健康長高的方法我覺得我比較矮,有什麼好的方法可以長

時間 2021-08-11 17:17:12

1樓:健高兒科專家

你現在多大?身高是多少?男孩還是女孩?父母身高是多少?

為了你的健美,使長高的潛力更好地發揮出來,可以從以下幾個方面著手:

一,合理營養,身體的發育,組織器官的增大都需要大量的養料,其中,尤以蛋白質,碳水化合物,維生素,礦物質和微量元素等更重要,多攝取一些動物性食物,並適當吃些蔬菜和水果,糾正偏食和挑食等不良習慣;

二,多參加體育鍛煉,尤其是跳高,單槓,游泳,籃球和排球等跳躍性較強的運動,有助於脊椎骨的發育和促進四肢的增長,使人體長得更高.

三、早睡早起,保證充足的睡眠

四、定期進行身高測量,科學長高

2樓:張木頭

1.注意睡眠,處於生長期的孩子一定要注意休息,頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢,不再生長,因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多,所以充足的睡眠可以幫孩子長高高

2.多晒太陽,但是不要在烈日下暴晒,晒太陽可以幫助鈣質吸收,幫助骨骼發育。

3.注意多運動,尤其是青春期的少年們一定要多多運動,(成長伸展運動),游泳等活動都有助於骨骼發育。

注意飲食,飲食一定不能挑食,高脂肪的食物也要儘量少吃,因為過度肥胖很可能導致性早熟,激素分泌能力差等情況反而會影響生長,4.一定要注意營養搭配,膳食纖維,蛋白質等都要均衡。

5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥,這樣對身體可能會有很不好的影響,甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。

6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。

我今年14歲,個子很矮,有什麼方法可以讓我在短時間內長高? 30

3樓:匿名使用者

呵呵,看了這麼多的回答,覺得好笑那

我曾經也被長高這個問題困擾了許久

記得我15歲時169,由於喜歡打籃球,

就老尋找長高的方法

我15歲--16歲那一年基本沒長高,我差點喪失了信心但是後來到18歲時,我長到了182,我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米,到20歲時長了半釐米我現在23歲,185,我也滿意了

在這裡,給你一些我曾經長高的一些方法,希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!

第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!

第三,不能抽菸,喝酒,!

第四,別太過容易發怒,!

第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!

第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!

第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!

第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!

第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!

第十一,吃多點動物肝臟,!

第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!

第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!

朋友,祝你能長到自己理想的身高! 加油吧!~believe in yourself!!

4樓:淚不休_語沉默

告訴你啊,你今年抄不是

襲14歲嗎,個子不高很正常bai,基本上男生都是在14週歲du左右開zhi始迅速竄高的,彆著急,你很快dao就會長高的。注意啊,營養、睡眠、運動和遺傳都是長高很重要的因素,所以馬上暑假了,多喝點高鈣牛奶、多吃點蛋類和水產類的食物,加強體育鍛煉,保證每日八小時正常睡眠,我相信只要能夠堅持,一定會在暑期內長高不少的。

5樓:有過微笑

第一點,也是最重要的一點。

運動: 籃球,足球,跑步……

每天的清晨和晚上 吊杆吊那麼幾十秒

第二點,合理飲食,

不是說要你怎麼吃,吃什麼,

只是必須合理。

這都是我自己的規律```

6樓:稥氺♀萢萢

當然純的拉!

不過短時間內是很困難的拉.

只有平常多鍛鍊 不知不覺就會高了!1

打籃球特有效果哦,我們以前班的.

本來跟我差不多的男生.

打了籃球,高了我超多.

55555,為什麼我不會..

貴在堅持!!

加油!!

7樓:在天堂寨數錢的曹丕

絕對有可能,每天早上6點起床跑步,拉腳經,肯定能,我試過

8樓:

多運動,多跳跳!~

牛奶,恩,伊利蒙牛的都不錯,但記住一定要是純牛奶

9樓:

打籃球!經常跳!摸高!

10樓:匿名使用者

女的長不高了

男的多吃凶激素

11樓:匿名使用者

純牛奶撒,最好是打的那種,天然系。

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