1樓：匿名使用者
肌肉痠痛很正常，按摩能緩解。休息的話會讓痠痛持續3-4天。但是如果你第二天堅持，只有在堅持運動的時候痠痛加劇（誰都一樣），但是稍作休息後，尤其是再過一天，你會發現痠痛明顯減輕，再堅持你就勝利了。
我以前練習雙槓臂屈伸就是這樣，每個學期開學都有這樣一個過程，見怪不怪了。
蛙跳後腿疼，怎麼恢復？
2樓：教練
我是健身教練，
注意運動強度,運動後注意拉伸和按摩.
有健身疑問可以找本教練解答
3樓：匿名使用者
一開始劇列運動都是這樣的！習慣就好！
4樓：匿名使用者
按摩是肯定有效的，就算是業餘按摩，也是有用的，還可以用熱燙的毛巾包裹，燙的**發紅，注意飲食，注意睡眠，特別是睡眠。要休息好！如果你是肌肉痠痛的話，建議你先冷敷，在熱敷！
冷敷可以用冰袋，敷3，4天即可。然後進行熱敷！都可配著按摩，更有效。
（但針對具體的情況，可能熱敷比冷敷有效）最給你說下，不知道你蛙跳是長高還是練習彈跳，但我覺得蛙跳不好！在網上看到的！有人說蛙跳傷身！
對青年發育不好！（僅僅只是建議！祝你運動會取得第一哈！！）
蛙跳後腿疼死了上樓梯都才問題了，腫麼辦？大神
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