1樓：馬甲線健身
現在人們的壓力是非常大的，加上生活的一些不良習慣，導致了身體越來越不健康。身體迴圈系統是有規律的，如果在休息的時間去做別的事情，那麼就會嚴重打亂規律，引起各種症狀的出現。一般人，一日之計在於晨，晚上則是睡眠時間。
那麼，一天24小時該如何安排呢？
下面介紹一份「公認最佳的作息時間」，每天堅持做到讓健康生活伴隨著你！
早上7點是最佳的起床時間，告訴自己該起來去洗漱了，再來一杯溫開水，美好生活從此開啟。
早上7點30分-8點，這個時間是吃早餐最佳的。早餐一定要吃，它能讓飢餓一晚的身體恢復血糖，是提供血糖的**。一餐營養豐富的早餐，能讓你一整天充滿精神，讓工作效率倍增！
8點30分-9點，這個時候太陽剛升起不久，但自己身體的免疫系統還處於最弱階段，這個適合不適合劇烈運動，去上班的路上可選擇步行或騎行。適當的運動，讓精神更活躍。
9點-10點這段時間，是思維能力最好的一段時間。在工作中，如果遇到困難或難以解決的事情，在這個時間段去思考可能會給你帶來意想不到的效果。
11點，由於工作了2-3個小時，頭腦開始疲憊，肚子逐漸的餓，可以選擇吃一點水果，補充糖原。
12點，午飯時間。吃完飯後再休息一下，補充精力。
14點，工作時間又開始了，把有挑戰性的工作放在此刻，或許能帶來良好的效果。
17點，肚子開始餓，吃個水果補充能量。
18點，下班時間，這個時候對於上班族來說最適合去健身，也是釋放壓力最好的選擇。不僅如此，在這個時間段，空氣的氧分含量最高。就算沒條件去健身，也應該跑跑步愉悅一下心情。
19點30分，運動結束，洗個澡，吃個健身餐。
23點，這個時間點應該睡覺了，把手機扔離床遠一點，減少輻射，不要在迷戀它了。
美好的一天就此結束，新的一天記得還要按規律來完成喲！
2樓：傾心的小北老師
最佳的作息時間一定要符合人類自然的休息規律，要符合人類器官的排毒規律，最好是在晚上11點左右**睡覺，早上6點左右起床，這個作息時間是最規律的，對身體也是最好的。
小學生的作息時間表，小學生日常作息時間表
使用者名稱用 1.小學生每天7 30 7 50起床 洗漱。2.每天7 50 8 20吃飯。3.每天8 20 8 50讀英語。每天一個模組 4.每天8 50 10 00寫暑假作業。語文 數學各四頁 5.小學生每天10 00 12 00玩電腦 看課外書。6.每天12 30 1500吃飯 午休。7.每天1...
中學生日常作息時間表，中學生日常作息時間表
放縱 慾望 凡事都有兩個方面，1，我不贊成疲勞戰術。2，要因人而議。如果你在重點中學的 好班 我覺得你這個目標如果以現在的狀態不可能實現，因為你在努力別人也在努力。但如果轉變的話也許可以。因為每個人的適合學習方法都不同，沒有人能比你自己更瞭解自己，但我還有一句忠告。勞逸結合，每天必抽出10分鐘跑步，...
求重點高中生作息時間表，求高中生作息時間表 ！
來兩個嫩牛五方 起身 5 40 早操 6 00 6 20 早飯 6 20 6 40 早讀 7 00 7 25 第一節課 7 30 8 15 第二節課 8 25 9 10 中間自習數學 第三節課 9 45 10 30 第四節課 10 45 11 30 下午自習 13 30 14 00 第五節課 14 ...