我讀高中，10點就睡覺，早上2點起床對身體有害嗎

1樓：

當然啊。因為15歲以上的人每天的睡眠是8小時，最少也要6小時的。而且你還在發育階段。

如果你是高三的話，那就另當別論了。苦就一年嘛，我也剛讀完高三。

我的安排是早晨6點起床看書，中午睡40分鐘（因為超過一小時就會感到頭暈的，40分鐘的時間足夠緩解精神了），下午4到5點的時間記憶力最好，可以來記知識點。晚上看書到二至三點左右，就睡覺。中間如果想睡覺的話，可以喝濃茶。

最好不要喝咖啡。裡面的成分有不利於記憶的東東......

最後，希望你合理安排時間，身體是革命的本錢嘛。祝你考上一個理想的大學。呵呵~

2樓：匿名使用者

中醫基礎中的經典《黃帝內經》認為人要健康必須與自然和諧

基本的自然規律是:春生夏長秋收冬藏

一天也分四季 3:00-9:00為春 9:00-15:00為夏 15:00-21:00為秋 21:00為冬

所以晚上9:00就是冬天的了人一定要把自己"藏"起來正所謂"人臥則血歸於肝" 你人只有躺下來肝臟才能為你排毒消毒同時21:00為亥時是少陰之時什麼叫"少陰"就是這時候天的陽氣已經沒有了你人還不睡覺就是在拿自己的陽氣在和天鬥天都睡了你為什麼不睡?

所以古人"日出而作日落而息" 是很有道理了

到了早上3:00就是春天了是少陽之時你如果在此時起床就能借天之力補人之氣

所以建議你21:00-次日3:00睡覺這是經過中華民族2500多年的實踐檢驗過的真理

3樓：

十一點後是身體免疫力修護的時候,,10:30睡會更佳,還可以多學半小時,呵呵,,然後是早上三點起床呼吸第一口空氣,,2:00到3:

00這階段身體還在修護中,,所以最好是晚十點半入睡,,早三點起,,祝你考上一個理想的大學。呵呵~還有,,中午有條件要午睡45分鐘,沒條件的話,至少也要閉目養神15分鐘,,這樣下午的精神才能好

4樓：匿名使用者

害處很大，睡眠是人體很多細胞休息調整的過程，尤其是調整免疫力，恢復精力！否則，長期下去，體力透支，對身體不利！

5樓：匿名使用者

呵呵~我以前也是這樣的~偶爾幾天可以但長了白天上課就容易很困，說補丁更影響效果。

我覺得你實在頂不住的話就睡

一、兩個小時再起來做，做完再睡

6樓：群星璀璨

個人的生物鐘不一樣因人而異我也是高三知道你的苦不過說真的你睡的有點少考大學不是拼誰睡的晚而是比誰學的好學的巧太過勞累反而回＝會事倍功半

7樓：哀榮愛榮

當然有害啦！

最重要的是，九點以後，一般人的記憶曲線達到最高峰，不做作業可惜了！

8樓：戢蔭

熬夜會使你的生物種彌亂，影響消化道的吸收，人會變瘦，臉色發黑，精神委靡。對**、眼睛不好，影響人的休息，這樣子就會降低人的抵抗力，容易生病，另外對眼睛也不好。

每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。

中學生晚上11點多睡，早上5點起床可以嗎

9樓：某某知道合夥人

中學生的睡眠時間是9小時，晚上11點至早上5點起床是7個小時，所以是不可以的。

按照《義務教育學校管理標準（試行）》相關規定，為了促進學生全面發展，以及增強學生身體素質，要科學合理安排學校作息時間，家校配合指導好學生課外活動，保證每天小學生10小時、初中生9小時睡眠。

另外確保學生每天鍛鍊1小時，開足並上好體育課，使每個學生掌握兩項體育運動技能，養成體育鍛煉習慣。還需要保障室內採光、照明、通風、課桌椅、黑板等設施達到規定標準，端正學生坐姿，做好眼保健操，降低學生近視率。

10樓：匿名使用者

最好睡眠時間保證八小時，因為你還處在長身體時期，睡眠不足會影響成長髮育也會影響記憶力的。

11樓：匿名使用者

儘量不要這樣，尤其是初中生，六個小時不到已經屬於睡眠不足，睡眠不足上課不能集中注意力，並且容易幹事失誤而變得焦慮，對健康也不好。望採納謝謝