1樓：七分文案
身高不僅受到先天的影響，還會受不同環境的影響。飲食、運動、睡眠甚至壓力等生活環境都會影響長高，而長高個的祕訣就是認真努力地改變生活環境、挖掘長高潛力。
一、正確看待遺傳因素
父母或家族的身高對下一代的生長的確起著重要作用。一般來說，人的身高70%由遺傳因素決定的。
不過，籃球運動員穆鐵柱身高2.28米，但其兒女身高卻與常人無太大的差別。因此，我們應該正確地看待遺傳因素。
身材較高的父母，如果想要孩子長得比自己更高，不能單靠先天的遺傳，還需要後天的鍛鍊，才有可能實現；面身材不高的父母，也不要灰心，身高不僅僅只限於遺傳，通過合理的運動、膳食和生活習慣也可以讓孩子長得比自己更高。
二、長高離不開營養素
營養專家研究認為，在影響身高的諸多後天因素中，營養是最重要的因素之一，其中有以下四大關鍵點是不容忽視的：
1、飲食均衡；
2、鈣質充足；
3、蛋白質天天有；
4、鐵、鋅、銅不可少。
三、運動可以刺激骨骼生長
不過需要注意的是，不是所有的運動都有利於身高的增長，劇烈運動不僅不能促進長高，還有可能適得其反。所以運動要有選擇、有計劃的進行。
四、輕鬆愉快的氣氛可促進成長荷爾蒙的分泌
精神舒暢才能刺激荷爾蒙的分泌，成長荷爾蒙、甲狀腺荷爾蒙、副腎皮質荷爾蒙、性荷爾蒙等分泌良好，才能長高。
2樓：狂人橫刀向天笑
1、籃球
打籃球中蘊含了很多跑跳的動作,有助於兒童伸展四肢,促進骨骼在生長期儘可能的生長。達到增高目的。
2、跳繩
跳繩是促進兒童長高最好的運動,它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的迴圈得以改善,刺激生長激素分泌,促進兒童長高。
3、立定跳遠
立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。是十分鍛練下肢的,能夠促進下班身骨骼的生長,想要修煉成大長腿的人就要堅持了。
4、跳高
跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙,都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉,能夠起到拉伸作用。
5、仰臥起坐
首先身體仰臥在地毯或床上,在用力收腹的同時,兩腿、兩臂伸直向上翹起,伴隨低頭伸頸,兩手儘量靠近兩腳,根據自己體能每組做8~12次,3~5組為宜,組間適當休息即可。
6、拉腰背
坐在墊(床)上,兩腿前伸,雙腳並立,收腹含胸,軀幹儘量前屈低頭、伸頸兩臂,同時前伸摸到腳為宜。每組做8~12次,3~4組為宜,做時注意由慢到快,動作幅度由小到大,循序漸進,以防韌帶拉傷。
7、摸高
原地或助跑(三五步)起跳,膝、髖充分挺直,立腰挺胸,兩臂上伸,用手去觸控吊在空中的物體,物體高度以盡力方可摸到為宜,左、右手各進行5次為一組,組間休息2分鐘。可根據自己身體情況做3~5組,最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
3樓：指線
都說運動長高是最保險的一種做法，雖然這個過程的是枯燥而漫長的，很多運動都能夠鍛鍊的四肢促進骨骼進一步增長，所以運動長高還是一種比較好的方式：
一、打籃球，打籃球蘊含許多跑跳的動作有助於兒童的伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長，達到增高的目的。
二、跳繩，跳繩促進兒童長高最好的運動，對於骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。
三、立定跳遠，立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案，是十分鍛鍊下肢的，能促進下肢骨骼的生長，想要鍛鍊成大長腿的人最好要堅持下去。
四、跳高，跳高原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊下肢肌肉還有手臂肌肉能夠起到拉伸的作用。
4樓：
一、打籃球，打籃球蘊含許多跑跳的動作有助於兒童的伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長，達到增高的目的。
二、跳繩，跳繩促進兒童長高最好的運動，對於骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。
三、立定跳遠，立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案，是十分鍛鍊下肢的，能促進下肢骨骼的生長，想要鍛鍊成大長腿的人最好要堅持下去。
四、跳高，跳高原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊下肢肌肉還有手臂肌肉能夠起到拉伸的作用。
5樓：匿名使用者
做什麼運動可以長高
1、做什麼運動可以長高之籃球
打籃球中蘊含了很多跑跳的動作,有助於兒童伸展四肢,促進骨骼在生長期儘可能的生長。達到增高目的。
2、做什麼運動可以長高之跳繩
跳繩是促進兒童長高最好的運動,它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的迴圈得以改善,刺激生長激素分泌,促進兒童長高。
3、做什麼運動可以長高之立定跳遠
立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。是十分鍛練下肢的,能夠促進下班身骨骼的生長,想要修煉成大長腿的人就要堅持了。
4、做什麼運動可以長高之跳高
跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙,都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉,能夠起到拉伸作用。
5、做什麼運動可以長高之仰臥起坐
首先身體仰臥在地毯或床上,在用力收腹的同時,兩腿、兩臂伸直向上翹起,伴隨低頭伸頸,兩手儘量靠近兩腳,根據自己體能每組做8~12次,3~5組為宜,組間適當休息即可。
6、做什麼運動可以長高之拉腰背
坐在墊(床)上,兩腿前伸,雙腳並立,收腹含胸,軀幹儘量前屈低頭、伸頸兩臂,同時前伸摸到腳為宜。每組做8~12次,3~4組為宜,做時注意由慢到快,動作幅度由小到大,循序漸進,以防韌帶拉傷。
7、做什麼運動可以長高之摸高
