1樓：以雅
腰疼的時候建議最好不要做運動，以免造成腰部損傷更加的嚴重。建議用熱水袋、電熱水袋,溫度不要過高在疼痛的地方不斷的按摩,這樣可以減緩疼痛。如果腰疼得很厲害，建議就醫。
拓展資料：
腰疼得緩解方法如下：
1、按摩器,可以用小型的按摩棒,用最小的力量按摩自己的疼痛部位,按摩後有助於血液暢通,舒緩疼痛。
2、自己用雙手揉,雙手相互搓熱,然後捂到自己疼痛的腰間部位,慢慢的按摩擠壓,自己揉捏的好處在於自己能掌握到力度,也能緩解部分疼痛。
3、睡姿減緩疼痛,腰痛實在厲害,不能隨意動彈時,可以試試睡著時腰身下面墊軟硬適中的東西,就這樣靜靜的休息。
4、工作時,如果出現腰痛,那麼可以在自己的座位後面墊抱枕,腰靠抱枕以減輕腰痛帶來的不舒適感。
5、美容院,精油按摩,可以減輕腰間疾病,還可以促進全身的血液迴圈,有助於身心健康。
2樓：阿亮體重管理
如果是腰部肌肉損傷或者腰間盤問題，建議少做彎腰或者頻繁活動腰部的運動，最好在專業人員的指導下做針對訓練，一方面增強腰部肌肉，提升腰部抗風險的能力，另一方面也有益於**
3樓：匿名使用者
腰疼分什麼型別，如果是腰肌勞損引起的疼痛可做一些運動,腰肌勞損通常在中老年人中常見。 女性月經期間的腰疼最好不要運動。
4樓：匿名使用者
腰疼的時候不能做仰臥起坐和投籃的動作，這些動作都用到腰背肌的力量，疼痛時繼續活動多會造成腰痛加重。腰部疼痛尤其是年輕人腰部疼痛多是由於久坐或者長時間彎腰動作導致的腰背肌勞損，疼痛時不可以進行運動，否則會加重疼痛症狀，可以口服非甾體抗炎藥消炎止痛**，疼痛緩解後練習小燕飛增加腰背肌的力量。腰部沒有疼痛後再進行相關的體育到活動。
5樓：樹運凱
試試倒走，小步子慢慢走，注意安全，如果有緩解，可以考慮一下負跟鞋，替代倒走，更安全，**鍛鍊有益無害，三項國家發明專利，研發單位為使用者建立**檔案，一對一指導。重複購買很多。
6樓：why王洪燕
最好不要做，因為腰疼就是有炎症了，需要休息。
7樓：匿名使用者
千萬不要啊，靜養一段時間吧受涼扭傷什麼的還好，要是脊髓神經被夾壓或者腰間盤突出增生什麼的就嚴重了，這個時候你去運動就是傷上加傷會造成終生的遺憾，我有個哥們腰間盤突出一開始不知道還去打球各種突破上籃，現在健身房都去不了了，你說什麼運動用不到腰，太麻煩了，身體是自己的要認真對待，看你還打籃球歲數不大，年輕衝動造成的傷病老了之後都是你終生的痛。
鍛鍊身體時覺得腰疼，是否還可以繼續鍛鍊
8樓：天羽詩韻
這種情況可能是因為運動過度造成的腰肌勞損，不建議繼續鍛鍊。
建議注意休息，勞逸結合，可適當做些區域性按摩、熱敷，或者適當活動，給腰肌一個適應的機會。如果疼的比較嚴重，建議到醫院去檢查，並且注意近期不要再劇烈運動，要注意保護腰部，不要提重物，彎腰要小心等。
9樓：匿名使用者
確定目前的疼痛是否需要停止鍛鍊或者去看醫生：
1、關節疼痛不適。
任何形式的關節疼痛不管程度如何，都不應置之不理或者不當回事，踝部、膝部、肘部、腕部的疼痛尤其要引起關注，因為這些部位的關節沒有肌肉保護，因此疼痛很可能與骨骼有關；
2、區域性疼痛與不適。
如果疼痛侷限於某一特定位置，很可能是某種損傷的早期徵兆。如果身體對側沒有出現類似的症狀，那就需要看醫生了；
3、持續的疼痛或者不適。
如果疼痛持續了很長一段時間，比如說超過了兩個星期，或者疼痛症狀變得越來越糟，並且常規**方法無效，也要去看醫生；
4、疼痛部位伴有腫脹。
腫脹是損傷的典型表現，因而絕對不要忽視；
5、影響了正常生活。
如果疼痛影響了你的睡眠、干擾了日常工作與活動，那就清楚地表明疼痛背後隱藏著嚴重的問題。
最重要的是：發生了疼痛不要勉強進行鍛鍊，要知道「沒有辛勞就沒有收穫」的古話在此顯得有些過時，並且也不是那麼準確。疼痛是身體給我們傳遞危險訊號的一種方式，也就是說，身體在通知我們：
某個部位已經出了問題，潛在的損傷可能就在眼前。
10樓：黑風墨
建議暫停吧，腰是身體承上啟下的地方，這裡受傷是一輩子的事，不可掉以輕心。可以休息幾天恢復一下，看看疼痛是否緩解乃至消失，等完全沒疼痛感了再繼續鍛鍊。並且要總結經驗，是什麼導致的腰疼，杜絕再次發生。
朋友，腰、頸這兩個地方一定要好好愛惜，怎麼小心都不過分，鍛鍊不是朝夕的事情，不要急於一時，健康最重要。
祝早日恢復。
11樓：匿名使用者
看情況，如果沒有受傷可以選擇腰部參與少的運動鍛鍊，否則就休息
12樓：殲20服役
這是很正常的現象 建議休息一下 迴圈幾天就可以了 剛開始不要運動太多 有舊傷情況的話最好就醫
13樓：我不想做
是受過傷，還是姿勢不正確？
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