季的新鮮蔬菜水果，保持心情愉悅這尤為重要，聽聽輕**，適量增加體育戶外運動，提升自身免疫能力，對身體會有輔助功能作用！！！
5樓：竄錯門的
運動刺激神經，使你的神經系統處於興奮狀態，只要你持之以恆地鍛鍊就能獲得精力充沛的一天，白天或晚上鍛鍊都行。
6樓：阿鳳
睡前最好不要運動，反而影響睡眠！選擇白天運動吧！注意營養均衡，適當運動是會讓身體越來越好的，狀態也就越來越好
7樓：
堅持體育鍛煉，不應該只是晚上，天氣好了，早起可以去鍛鍊的。
早睡早起鍛鍊身體 會改善現在的狀況的。
8樓：匿名使用者
第59回 柳葉渚邊嗔鶯吒燕 絳雲軒裡召將飛符 第60回 茉莉粉替去薔薇硝 玫瑰露引出茯苓霜
晚上睡不著經常會想很多事情心情經常低落很懶跟別人說話都感覺累每天沒精神白天犯困晚上睡不著這是抑鬱症 10
長時間，心情低落,焦慮，總感覺心裡面很壓抑,難受，幹什麼都沒幹勁，注意力也集中不起來，犯困還有點失眠
9樓：極丹承影
一要注意膳食的搭配 營養均衡很重要
二要注意飲食衛生，不多說 你懂得······三要注意定期鍛鍊 每天抽點空鍛鍊身體
四要保持樂觀的心態 有一個良好的心態可以讓你做什麼都動力十足精力充沛
五要保證充足的睡眠 睡眠不足輕則頭暈腦脹 重則全身無力 行動遲緩 反應遲鈍 沒有一個充足的睡眠 你做什麼都做不好，午覺最重要 午覺是養心的也是唯一可以養心的，其他時間睡覺沒有養心的功效！
大致如此，希望可以幫到你
10樓：核桃
是自身免疫力底，精神壓力大。應吃vc。酸棗，紅酒，泡腳等。
11樓：匿名使用者
都會有那麼一段時期的，放鬆心態，相信自己，很快就會過去
經常犯困還睡不著，晚上睡不著白天犯困怎麼辦？
國際先機洞察 經常犯困還睡不著，說明你神經系統褪黑素分泌功能正常，但是神經興奮度過高，兩者不同步，所以才會出現如此奇怪 卻會經常出現的現象。犯困 說明你累了。還睡不著 說明你神經系統依然處於興奮狀態。為什麼會出現如此衝突的情況而導致你睡不著呢？原因就在於你處於工作狀態的時候，精神高度集中，長時間的精...
長期不運動的人身體會如何，長期不運動真的會生病嗎？
如果是年輕人，生活習慣好，不暴飲暴食，生活規律，飲食結構好，身體應該看不出什麼問題，也不會出問題，但如果相反，身體素質會下降很快！如果到了中年，特別是女性，如果缺乏鍛鍊，身體會很快發胖，還會有骨質疏鬆的危險，如果到了老年，經常鍛鍊 飲食結構科學，沒有不良嗜好，生活規律的老年人絕大多數比不鍛鍊的人看起...
長期不做運動，會有什麼缺點，長期不運動對身體會有哪些影響？
1 首先是變胖，其次沒有運動，所以無法排汗排毒因此體內很容易存有毒素，導致長痘或者其他東西。2 長期不運動導致心情低落。會導致人心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳。失眠多夢，心情煩躁，悶悶不樂。3 長期不運動，也會使胸腔血液不足，導致人的心 肺功能進一步降低。使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退...