1樓：慕容天歌冷
外出旅遊的人都會有腰痠腿痛的感覺，有些人用力不當，還會造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。這種情況下，按揉小腿後面的承山穴和外踝後方的崑崙穴，可幫助消除腰背的疼痛。
這兩個穴位按起來都會覺得比較痠痛，但按摩後卻會感覺很輕鬆。
承山穴和崑崙穴是專門**腰背疼痛的穴位，進行正確的按摩，就能很好地解除腰背的痠痛了。手法不難掌握，承山穴主要是找到正確的位置(相當於小腿後方的正中間，由上方肌肉豐厚處向下滑移，至肌肉較平處即是)，用手指按住此穴，堅持1~2分鐘，或揉此穴5分鐘亦可。崑崙穴可用手指按住外踝後的凹陷處，向後面的大筋撥動1~2分鐘。
2樓：匿名使用者
你也是人才啊，來獸醫吧。泡腳，泡一個小時，
蛙跳後腿軟走路都摔跤是怎麼回事？
3樓：光榮二區小保安
沒事，這個不過是暫時的，經常鍛鍊就好了，剛開始都這樣。
4樓：匿名使用者
腿部力量不足！！！！
蛙跳後腿疼，怎麼恢復？
5樓：教練
我是健身教練，
注意運動強度,運動後注意拉伸和按摩.
有健身疑問可以找本教練解答
6樓：匿名使用者
一開始劇列運動都是這樣的！習慣就好！
7樓：匿名使用者
按摩是肯定有效的，就算是業餘按摩，也是有用的，還可以用熱燙的毛巾包裹，燙的**發紅，注意飲食，注意睡眠，特別是睡眠。要休息好！如果你是肌肉痠痛的話，建議你先冷敷，在熱敷！
冷敷可以用冰袋，敷3，4天即可。然後進行熱敷！都可配著按摩，更有效。
（但針對具體的情況，可能熱敷比冷敷有效）最給你說下，不知道你蛙跳是長高還是練習彈跳，但我覺得蛙跳不好！在網上看到的！有人說蛙跳傷身！
對青年發育不好！（僅僅只是建議！祝你運動會取得第一哈！！）
蛙跳腿疼痛如何緩解
8樓：月夜
1、運動過度腿痛，要去正規醫院檢查**。
2、腿痛的原因：運動量過大、導致供血不足、關節炎、關節膜受損等。
3、**方法：用熱水泡腳，也可以用熱水洗澡，然後按摩腿部。
4、建議：休息一段時間，可以讓醫生開個病假單。
9樓：mini盼大王
這種應該是典型的腿部肌肉的拉傷，是由於長期沒有運動突然增加了運動量，造成的這種的情況，可以通過熱敷的形式來緩解這種方法，先把毛巾用熱水泡熱後擰乾淨就可以了，或者也可以用布袋縫一點米進入把布袋縫好後就在微波爐裡面加熱後，熱敷在我們的腿部後就可以了，另外可以通過按摩的方式就可以了，兩手從上在下的去按摩，一點要記住不要太用力，一開始可以輕一點的進行，等到好一點的時候在加大我們的力度就可以了。
10樓：桃沢噢耶
一，用熱水敷，二，按揉痛處，三，大量喝水。
11樓：瀦瀦愛上籃
蛙跳後大腿和小腿好象都是硬繃繃似的！這都是正常的！你就用手捏捏吧，放鬆放鬆小腿和大腿！晚上用熱毛巾敷一下和用稍微熱一點的水朝在腿上，用手拍拍，可以達到緩解腳的痠痛！！
12樓：燈火擾亂丶
如果剛剛做完娃跳建議：1、多喝熱水2、多走（走15～20分鐘）
13樓：
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蛙跳後腿疼 怎麼辦
14樓：無心之人無心
你還會至少疼幾天的。肌肉疲勞過度，給你個方法，坐著，兩腿放鬆將一腿微抬離地面，用手掌輕拍腿肚，上下反覆。然後交換另一腿，運動後這個方法仍然很重要，另外晚上用些許紅花加鹽用溫水泡泡腳，促進血液迴圈！
祝你好運！
15樓：匿名使用者
雲南白藥？不用，你明天還會疼的，還不如來會用雙指一掐一鬆的方法按摩，一開始別太重太快，後面再加重｛別太重｝做完後停一到兩分鐘，再下地，要不然腿易抽筋的。
16樓：金色夢想
長期沒有做大腿肌肉鍛鍊 肌肉疲勞而已
17樓：匿名使用者
－ －厲害 竟然長了後腿
18樓：宗榮寇怡木
哈哈，你也這樣，我也這樣，剛上完體育課蛙跳，過一天腿就疼，我們有些同學都不敢走路了，放學跑步時，我就克服了這個困難，
很管用，
你把腿抬起來放在身後，堅持幾秒，輪流弄，再高抬腿跑30米，就可以跑了，短時間內很管用，你每次疼是這樣就好了。
為什麼跑步會腿痠，為什麼跑步後腿會痠痛？
米蘭王子 每次開始跑步前要做個熱身 慢跑一圈,再做下活動身體的運動 把全身肌肉都活動開 再開始跑 跑完之後慢走50米 雙手叉腰 深呼吸 別蹲下然後就是叫別人幫你放鬆 你可以趴在草地或是墊子 床上 先是腳部的抖動 腳懷的放鬆 再是叫家人用手或是腳踩你小腿到大腿 有個邊踩邊抖動的過程在翻過身 躺著 踩前...
蛙跳後腿疼怎麼辦，蛙跳後腿疼，怎麼恢復？
肌肉痠痛很正常，按摩能緩解。休息的話會讓痠痛持續3 4天。但是如果你第二天堅持，只有在堅持運動的時候痠痛加劇 誰都一樣 但是稍作休息後，尤其是再過一天，你會發現痠痛明顯減輕，再堅持你就勝利了。我以前練習雙槓臂屈伸就是這樣，每個學期開學都有這樣一個過程，見怪不怪了。蛙跳後腿疼，怎麼恢復？ 教練 我是健...
運動完後腿部痠疼怎麼辦，運動過後小腿痠痛怎麼辦
抱香蕉睡覺 消除肌肉痠痛的方法 1 伸展練習 靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於疲勞肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣，也為預防訓練時出現拉傷打下基礎。2 拍打按摩 對痠痛區域性進行拍打按摩，...