1樓：一切不假
給自己制定一個計劃， 慢慢像它靠攏，切不可急於求成 慢慢整好好自己的生物鐘讓自己幾點睡覺，幾點起來，當然要用鬧鐘叫醒自己，早上給自己安排最重要的事，為了那件事你也會起來的。19:30：
晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。
吃飯時要細嚼慢嚥。最佳起床時間 早晨5、6點鐘是人體生物鐘的“高潮”，體溫升高，此時起床會精神抖擻。 最佳飲水時間 起床後飲水既可補充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用，餐前1小時喝一杯水，有助於消化液的分泌，促進食慾；睡前飲水，可沖淡血液，使迴圈通暢。
晚上睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有一種成分，具有催眠、鎮靜作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可補充營養，又有助於睡眠。 白天工作不瞌睡；夜間睡覺不起夜；**很快能入睡。
睡不著的時候，立刻起床做點自己喜歡的事，睡眠不在時間長短，在於質量。
2樓：匿名使用者
我建議你去看“心理醫生”；你的生物鐘亂了。
3樓：匿名使用者
上班呀，上班的話，作息時間就會發生改變，一上班時間長了，就習慣了，自然而然的就改變了
4樓：
日出而作 日落而息
怎樣合理安排小學作息時間，怎樣安排作息時間才是最合理的
藺小夕 一 安排好睡眠時間，保證大腦得到充分的休息。孩子在睡眠時，能使大腦得到充分的休息，同時體內的生長激素大量分泌，以保證小學生的正常生長髮育。不能以學習等任何藉口，減少孩子的睡眠時間。讓小學生養成早睡早起的好習慣，不要縱容孩子因貪玩而晚睡。二 按時進餐，不暴飲暴食，形成良好的飲食習慣。合理安排一...
英國的作息時間，雞的作息時間
你的江東 英國一般是 mon 10 30 4 00 tue 9 00 4 00 wed 9 00 3 00 thrs 9 00 4 00 fri 9 00 12 00 中午 英國人 下班之後，人們都會去酒吧喝酒，三五成群的站在門口端著啤酒聊天 一杯啤酒聊上兩三個小時是常事 上網購物時間不確定，有時間...
軍人的作息時間
荒誕不經 中國人民解放軍內務條令 試行 軍令 2018 58號 第一節 時間分配 第一百一十六條 工作日通常保持8小時工作 操課 和8小時睡眠，並規定起床 早操 洗漱 開飯 課外活動和點名時間。星期六可以用於集體組織文體娛樂活動，也可以安排休息。星期日和節假日除特殊情況外應當安排休息。軍隊院校和訓練...