原地或助跑(三五步)起跳,膝、髖充分挺直,立腰挺胸,兩臂上伸,用手去觸控吊在空中的物體,物體高度以盡力方可摸到為宜,左、右手各進行5次為一組,組間休息2分鐘。可根據自己身體情況做3~5組,最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
長高要吃什麼
1、黃芪豬肝湯
製作:先將豬肝用清水洗淨,切成片備用。豬腿骨用清水洗淨、打碎,與黃芪、五味子一起放進沙鍋內,加適量清水,先用武火煮沸後,改為文火煮1小時,濾去骨渣和藥渣。
將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟,加進味料調味。
功用:豬肝每100克含有蛋白質19.3克、鈣6毫克、磷310毫克以及多種維生素。
豬腿骨也含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、鉀等,配以黃芪、五味子,有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨的發育甚為有利。
2、雞肝蛋皮粥
製作:將準備好的大米用清水洗淨,然後將其放入沙鍋內,在鍋中放入適量清水煮粥,至大米開花為度。雞肝洗淨、剁泥,用香油適量炒熱,備用。雞蛋去殼打勻,放鍋內加少許香油製成蛋皮,切碎。
6樓：匿名使用者
運動是身體長高的助推器，一般而言，喜歡運動的人，個子一般都比較高，青春期運動的孩子一般比不運動的高4cm。簡單有效的增高運動方法有:
一、增高運動方法
一、籃球打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長。達到增高目的。
二、增高運動方法
二、跳遠立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體;落下時前腳撐著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況每天做7~10次，中間適當休息。
三、增高運動方法
三、仰臥起（兩頭翹）身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手儘量靠近兩腳，根據自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當休息。
四、增高運動方法
四、拉腰背坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
五、增高運動方法
五、摸高
原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2鍾。可根據自己身體情況做3~5組。
最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
六、增高運動方法
六、懸垂
在單槓或自制的家庭懸槓上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法:雙手正握槓，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動;吊懸20~30秒後，休息30秒再做，2~3次後再做2次負重懸垂---踝部系5公斤重物。
每做一次休息1分鐘。
七、增高運動方法
七、靜力抻拉漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。這樣肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
7樓：我欲封天
身高主要因素是遺傳和環境因素。
每個家長都希望自己的寶寶能夠長得高大一些，特別是男孩子的父母更是希望自己的孩子將來高大威猛。其實有一些運動有助於長高，那麼什麼運動可以長高呢？
1、爬牆摸高
面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆升高，兩腳起踵，儘量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。
做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。
2、單槓懸垂
兩手握槓（正握），做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應儘量放鬆。
3、擺臂伸展
兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動。
4、扶竿碰地
兩腳開立，用一根竹竿（約同自己身高），放於頭後肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然後做向左、向右轉體運動，使竹竿頂端觸及地面。
5、倒勾懸垂
兩腳踝關節前面勾住單槓，頭朝下，腹部肌肉儘量放鬆。要注意保護。
6、模仿爬竿
徒手做模仿爬竿動作。兩腳腳尖抵地，兩手做換手交替向上伸展的練習。
7、坐凳後仰
身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住床邊、書櫃之類的重物，然後身體向後下倒，兩臂跟著高舉向後下方引伸，腰部貼凳面，儘量將頭向下伸展。
8、上體前引
坐於地上，上體與地面成直角。然後，上體前倒，兩臂做向前引伸動作，手指尖觸及最遠的地方。
9、後伸踢腿
兩手撐地，單腳跪撐，用另一腳連續做4次向後上方踢伸的練習。然後，左、右腳進行交換。
10、“拱橋”練習
兩腳開立，兩手向後著地成“拱橋”型動作。開始時兩腳著地，成“拱橋”後可增加捉踵動作。該練習時要注意保護，切忌給兒童做提腰的動作。
11、臥床伸腰
睡前或早上醒來時，在床上可多做幾次伸懶腰的活動。要使手和腳儘量向最遠的地方引伸。
12、縱跳摸高
兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全開啟，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。
如果你希望自己的孩子長高一些，那麼你可以讓自己的孩子堅持做本文所講的這些運動，這些運動對孩子長高具有非常不錯的助益，想讓孩子長高的家長朋友們可以陪著自己的孩子操練起來哦
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